Улучшить настроение и напитать себя энергией помогут:
- Общение, встречи с приятными людьми, например, с теми, кто может оказать поддержку.
- Объятия, поцелуи, с другими людьми, а также, чаще целуйте и обнимайте себя, в течении дня и перед сном.
- Тренировки / практики с собственным телом.
- Танцы под любимую музыку.
- Настольные, напольные игры (прокачивают память, внимание, интуицию, ловкость и помогают выразить застрявшие эмоции), можно начать ходить в игровые клубы.
- Просмотр кино с добрым финалом, чаще смотрите кинокомедии.
- Поход в театр.
- Прыжки на батуте, вообще полезно завести его дома.
- Отдых (пассивный или активный) в гамаке.
- Путешествия в новые места (страны, города, районы).
- Знакомство с новыми людьми, теми, которые вдохновляют.
- Поход в баню, в бассейн.
- Ванна с любимым эфирным маслом, при свечах, приятной вам музыкой.
- Горящие свечи и наблюдение за ними, просто смотрите или представьте, как сгорает всё плохое в огне.
- Приобретение домой маленького водопада и наблюдение за тем, как течёт вода — эта практика успокаивает и очищает.
- Прогулки по парку и любому другому природному месту, посещение леса или оранжереи, созерцание цветов и вдыхание их аромата.
- Подарки себе и тем, кто вам близок.
- Катание на качелях.
- Комплименты себе и другим.
- Прослушивание приятной музыки.
- Рисование / раскрашивание.
- Чередование кружений и отдыха.
- Красивая причёска и макияж для девушек, для мужчин уход за собой другими доступными вам способами.
- Расслабляющий массаж лица и тела, например, тайский, гавайский.
- Обновление гардероба / шоппинг, избавление от лишнего и тех вещей, с которыми связаны неприятные воспоминания.
- Посещение зоопарка, наблюдение за животными и контакт с ними.
- Благодарность себе и другим. Перед сном полезно вспомнить всё хорошее, что было за день.
- Акцент внимания на своих достижениях, на том, что ценного вам удалось сделать за день, неделю, год. Лучше всего завести дневник и записывать туда все свои достижения за каждый день.
- Чтение интересной книги. Прослушивание полезного вебинара для саморазвития.
- Игра в бадминтон или теннис — очень хорошо помогает выразить агрессию через руки, тренирует зрение.
- Общение с психологом, посещение группового психологического тренинга или лекции на интересующую вас тему.
- Освоение нового вида спорта (сноуборд, лыжи, коньки, ролики и т.д.), можно просто покататься с горки.
- Посещение музея / выставки картин. Созерцание прекрасного.
- Пересмотр своих любимых фото.
- Посещение на концерта.
- Медитации, например, наблюдение за своим дыханием или мыслями.
- Приобретение цветов в горшочке, чтоб они украшали ваше пространство и радовали взор.
- День без интернета и общения.
- Круиз на теплоходе, велопрогулка или катание на самокате.
- Полёт в аэротрубе.
- Благотворительность, доброе дело кому-либо.
- Посещение парка аттракционов, выберите, что понравится, например, покатайтесь на колесе обозрения.
- Сборка пазла или создание чего-либо красивое своими руками (поделка, вышивка). Данное занятие поднимает самооценку. В интернете можно найти множество видео.
- Поход на вечеринку/караоке.
- День тёплого одеяла или красивого пледа.
- Чтение / сочинение стихов.
- Украшение своего пространства гирляндами и включение их для поднятия настроения.
- Практика мечтания, ежедневно, представляйте образы той жизни, которой хотите жить.
- Освоение нового и интересное для вас. Например, новый язык, новые упражнения для тела, новые знания.
- Одина из лучших техник — это пение, например, караоке, можно и без музыки, выбрать понравившуюся песню и спеть (голосом можно выразить много застрявших эмоций).
Полезно будет распечатать данный текст и повесить на стену в зоне вашего внимания, чтоб вы могли выбирать и ежедневно радовать себя одним или более занятиями из данного списка.
Поделитесь своими способами, которые дают вам энергию и делают вас счастливее, кроме еды.
