"Старость начинается с ног" — это одно из положений восточной медицины. Однако молодость всего тела и лица в частности тоже начинается с ног. Хочешь долго оставаться молодым — уделяй внимание ногам в первую очередь. Делай все для сохранения их подвижности и гибкости, принимай меры для устранения отеков.
На стопах расположены проекции всех органов и систем тела. Воздействуя на стопы, мы соответственно влияем на них.
Уход за стопами
Стопы находятся в наибольшей удалённости от сердца, это "отдалённая периферия" тела, поэтому при малейшем недостатке кровообращения ноги мёрзнут. Их необходимо согревать, особенно в холодное время года. Следите за тёплой обувью по сезону, надевайте дополнительную пару теплых носок. не допускайте переохлаждения ног. Обувь должна быть удобная, без стеснения. В жаркое время года она должна хорошо вентилироваться.
Согревать ноги можно при помощи специальных ковриков, сейчас большое разнообразие турмалиновых изделий. Также хороши горячие ванночки. Если это массажная ванночка с вибрирующим дном — это наилучший вариант для домашнего использования.
Тем людям, у которых ноги потеют, нужно позаботиться о дополнительной гигиене и вентиляции ног. Прекрасным средством является масло чайного дерева. Это прекрасный антисептик. Оно дезинфицирует, даёт ощущение приятной прохлады и нейтрализует запах. Нанесите его на стопы, разотрите между пальцев.
Чаще ходите босиком (при соответствующей погоде или дома), по земле, по песку, по мелкой гальке. Вы можете набрать гальку в коробку и вставать в эти камешки, это прекрасная зарядка для ног, пусть эта коробочка будет у вас дома. Кроме этого, существуют акупрессурные коврики. Места они занимают немного, а потоптаться на таком пару минут — прекрасный разогрев всего организма.
Популярные сегодня доски садху так же полезны для здоровья при условии, если они используются без фанатизма. Длительное стояние на такой доске с преодолением боли, как сейчас практикуется на популярных курсах, способствует достижению определённого психического аффекта. Для здоровья достаточно недолго, до возникновения дискомфорта, постоять на доске, просто делать это надо часто и регулярно.
Если на ногах есть натоптыши, их необходимо удалять, они ухудшают восприятие стопой поверхности, уменьшают чувствительность стоп, способствуют тому, чтобы отдельные акупрессурные зоны не получали достаточного воздействия, и соответствующие органы тела не получали достаточного рефлекторного сигнала. Вы можете удалить натоптыши сами при помощи "жидкого лезвия" (специального состава, растворяющего огрубевшую кожу, он есть в интернет-магазинах), а также у мастера педикюра, заказав услугу с полной обработкой стопы. Кстати, многие продвинутые профессионально мастера педикюра обучаются массажу стоп. Если вы найдёте такого мастера, обязательно посетите его.
Кроме натоптышей, на стопах могут быть твёрдые мозоли, причём подошвенные. Кроме тактильных неприятностей, они ухудшают рефлекторный ответ стоп, опосредованно влияя на наше здоровье. Если они у вас появились, обратитесь к хорошему подологу для их удаления.
Массаж стоп
Аппаратный массаж.
Сегодня существует множество специальных ножных массажеров с разными режимами воздействия. Они и прогревают, и разминают, и сжимают. Прессотерапия оживляет ноги. Если у вас есть возможность пользоваться такими массажёрами, это замечательно.
Ручной массаж стоп.
Это особенный вид массажа. Если его делать правильно и тщательно, он может заменить массаж всего тела. Рекомендуется делать его друг другу, себе самому делать его не очень удобно.
Этот массаж вы можете делать на босых ногах, что является наилучшим способом его выполнения. Однако вы можете делать его в носках. В этом случае те его фрагменты, где мы применяем масляное или кремовое разминание, вы пропускаете, ограничившись точечным массажем.
Перед массажем стоп лучше всего сделать ванночку для стоп и разогреть ноги.
Перед массажем вы можете обработать стопы хлоргексидином. Использовать спирт нежелательно, он сушит кожу. Если хотите, вы можете делать массаж в виниловых перчатках. Если от стоп исходит запах, нанесите на них масло чайного дерева.
Позиция вниз лицом. Пусть ваш партнёр ляжет на пол так, чтобы вам было, где сесть между его ногами у стоп.
- Топтыжка. Это очень полезное воздействие на стопы! Вы встаёте своими ногами на стопы партнёра и топчете их в области носка и середины стопы. Вы это делаете носками, стоя лицом к партнёру, и пятками, стоя к нему спиной.
