Жил человек, много нервничал, а потом с ума сошёл… Могло ли это быть на самом деле? Могло. Давайте разберёмся.
Для начала, что такое стресс. Стрессом называют неспецифическую адаптационную реакцию на воздействие неблагоприятных факторов, нарушающих существующее состояние нервной системы и организма в целом. "Неспецифическая" означает, что стресс-фактором может быть хоть что, а реакция будет одинаковой, а именно состояние тревоги.
Чем тревога отличается от стресса? По проявлениям они похожи. Но термин "тревога" чаще используют психологи, а "стресс" — биологи и физиологи.
Чтобы разобраться, что такое "неконтролируемый стресс", обратимся к одному интересному исследованию: эксперименту лаборатории Павлова. Собаку ставят перед экраном диапроектора, светят лучом в форме круга и дают ей еду. Затем процедуру повторяют несколько раз, формируя условную связь. Теперь она знает, когда её будут кормить. Потом на экране появляется овал. Собака ждёт еду, но её нет. Далее чередуют круг и овал. В одном случае кормят, в другом — нет. Постепенно собака начинает различать две фигуры, и на овал у неё слюна уже не выделяется. Далее начинается самое интересное. Фигура овала постепенно приближается к форме круга… С каждым изменением собаке всё труднее понимать, что перед ней. Когда разница становится минимальной, собака в прямом смысле этого слова сходит с ума. Она становится сильно возбуждённой, отказывается от еды, перестаёт быть адекватной с человеком и теряет шерсть, зубы…
Потеря ощущения контроля происходящего длительное время не является полезной ни для кого. Все мы периодически оказываемся в подобной ситуации. Штрафы, зависящие только от настроения начальника, график работы и её наличие — от пандемии и так далее. Часто с близкими мы поступаем также жестоко: даём обещания, которые, может, сдержим, а может, и нет; наказываем детей не совсем справедливо; предлагаем что-то, а сами не даём.
Наличие неопределённости неизбежно. Да, мы можем как-то структурировать нашу жизнь, ввести правила для себя и близких. Но люди меняются, чаще не так, как бы нам этого хотелось. Стабильная работа тоже может оказаться источником проблем: новый начальник, приход новых сотрудников, смена приоритетов компании, какая-нибудь пандемия и, наконец, понижение зарплаты в связи со сложившейся обстановкой. Здесь, главное, постараться не впадать панику. Выходы есть. Их много. Давайте искать. Самое простое и одновременно сложное — изменить отношение к ситуации. Полезным будет увидеть реальные плюсы. Часть из них станет опорой для решения проблемы. Если решение не находится, или ничего не помогает, то есть квалифицированные специалисты, умеющие делать это профессионально. Главное понимать, что без ваших усилий ни в первом, ни во втором случае нужных именно вам событий не произойдёт. Можно ждать удобного стечения обстоятельств, а можно руководить процессом.
Изменить все обстоятельства разом — непосильная задача для человека, а вот замечать, что происходит, и как-то это проживать — да. В первую очередь, надо помнить, что стресс существует не просто так. Он нам нужен для приспособления. И если кто-то с ранее хорошим отношением к вам вдруг ведёт себя иначе, а вы от него пока зависите, пробуйте приспосабливаться. Это не про угождать. Хотя у всех свои методы. Главное, пробуйте!
