Уважаемые читатели! Делюсь с вами, знаниями, применив которые, сможете почувствовать себя счастливыми.
Текст позаимствован из книги Михай Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания". Состояние, когда человек полностью поглощён интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.
Самый важный шаг в освобождении от общественного контроля заключается в развитии способности получать радость от каждого сиюминутного события. Если человек научится наслаждаться и видеть смысл в процессе жизни самой по себе, социум уже не сможет управлять им. Тот, кто не зависел от внешних наград, раздаваемых внешними силами, снова обретает власть над собой.
Всякий раз, когда входящая информация нарушает упорядоченность нашего сознания, подвергая опасности существующую структуру целей и приоритетов, мы оказываемся в состоянии внутреннего беспорядка или психической энтропии. Продолжительное пребывание в таком состоянии может настолько ослабить личность, что человек лишится способности управлять своим вниманием и достигать целей.
Противоположностью рассмотренному выше состоянию психической энтропии служит оптимальное переживание. Если поступающая в наше сознание информация находится в согласии с внутренней структурой целей, психическая энергия течёт без всяких препятствий. У человека нет оснований для беспокойства и сомнений в своей адекватности, и, если он на секунду задумается о правильности своего поведения, ответ приходит незамедлительно: "Всё идёт, как надо".
У всех нас есть занятия, которыми мы заполняем периоды скуки в течение дня, или боремся с тревогой. Одни люди машинально рисуют каракули, другие что-то жуют или курят, теребят себя за волосы, насвистывают музыкальные мотивы или выполняют какие-нибудь ритуалы, понятные лишь им самим, но преследующие ту же цель — посредством совершения схематизированных действий восстановить порядок в сознании. Эти "микропотоковые" занятия помогают нам справиться с затруднениями, постоянно встречающимися на нашем пути.
Деятельность, которая совершается не ради будущего вознаграждения, а ради неё самой — аутелическая, термин "аутотелический" образован от двух греческих слов: auto означает "само по себе", а telos — "цель". Аутотелическое переживание, или состояние потока, поднимает личность на качественно иной уровень. Отчуждение уступает место вовлеченности, скуку сменяет радость, беспомощность превращается в ощущение собственной силы. Психическая энергия больше не расходуется впустую на внешние цели, а способствует укреплению нашего Я. Когда возникает чувство внутреннего удовлетворения, человек начинает ценить настоящее и перестаёт быть заложником светлого будущего.
Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, всё, что мы будем делать, принесёт нам радость. И, вкусив эту радость однажды, мы будем стремиться ощутить её снова с удвоенными усилиями. Именно так происходит личностный рост.
Для переживания радости характерно именно это движение вперёд, чувство новизны, ощущение достижения. Радость приносит, например, напряжённая игра в теннис или чтение книги, предлагающей неожиданный взгляд на вещи, или разговор, в котором мы вдруг высказываем новые для себя идеи. Радость можно испытать и во время заключения непростой деловой сделки, и после успешного завершения любой тяжёлой и важной работы. Игра в теннис, например, приносит радость, только если оба её участника имеют сопоставимый уровень. Иначе менее опытный игрок будет нервничать, а более опытный — страдать от скуки. Это правило верно для всех занятий: слишком простая музыка будет неинтересна слушателю, слишком сложная обескуражит его. Радость возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для её решения.
В момент, когда эти события происходят, они могут не доставлять нам удовольствия, но когда мы вспоминаем о них, мы неизменно думаем с глубоким удовлетворением: "Вот это было здорово", — и желаем пережить их снова. После радостного события мы чувствуем, что переменились, что наше Я выросло и стало более сложным.
Действия, доставляющие нам удовольствие, могут также приносить и радость, однако эти ощущения совершенно различны. Например, все получают удовольствие от еды, но попробуйте испытать от процесса приёма пищи радость. Это удаётся гурману или любому, кто обращает на еду достаточно внимания, чтобы распознавать различные вкусовые оттенки блюд. Отсюда видно, что получение удовольствия не требует вложения психической энергии, в то время как радость достигается только в результате специальной концентрации внимания. Человек может испытать удовольствие безо всяких усилий, если воздействовать электрическим током на определённые центры в его мозге или дать ему наркотик. Но невозможно пережить радость от игры в теннис, чтения книги или разговора, если не сосредоточить на своей деятельности всё своё внимание.
В результате исследований, проведённых группой учёных, было выделено восемь основных компонентов переживания радости:
- задача, которую ставит себе человек, должна быть для него посильной;
- он должен иметь возможность сосредоточиться;
- 3 и 4 — концентрация, как правило, становится возможной потому, что задача позволяет чётко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь;
- в процессе деятельности увлечённость субъекта настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах;
- занятия, приносящие радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями;
- осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше. Изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы. Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокой радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытывать её.
Простейший способ сделать занятие интересным состоит в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. В этом и заключается большая привлекательность игр и спортивных состязаний. Во многих отношениях соревнование — это самый быстрый способ достижения сложности. "Тот, кто борется с нами, укрепляет наши нервы, оттачивает наши умения". Вызов, который мы принимаем, вступив в соревнование, может способствовать нашему развитию и приносить радость. Но если целью становится одержание победы над противником, а не стремление выложиться по полной, радость исчезает.
Художнику не обязательно иметь зрительный образ законченной картины, но по мере совершения работы он должен чувствовать, что создаёт именно то, чего собирался достичь. Тому, кто получает радость от живописи, необходимо иметь внутренний критерий "хорошего" и "плохого", чтобы после каждой мазка кисти он мог сказать: "Да, так и нужно", или: "Нет, должно быть иначе". Без подобного внутреннего чутья невозможно ощутить состояние потока.
Вот как описывает это свойство состояния потока танцовщица: "На меня снисходит чувство расслабленного покоя. Я не боюсь потерпеть неудачу. Какое это сильное и тёплое чувство! Мне хочется раскинуть руки и обнять весь мир. В эти минуты я чувствую, что в силах создать что-то невероятное — прекрасное и благодатное. Танец похож на терапию. Когда мне плохо, я иду в студию, оставляя дома все дела и заботы".
Наша личность принимает активнейшее участие в оптимальном переживании. Скрипач должен осознавать каждое движение своих пальцев, каждый звук, извлекаемый им из инструмента, а также всё исполняемое им произведение — целостно и в виде отдельных нот. Хороший бегун получает сигналы от всех участвующих в беге мышц, слышит биение своего сердца и одновременно следит за соперниками, чтобы представлять общий ход соревнований. Шахматист не сможет получать удовольствие от игры, если не будет искать в памяти удачные ходы и комбинации.
Некоторым людям игры и физические практики не приносят радости, т.к. их психика воспринимает эти модные или полезные занятие как обязанность. Важно, не что делаем, а как. Счастье больше зависит от собственных усилий, когда человек вкладывает душу в переживание.
Танец, сочетание музыки и движения, доступность, любовь к танцу поддерживает и становится частью человека и его жизни, иногда становится смыслом жизни. Театр и искусство пантомимы, шарады, радость перевоплощения.
На мой взгляд, состояние потока — это радость, которую мы получаем от процесса своего существования, от времени, проведённого как наедине с собой, так и с другими, поток — это творчество и сотворчество одновременно.
. 
