Многие клиенты приходят ко мне в терапию с запросом об отношениях, которые причиняют им боль. Просят дать совет о том, как повлиять на другого человека, как изменить его поведение и как изменить себя в этих отношениях. И, как правило, большую часть времени в сессии говорят и рассказывают не о себе, а о своём партнере.
Эта статья для людей, которые страдают любовной (эмоциональной) зависимостью, так как именно зависимость, а не любовь причиняет людям страдания.
Так что же такое зависимость?
Зависимость — это уход от реальности, неудовлетворённость своей жизнью, собой, сильная нуждаемость в одобрении, в любви, несамостоятельность, привязанность к кому-то или чему-то, что даёт возможность почувствовать себя удовлетворённым, не прилагая для этого никаких усилий.
Как понять, что Вы попали в любовную зависимость?
Любовная зависимость напоминает навязчивость и чрезмерное увлечение другим человеком.
- Ваши мысли заняты партнёром (где он, что с ним, почему не позвонил, что я ему хочу сказать?).
- Вы ревнуете и недовольны, если партнёр проводит время не с Вами.
- Вы готовы отложить все свои запланированные дела ради своего партнёра и быть всегда вместе.
- Вас охватывает паника, страх, ужас, если вдруг появляется угроза ухода партнёра от Вас.
- Нет уверенности, что справитесь со всеми проблемами и трудностями, которые обязательно появятся без него (неё).
- Вам трудно отказать партнёру и Вы готовы на всё, лишь бы не быть отвергнутым (ой).
- Сложно взять на себя ответственность и уйти от партнёра, даже когда уже невыносимо оставаться.
Партнёр перестаёт восприниматься просто как человек, он — источник недостающего ресурса. Если он ведёт себя "правильно", то есть даёт заботу и внимание, то всё хорошо. Если же он вдруг начинают вести себя "неправильно", то есть Вы в какой-то момент не чувствуете заботы, происходит кризис отношений: путём ссор, манипуляций или других действий, Вы бессознательно пытаетесь вернуть свой внешний источник ресурсов в "правильное" положение. Это жизнь в придуманном мире и нежелание видеть действительность.
Как выйти из зависимых отношений?
- Принять чёткое для себя решение выздороветь.
- Поверить в себя и себе, что Вы замечательны независимо не от чего и ни от кого.
А для этого:
Важно признать в себе свою зависимость. Вернуться в реальный мир. Cтать автором своей жизни, иметь выбор. Осознать свою ценность, узнать себя, понять и найти свои стремления, цели, увлечения, интересы, занятия. И начать жить свою жизнь. Научиться любить себя и заботиться о себе так, как о Вас не заботился никакой партнер.
Путь этот нелёгкий, и полезным шагом к освобождению от любовной зависимости может стать обращение к психологу, который поможет поверить в себя, в свои силы, возродить любовь к себе и начать новую жизнь с любовью.
Истинная любовь и наслаждение жизнью приходят через принятие себя.