- Проминание массажных линий. Вы садитесь на колени лицом к партнёру между его стоп и ставите большие пальцы рук на верхнюю точку внешней линии стопы, под пяточным бугром. Дальше вы начинаете смещаться вниз по крайней внешней плюсневой кости к мизинцу стоп. Важно, чтобы проминание вы делали не руками, а всем корпусом. Для этого нужно слегка отклоняться назад, затем наклоняться вниз и пальцем надавливать на точки. Большие пальцы рук прямые, локти прямые. Всего на стопе пять массажных линий, каждая расположена над соответствующей плюсневой костью (см. рисунок). Проработав крайнюю внешнюю линию, вы смещаетесь к следующей и проходите её точно так же. Затем следует срединная линия, затем промежуточная и крайняя внутренняя, приводящая к большим пальцам стоп. Повторить ещё два раза.
- Воздействие на точки. На отдельные точки (см. рисунок), вы воздействуете с особенной силой. 7 — 9 круговых вращений с нажатием в одну сторону, затем столько же в другую. Можно просто длительно надавливать на эти точки.
- Ахиллово сухожилие. Промассируйте эту зону особенно тщательно. Хорошо сдавите пятки за щиколотками пальцами с обеих сторон. Если человеку больно, ослабьте силу нажатия. Возьмите немного крема или масла, нанесите на эту зону и хорошо промассируйте ее. Если эта область имеет припухлость, это говорит о проблемах с почками или венозном застое в ногах (возможны оба варианта): отток жидкости затруднён, и щиколотки припухли. В этом случае данную область надо промассировать особенно тщательно.
После того, как вы сделали массаж стоп в позиции вниз лицом, согните ноги партнёра в коленях и попытайтесь скрутить стопы в месте, где расположены пальцы, свернуть их. Может раздаться хруст.
Позиция вверх лицом. Вы садитесь лицом к партнёру напротив одной из его стоп и начинаете массаж. Его можно делать пальцами рук, на отдельные точки можно надавливать ногтями (ногти должны быть аккуратно подпилены и иметь овальную форму без углов), можно использовать специальные палочки для массажа и су-джок-терапии.
Начинаем массаж стопы с большого пальца. В центре находится точка гипофиза — одна из фундаментальных точек на стопе. Если надавливание на неё вызывает сильную боль, ослабьте нажатие. После этого перемещайтесь по диагонали ближе к внешнему краю большого пальца. Это точка шишковидной железы. Далее массируем верхнюю часть большого пальца, затем внутреннюю поверхность, на которой расположены проекции носоглотки и гортани.
Основание большого пальца — проекция шеи. Хорошо промассируйте эту область. Если нужно понизить давление, нажимайте на точку в середине основания большого пальца.
Далее массируем остальные пальцы. Делаем акцент на подушечки пальцев, также прорабатываем основания и обязательно боковые поверхности. Это способствует омоложению лица. Межпальцевые промежутки и край стопы, прилегающий к пальцам — место наибольшей концентрации рефлекторных зон. Прорабатывайте его особенно тщательно.
Далее массируем бугор большого пальца, всю его окружность, внутренний край. Далее перемещаемся к области пальцевых костей и из соединению с плюсной. Это зона лёгких и бронхов. Пальпируйте эту зону тщательно, прощупайте все косточки, хорошо разомните.
Следующим шагом продвигаемся к своду стопы. Эта зона соответствует толстому кишечнику, печени и другим органам пищеварения. Массируйте её пальцами, прокатывайте кулаком.
Далее массируем внутренний край стопы от большого пальца до пяточного мыщелка. Это проекция позвоночника. Хорошо пальпируйте эту линию.
Массируя внешний край стопы, вы воздействуете на лимфатическую систему.
Простукивание мягким кулаком. Вы садитесь сбоку от партнёра, кладёте его стопу себе на колено и свободным ненапряженным кулаком простукиваете его стопы. Этот приём массажисты, шутя, называют "привет мозгам" — настолько он активизирует голову.
Масляный массаж стоп.
Для массажа вы можете взять любое тёплое масло: кокосовое, масло виноградных косточек, рисовое и др. Небольшое количество поглаживающими вытягивающими движениями наносите на обе стороны стоп и делаете массаж сначала пальцами: вдоль стопы, потом поперёк по всем линиям. Можете пройтись между пальцами, обязательно хорошо промассируйте внутренний и внешний край стопы. Затем используйте костяшки пальцев: сожмите руку в кулак и проходите косточками пальцев сначала вдоль стопы, потом поперёк, по внутреннему краю стопы, по внутренней поверхности лодыжки.
Теперь вытягивайте пальцы по одному.
В завершение массажа положите стопы одна на другую и хорошо надавите (см. фото). Затем поменяйте ноги.
Один сеанс полноценного массажа стоп может существенно изменить состояние человека, буквально сделать его более счастливым. Этому способствует общий разогрев стоп и улучшение циркуляции энергии в теле, которое последует за таким массажем.
Будьте здоровы и счастливы!
Если вы хотите получить качественный массаж стоп, обращайтесь!
Если вы хотите обучиться этому массажу, он входит в обучающие программы "Точечный массаж" и "Домашний массажист".
Статья написана для портала "Столетник".
