Ни для кого не секрет, что каждый человек стремится испытать счастье и комфорт даже в самых тяжёлых жизненных ситуациях. И позволяет нам почувствовать себя весьма и весьма уютно в этом замечательном мире гармоничное сочетание трёх таких составляющих, как: тело, энергия и ум. Именно без них наше существование немыслимо!
Конечно же, мы обладаем телом. Тем самым телом, анатомию которого подробно начинаем изучать ещё в средней школе. В нём непрерывно происходит обращение энергии, выражающееся в разнообразных функциях — рост, пищеварение, дыхание, реакция на изменение внешней среды и многих других. И, несомненно, у нас есть всё постоянно отслеживающий и анализирующий ум.
Не подлежит сомнению, что совершенствовать своё тело и регулировать жизненные функции, протекающие в нём, мы можем выполняя физические и дыхательные упражнения. Но их эффективность будет сведена практически к нулю, если не контролировать ум. Поэтому здесь нам поможет медитация.
Одно из самых удачных определений медитации дал, на наш взгляд, Далай-Лама. "С буддийской точки зрения, медитация — это духовная дисциплина, позволяющая обрести определённый контроль над своими мыслями и чувствами". Как же мы можем осуществить этот самый "определённый" контроль?
- Во-первых, ум человеческий никогда не отделён от тела. И если тело конкретно и находится под нашим контролем, то ум, напротив, трудноуловим и не поддаётся тактильному контролю. Поэтому здесь единственной возможностью приблизится к уму остаётся воздействие на тело! Правильное исполнение асан или виньяс (хатха-йога) или янтр (тибетская йога движения) поможет нам обнаружить и освободиться от значительного количества напряжений, накопившихся в нашей жизни. То есть, уравновешенное, раскрепощённое и прекрасно чувствующее себя тело благоприятно влияет на ум, который в подобной ситуации непроизвольно успокаивается.
- Во-вторых, тесная связь ума с энергией тела через такую важную функцию, как дыхание, позволяет нам сделать ещё один шаг к контролю своего ума. Сверхритм современных городов сбивает наше дыхание, подбрасывая нам постоянно сменяющиеся впечатления, эмоции, дела, конфликты… Хаотично движущийся ум постоянно перерабатывает различные концепции, мысли, мечется от предмета к предмету. На самом деле, стабильность нашего ума самым тесным образом связана с гармоничным и свободным дыханием. Научившись управлять своим дыханием, мы можем совершенно свободно уделять выбранному объекту именно столько времени, сколько нам необходимо. Такая способность может нам пригодиться при обучении, общении с клиентами и близкими, в работе. Вместо того, чтобы позволить своему уму вести нас, мы приобретаем возможность "завладеть" им и, изменив, получаем надёжного помощника. Таким образом, мы приобретаем способность развиваться, используя знания, приобретённые во время медитации.
- И, конечно же, самым действенным контролем, можно назвать контроль ума, который мы получаем в процессе самоанализа. Мы способны расширить свой кругозор и обнаружить новые возможности, обратив внимание на то, что нас постоянно окружает, но доныне нами не было замечено. К уже усвоенной традиционным способом информации добавляется понимание истинного себя и окружающего нас мира.
Разумеется, для того, чтобы медитация стала чем-то совершенно естественным в повседневной жизни, начинающим понадобиться приложить определённые усилия и найти необходимое для тренировок время. Но со временем, овладев медитацией, мы приближаемся к пониманию себя такими, какие мы есть на самом деле. А знания себя для нас является самым большим терапевтическим ресурсом!
