"Я должна себя контролировать".
"Я должна сдерживаться, уже три дня подряд ем на ночь сладкое!"
"Я же женщина, а значит, должна заниматься детьми, готовить, и ещё работать, да?"
Подобные мысли наверняка есть у каждого. И неважно, о чём мы ведём деструктивный внутренний диалог: о еде, себе, своём поведении, своей одежде, которой бываем недовольны, работе, семье, отношениях, своих обязательствах или ещё много-много о чём — эти негативные мысли ни к чему хорошему не приводят.
Чувство вины, обвинение себя, сожаление — очень тяжёлая ноша, они отнимают много энергии. Эти чувства обращают нас в прошлое, лишают энергии в настоящем и не позволяет двигаться вперёд. Мы становимся беспомощными, теряем уверенность и силы.
Вне зависимости от того, что является причиной этих чувств: прошлый опыт, внутренние убеждения, внешняя обусловленность или всё вместе взятое, результат всегда один — мы застреваем в прошлом.
Однако легко сказать — избавьтесь от деструктивных чувств, сделать-то это не так то просто. Я предлагаю вам одну действенную практику.
Прямо сейчас произнесите вслух слово "просто": нужно вникнуть в смысл этого слова.
И теперь начните наблюдать за словами "должна", "не должна", "должен ", "не должен".
Как только поймаете себя на словах "я должна", поменяйте на слово "просто".
Таким образом, вы перестанете себя осуждать, а будете констатировать свои действия.
Попробуйте эту технику и почувствуйте разницу.
Как изменятся ваши чувства и настроение, если вместо: "Я не должна была есть весь этот десерт!", вы скажете: "Я просто съела весь десерт, весь, до последнего кусочка, и он мне так понравился!"
"Должен" и "не должен" — это очень хитрые и цепкие слова, и их довольно сложно искоренить из подсознания, однако это стоит сделать, чтобы они не имели над вами никакой власти.
Произнесение этих слов (вслух или про себя) — это вредная привычка, и для начала хорошо бы научиться её отслеживать. Когда эти слова возникают в вашем сознании (а это было и будет происходить), не ругайте себя и за это тоже, не говорите себе: "Я не должен так говорить или так думать", просто констатируйте факт происходящего с вами, факт того, за что вы себя ругаете. На данный момент ваше действие или бездействие — это данность. И всё! И никакого чувства вины!
- Слова, понижающие жизненную энергию:
Бред, чушь, вор, трудно, бедный, болезнь, больной, тупой, страшный, не получится, грязь, тошнит, тяжело, бесит, не могу, старость, усталость, устал, достало, надоело, нет сил, осточертело, плохо, ужасно, бездарно, безвкусно, не получится, несправедливо, осуждение, критика, злость, раздражение, обман, наказание, убивает, унижает, изматывает, крах, кража, месть, страх, траты, долги, безысходность, депрессия, обида, ревность, зависть, матерные слова.
- Слова повышающие жизненную энергию:
Радость, любовь, благодарность, благо, счастье, нежность, чудо, желания, солнце, улыбка, подарки, легко, могу, родной, свет, обнять, поцелуй, дружба, семья, богатство, праздник, красиво, прекрасно, тепло, приятно, гениально, получится, поддержка, вдохновение, чистота, свежесть, уверенность, доброта.
