О том, любит себя человек или нет, можно судить по всему, что его окружает.
Интуитивно оцените каждый пункт по 10-балльной шкале. Насколько вы любите себя, судя по:
— Вашему дому, пространству вокруг вас.
— Вашему среднестатистическому внешнему виду (ухоженность, внимание этому вопросу).
— Насколько вы довольны тем, как вы выглядите?
— Уличная одежда (это одежда любящего себя человека)?
— Рабочая одежда?
— Нижнее белье (повседневное)?
— Ваша домашняя одежда?
— Время, которое вы уделяете себе? Как много? Насколько качественно?
— Как вы позволяете с собой обращаться (детям, мужу, коллегам, друзьям)?
— Ваши отношения с родителями (к родителям)?
— Наличие вредных привычек (как много у вас привычек, которые вас убивают?).
— Еда, которую вы едите (насколько полезная и качественная).
— Уровень здоровья, физическая форма?
— Вера в себя, в то, что у вас всё получится?
— Доверие к миру (ощущение, что мир полон возможностей)?
Если общий балл получился свыше 120 баллов, то я вас поздравляю! Вы любите себя, вы способны на любовь к другим, вас любят другие. Если общий балл ниже 120 баллов, это означает, что нужно что-то менять. Зачем? И как это работает?
Человек, который любит себя, просто не сможет жить в захламлённом помещении. Из любви к себе вокруг себя вы создадите порядок и уют. Вы просто не сможете не ухаживать за собой, если вы любите себя. Так же как вы ухаживаете за теми, кого любите. Если вы любите себя, вы просто не сможете не уделять себе время… также как у вас всегда найдётся минутка для любимого человека.
Верно и обратное. Любовь к себе может начаться с элементарной уборки! Или с того, что вы начнёте уделять себе время и внимание.
По каждому из 15 пунктов, по которым вы делали диагностику, напишите от 1 до 5 действий, которые сделал бы человек, который себя по-настоящему любит.
Приведу примеры.
- Дом. Пространство вокруг меня:
Если бы я себя по-настоящему любила… я бы поддерживала в своём доме порядок. Вообще, конечно же, я бы сделала ремонт. Но хотя бы купила занавеску в ванную комнату.
- Нижнее белье (повседневное):
Если бы я себя по-настоящему любила, то давно бы выкинула некоторые комплекты, которые не радуют меня. Это для начала.
- Как вы позволяете с собой обращаться (детям, мужу, коллегам, друзьям)?
Если бы я себя по-настоящему любила, попросила бы у начальника повышение зарпл. И если он этого не сделает, нашла бы другую работу.
И т.д.
По 1–5 пунктов к каждому из 15.
Что дальше? Вот вам план, как полюбить себя.
Выберите несколько действий и начните выполнять. Пусть для начала это будут пункты, которые вам максимально просто выполнить. Главное — начать. Начать действовать. Например, запланируйте себе на завтра разговор с начальником, разбор шкафов, поход на массаж или свидание с собой.
Любовь — это действие!!! Любовь к себе — это тоже действие.
— Ох, Светлана, — возможно кто-то возразит мне, — как будто я и без вас не знала, что давно пора повесить занавеску в ванной… я к вам для того и пришла на курс, чтобы понять, где же найти силы на все те действия, которые я сейчас написала… ведь я давно всё это знаю.
Итак:
Вы продолжаете жить и действовать так, как жили и действовали… но перед каждым действием про себя подставляете: "А если бы я себя любила… я бы поступила так?".
Если бы я любила себя, на сколько я бы завела будильник завтра? Если бы я любила себя, я бы встала по будильнику или позволила себе ещё полчаса поспать?
Тут самое важное быть честным с самим собой. Бывают дни, когда из любви к себе нужно встать пораньше… а бывают дни, когда из любви к себе нужно отключить все телефоны и спать подольше.
Вы всегда точно чувствуете, когда вы честны с собой, а когда нет. Хитрый мозг может придумать всё, что угодно. Но ваше сердце и душа точно чувствуют, когда вы честны перед собой, а когда нет.
— Меня попросили задержаться на работе. Если бы я себя любила, я бы задержалась?
Повторяю. Действовать при этом можно так, как считаете нужным. Как привыкли. Остаться на работе. Но про себя вы отмечаете, пока что просто отмечаете, как бы вы поступили, если бы себя по-настоящему любили.
Те, кто курит, перед каждой сигаретой могут задать себе этот вопрос. А если бы я себя любила, я бы сейчас эту сигарету выкурила? И опять же. Я не призываю тут же сигарету бросить. Просто отметьте про себя свой ответ. И отмечайте каждый раз.
Кстати, кто-то запросто ответит "да". Если бы я любила себя — я бы продолжала курить.
Но. Если в голову полезли мысли типа: продолжила бы курить, потому что сигареты снимают стресс, а у меня любимой не должно быть стрессов… — это ваш мозг хитрит. Если бы вы себя любили, то реагировали бы на ситуацию без стресса.
Каждый из вас знает, когда он искренен, а когда пытается себя в чём-то убедить. Самое главное в этом упражнении — быть искренними перед самими собой. Это самое простое и самое сложное одновременно. Возможно, сначала не получится быть честной с собой на 100%, но к концу марафона вы это сможете!!!
Как ведут себя люди, которые себя любят? Чем отличается моё поведение от этих людей? А если бы я себя любила на все 100%, то как бы я себя вела?
Перед каждым действием (или перед некоторыми действиями, особенно перед спорными действиями, т.е. которые вызывают сомнения) задавайте себе вопрос — а если бы я себя любила, как бы я поступила?
Если бы я себя любила, я бы терпела или сказала то, что думаю? Если бы я себя любила, что бы я ответила? Если бы я себя любила, эта ситуации вывела бы меня из себя, или я бы осталась спокойной?
Часто мы идём на сделку с самими собой. Мы понимаем, как хотели бы поступить, но действуем иначе, придумывая разные причины…
Я обещала подруге, что пока её нет, буду приезжать к ней каждый вечер — кормить её кота. На другой конец города. При том, что я очень устаю на работе. И вообще меня дома ждёт муж. А если бы я себя любила… я бы согласилась на это? И вообще, почему я на это согласилась? Потому что боялась, что она обидится, или по какой-то иной причине?
Повторюсь. Ответ не обязательно такой уж однозначный. Кто-то ответит: да, если бы я любила себя, я бы ездила каждый вечер кормить кота.
А кто-то ответит: нет, если бы я себя любила, после работы спешила бы домой.
Здесь важно найти не правильный ответ, а свой!!!
Если бы я любила себя, я была бы довольна своими результатами?
Если бы я себя любила, как бы я отреагировала на комплимент? Если бы я себя любила, я бы отвела взгляд, когда на меня посмотрел этот симпатичный мужчина? Если бы я себя любила, я бы стала скандалить в автобусе?
В первую неделю это упражнение — просто анализ. Что я делаю в своей жизни из любви к себе, а что нет? Не нужно сразу менять свои действия. Для начала достаточно понаблюдать за собой. В какой-то момент (через несколько дней, иногда дольше) возникает "накопительный" эффект.
— Да какого черта я опять иду на поводу у других, тогда как если бы я себя по-настоящему любила, я бы приняла совершенно другое решение!!! И да! Я его приму! И даже уже приняла! Потому что я себя люблю!!!
Сначала вы начинаете думать, как если бы вы себя любили. Затем вы начинаете так действовать. Затем вы понимаете, что уже по-настоящему себя любите!
С любовью, автор.
