Представьте: солнечный день, вы стоите на берегу моря, на горячем песке вы видите свою тень. Можете поиграть с ней, подвигать руками, ногами и посмотреть, как тень повторяет все движения. Вы улыбаетесь. Для вас естественно иметь эту тень.
Теперь вспомните ситуацию из детства, когда вы говорили: "Это не я!" Например, стояли перед разбитой маминой кружкой или облизывали губы, на которых остались следы от шоколадных конфет. Добавьте свой вариант "неправильного поступка".
Вы искренне верили в то, что это не вы разбили/съели, ведь так? Стараясь переложить ответственность на другого и подавить в себе негативные эмоции.
Каждый из нас проявлял себя неким образом, за что получал негативную оценку. Так мы знакомились с чертами, качествами, которые не хотели в себе иметь. Так мы встречались со своей Тенью.
По словам К.Г. Юнга, Тень — это человек, которым вы не хотели бы быть.
Какой может быть теневая сторона личности?
Злая, ненавидящая. Эгоистичная, высокомерная, расчётливая. Сексуальная, развратная, соблазняющая. Предающая, вторгающаяся в чужие границы. Жадная, контролирующая. Беспомощная, зависимая, отвергающая. Список можно продолжить.
И, чтобы не быть таким, человек решает её не принимать, подавлять, скрывать, вытеснять, отрицать, проецировать на другого (выберите свой вариант). Но чем больше убегаешь от тени, тем сильнее она становится и прорывается наружу в самый неподходящий момент.
Откуда берётся Тень?
Полагаю, вы уже догадались. Из детства. В каждой семье были свои убеждения, каким нужно быть, как себя вести, что можно, а что нельзя. И, чтобы не разочаровывать значимых для себя взрослых, не чувствовать их осуждения и отвержения, ребёнок прячет "негативные" эмоции и качества в потаённые уголки своей души. Если не видишь, не чувствуешь, значит, этого и нет.
Позже голоса родителей, бабушек и дедушек становятся внутренним голосом, который направляет и контролирует.
Как увидеть свою теневую сторону?
Вспомните людей, которые раздражают, злят. Людей, в которых вам что-то активно не нравится (то есть вы личностно включаетесь в ситуацию, а не отходите спокойно). Обычно они указывают на ваши теневые качества.
А есть те, кем вы восхищаетесь? Например, вы кого-то называете решительным, активным или стильным и ярким. В тени могут скрываться и позитивные качества, которые из-за запретов вы в себе подавляли.
Как проявляется Тень?
- Нелюбовь к себе, неприятие себя.
Вы осуждаете свои поступки. Чувствуете стыд, вину ("Надо было сделать вот так, а я…"). Не принимаете черты своего характера, ощущаете неидеальность. Стараетесь доказать, заслужить любовь.
- Осуждение других людей.
По какой-то причине вы не можете реализовать желаемое, поэтому пытаетесь, например, его обесценить или осудить других за то, что они позволяют себе это иметь. Подавляемые эмоции прорываются через обсуждение жизни других людей, через желание переделать своих близких.
- Гиперконтроль.
Не должно быть ничего неожиданного, всё должно быть чётко, ясно. Импровизация — что это? Отпустить ситуацию невозможно. Довериться — о чём это вы?
- Оценочность, обвинение партнёра.
Когда не признаём и не проживаем свои эмоции и чувства, то проецируем их на других.
Например, женщина обвиняет бывшего, что это он вёл себя неадекватно и хотел разрыва, вместо того, чтобы признать свой страх привязанности и отношений. Или мужчина говорит, что это женщина разозлила его и спровоцировала на агрессию, а он сам "белый и пушистый".
- Страх облажаться/получить негативную оценку.
Показаться глупым, неидеальным, некомпетентным. Поэтому лучше не начинать новых проектов, остаться на старой, пусть и нелюбимой работе.
Или, например, если женщина не замужем, лучше сказать — "мужики перевелись, одной комфортнее, удобнее", иначе подумают "с тобой что-то не так". Стыдно ж признаться, что хочешь любви, а встретить своего человека не получается. Поэтому проще никуда не ходить, ни с кем не знакомиться.
Как следствие, человек не разрешает себе делать то, что хочется, быть с теми, кто симпатичен.
- Хождение по замкнутому кругу.
Узкое мышление и оценочность не позволяют увидеть ситуацию с разных сторон. Сложно использовать возможности, когда чувства запрятаны.
Тень чаще всего ускользает от осознания и, как "серый кардинал", управляет нашей жизнью.
Как быть с теневой стороной личности?
Бороться с ней и отрицать её бесполезно. Так мы отдаём ей свою энергию.
Важно:
- Начать замечать свои теневые аспекты и давать им место. Только когда мы их признаём и принимаем, можем с ними взаимодействовать. Тогда высвобождается много сил для жизни и роста. Одновременно получаем доступ и к позитивным качествам, которые также себе запрещали.
- Осознавать и трансформировать свои убеждения, на основе которых была создана теневая сторона.
- Осознавать и проживать свои чувства, чтобы быть в контакте со своими потребностями.
Всё это помогает идти к реализации своих желаний и целей, к тому, чтобы жить своей жизнью.
