Если ты ничего не успеваешь, отношения с мужем портятся, или у тебя нет личной жизни, а родственники указывают, что ты должна и не должна делать, друзья постоянно звонят и просят срочно прийти на помощь, и ты уже забыла, когда в последний раз делала что-то для себя, значит, пришло время навести порядок в личном пространстве.
В этом нам поможет простая техника для диагностики происходящего в жизни "Круги близости" М. Мюррей.
- Возьми ручку и бумагу. Поставь в центре точку, нарисуй круг, а потом ещё шесть кругов вокруг первого, или воспользуйся трафаретом ниже.
- Представь свою жизнь и расположи в кругах людей, работу, увлечения, животных в том порядке, в котором всё это присутствует в твоей жизни.
- Сравни с тем, какой на самом деле должен быть порядок.
В идеале должно быть так:
На 1-м месте должна быть ты сама. Ты главный человек в своей жизни. Сколько времени ты уделяешь себе ежедневно?
На 2-м муж, если супруга нет — это место должно быть пустым и незанятым.
Бывает так, что место мужа занимает мама или дети. Часто такие женщины одиноки. А как по-другому, если место мужа занято кем-то другим? Если место свободно, то рано или поздно партнёр появится.
Если супруг есть, то сколько времени ты уделяешь на полноценное общение с самым близким человеком? Сюда не входит торопливое поедание завтрака и обсуждение бытовых вопросов.
3-й круг — несовершеннолетние дети.
4-й круг — уже взрослые дети и родители.
Сколько времени ты уделяешь общению с людьми из 4-го круга? Считается, что люди 4 и последующих кругов не должны иметь доступа к информации о твоей личной, интимной жизни и о состоянии финансов. Впуская в это пространство людей, ты позволяешь им вторгаться в свою личную жизнь.
5, 6, 7 круги — для друзей, работы, хобби, домашних питомцев и других вещей, которыми заполнена твоя жизнь.
Как работать с этой моделью:
- Если ты не включила саму себя, то немедленно предприми действия по исправлению этой ситуации. Пропиши конкретные шаги.
- На своём ли месте находится работа?
- На своём ли месте находятся родители?
- Проанализируй отношения с людьми из 2 и 3 круга:
- Какие отношения вас связывают?
- Довольна ли ты ими?
- Вызывают ли они положительные эмоции?
- Как они влияют на твою жизнь?
- Идут ли эти отношения обеим сторонам на пользу?
Важно иметь в виду, что, перестраивая общение с людьми, ты можешь наткнуться на волну сопротивления. Ещё бы, если ты несколько лет обсуждала свою личную жизнь с родителями или подругой, а тут они перестают иметь к ней доступ. Не переживай, если человек дорожит отношениями, то он сумеет перестроиться, более того, в общении вы выйдете на новый, более высокий уровень.
- Случай из моей практики.
На консультацию обратилась женщина с жалобой на то, что в последнее время не получает радости от жизни, ничего не успевает на работе и дома, стали появляться проблемы со здоровьем.
Клиентка заполнила круги следующим образом:
1 — сын, 2 — муж, 3 — собака, 4 — родственники, 5 работа, 6 — увлечения, 7 — приятели.
На что обратили внимание и какие выводы были сделаны в ходе работы:
- Клиентка не включила себя в круги близости, а на первое место поставила совершеннолетнего сына.
И, действительно, оказалось, несмотря на то, что сын живёт отдельно, мама участвует в его жизни материально, решает за него его проблемы, включена в его жизнь больше, чем в свою.
Место сына занимает собака.
В результате были определены следящие шаги по улучшению ситуации: необходимо обращать внимание на свои потребности и желания, заняться своим здоровьем, вернуть сыну ответственность за его жизнь, научиться выделять время на себя.
