Все мы замечали, что бывают дни, когда только открываются глаза, а организм уже без сил. Словно и не было этих часов сна. Не важно, выходной это или рабочий день: это одинаково неприятно.
В рабочий день приходится заставлять, как-то подстёгивать организм, а ещё и эмоционально стараться себя держать в форме — вокруг же люди.
В выходной, казалось бы — и ничего, полежу, восстановлюсь. С одной стороны, так и нужно сделать. С другой — будут одолевать мысли о том, что день будет проведён бездарно, а ведь были планы и съездить куда-то, и порядок навести, приготовить вкусное, и с детьми больше времени провести. Поэтому и тут никто не лежит, а выполняет "план на день", чтобы потом не поглотила грусть и вина.
Давайте ещё раз присмотримся к нашим поглотителям энергии. Смело взглянуть в глаза неприятности — уже половина победы!
- Нарушен режим труда и отдыха. Не зря научно доказано очень давно, что рабочая неделя — 40 часов, нужно дать время и возможность организму восстановиться. Даже если силы есть, давайте их применим не для работы, а для своей прекрасной интересной жизни!
- Нарушено питание. Давать правильное топливо телу — наша ответственность. С годами в организме и так снижается активность процессов. Стоит его поддержать и разумно его питать. Скоро будет серия статей на эту тему.
- Нарушен питьевой режим. Всегда говорю об этом на занятиях, в статьях, на эфирах и не устану повторять: жизнь в организме очень сильно зависит от достаточного количества воды!
- Нарушен сон. Это вообще небезобидная история. Определённые гормоны выделяются в определённое время не просто так, они руководят всем нашим "оркестром" внутри. И если мы как попало относимся к собственному сну — у них тоже начинается чехарда, хоть они и стараются.
- Мало движения. Давайте честно себе признаваться: с годами сил и так становится меньше, и лучше уже не будет точно, если бездействовать. А вот если организму помогать — будет однозначно лучше! Сколько историй о том, что люди себя в зрелом возрасте чувствуют существенно лучше, чем в молодости, потому что изменили образ жизни и увеличили активность!
- Стрессы. Краткосрочные и хронические. Это настоящие враги хорошего самочувствия, и друзья множества патологических процессов в организме. Нам они точно не нужны.
- Физический дискомфорт. Если что-то "сломалось" в организме, и мы с этим ничего не делаем, терпим — это отнимает огромную часть энергии.
- Токсичное окружение. Здесь нечего и пояснять. От такого нужно уходить однозначно. И если это невозможно по каким-то причинам — научиться себя поддерживать и обходиться с ним экологично.
Что происходит, когда энергии мало?
Мы не только менее продуктивны в работе (согласитесь, это не главная часть нашей жизни!), но и в целом качество жизни сильно падает. Начинается прокрастинация, социальная изолированность, зависимости, привычные эмоциональные ямы и прочее.
Никакое количество отдыха не восполняет нам энергию, если не начать постепенно, без сверхзадач менять образ жизни. Если не находить способы "экологичной подзарядки" — они у всех индивидуальны, но есть и универсальные вещи, близкие и понятные всем.
Полезное упражнение: выписать по пунктам поглотителей энергии в разных сферах жизни (работа, семья, бытовые условия, друзья, здоровье, отношения и т.д.), присвоить им баллы по злостности поглощения и проанализировать, что можно сделать с каждым из них. Самостоятельно или с помощью специалиста, если нужно.
Важно не только убрать поглотителей, нужно наметить и способы восполнения энергии!
Тема не на один пост. Будем её раскрывать и вместе делать свои дни яркими, наполненными энергией и здоровьем.
