"Привет, Лилия.
В стране на днях объявили частичную мобилизацию. Мне 27 лет, я мужчина и не годен к службе по состоянию здоровья. Но меня жутко кроет страхом, тревогой и непониманием, как жить дальше. Что делать?!"
Привет!
Ответить на твой вопрос непросто: он касается как глобального, геополитического пласта происходящего, так и локальной структуры твоей картины мира.
В твоём запросе я вижу страх и обеспокоенность происходящим, тревогу за будущее и непонимание, как жить дальше. Эти чувства в нынешней картине происходящего совершенно нормальны, и ты не одинок.
Для начала важно понять: касается ли твоя тревога настоящего, что происходит с тобой здесь и теперь, или будущего — которое разворачивается с тобой в фантазии.
Если мы видим тревогу о будущем, важно осознать: оно ещё не наступило. Можно предположить, что тревога больше вызвана неопределённостью, которую несёт будущее. И тут важно учесть несколько моментов.
- Ты пишешь, что не годен к военной службе, а, значит, и законодательных решений в отношении тебя ещё нет. В законодательном поле РФ сейчас не существует статей, которые могли бы нарушить твою неприкосновенность. Пока твоя отсрочка от призыва реальна, ты можешь на этот факт опираться.
Однако твой страх закономерен и оправдан. Ты не одинок в этом чувстве и можешь быть услышан в разных правозащитных организациях и среди единомышленников.
Страх — наша естественная реакция на опасность, он и позволяет психике определить, что сейчас лучше: бить или бежать. Но порой страх не мобилизует, а парализует — и в теле это может ощущаться как онемение, замирание, возможно, даже спазм.
И, чтобы "разморозиться", важно этот страх отследить и легализовать, сказать о нём — себе и/или близким. Признанный страх высвобождает энергию и другие чувства, которые стоят за ним: злость, бессилие, отчаяние. Это нормальные реакции на происходящее, и, если дать им время и пространство разместиться, тревога снизится. Эти чувства, как и страх, не делают нас "слабаками". Наоборот, на символическом уровне они позволяет увидеть, что для нас ценно: наша жизнь, свобода, отношения, увлечения или работа. И в признании этой ценности тоже есть ресурс и опора.
- Именно неопределённость — невозможность контролировать процесс и исход объективной реальности в будущем — и вызывает тревогу. Это чувство — нормальная психо-физиологическая реакция на стимул извне.
У нас нет волшебного хрустального шара, чтобы предсказать завтрашний день. И, чтобы заполнить пустоты в картинках о будущем, психика включает фантазию.
- Если мы знаем, что сейчас нами управляет адреналин (эндокринологическая реакция) и фантазия (психо-эмоциональная реакция), мы можем остановиться, взять паузу и сделать выбор.
Когда мы понимаем, где грань между реальным положением дел (я здесь-и-теперь-чувствую-себя) и нашим воображением (ужас-ужас-всё пропало), мы можем остановиться и сделать выбор. У нас появляется зазор, чтобы принять ответственность в решении, куда же идти дальше и как реагировать. Что нам сейчас полезнее: быть здесь рядом с собой или не быть с собой сегодняшним.
И, когда мы принимаем фактическую реальность и осознаем, что нами управляет, у нас появляется точка выбора.
Тогда у нас и есть волевой ресурс сделать шаг в сторону устойчивости и присутствия тут и теперь: в ощущениях, чувствах, звуках, запахах и предметном мире.
Желаю мужества во встрече с собой! 
