Тебе нужно быть в спокойном рабочем состоянии, а произошедшие события настолько сильно повлияли на внутреннее состояние, что эмоции зашкаливают?
Мозг думает не о работе, а только о том, что волнует?
Эмоции "накрывают" и отдаются ощущениями в теле?
Гнев жжёт в груди?
Страх сковывает оцепенением?
Печаль размазывает желеобразным состоянием? В этой ситуации стоит применить одно из двух краткосрочных действий:
- Выполнить мощный пятиминутный комплекс физических упражнений "Ключ", созданный Хасаем Алиевым. Этот человек 35 лет занимается антистрессовыми программами, работает с жертвами террористических актов и в теме стресса является признанным экспертом мирового уровня. Все мои клиенты, которые начали пользоваться этой методикой, подтверждают её стремительную эффективность.
- Если текущая ситуация не позволяет прибегнуть к физическим упражнениям (например, ты находишься в опен спейс, и элементарно нет для этого свободного пространства), то можно задействовать технику эмоционального письма.
Возьми лист бумаги и ручку и в подробностях опиши происходящее внутри, исходя из Я-посланий. Может быть, тебе покажется, что это действие слишком простое. Но имей в виду, что за его незамысловатостью скрывается мощная техника по растождествлению с мешающей в данный момент эмоцией.
Фразы в тексте должны звучать правильным образом:
- Я злюсь на то, что…
- Я боюсь того, что…
- Я расстроен из-за того, что…
Очень важно, чтобы из написанного было понятно, что, несмотря на то, что причиной эмоции было какое-то определённое событие, но сама эта эмоция возникла внутри тебя. Чтобы ты чувствовал себя творцом этой эмоции, какой бы она ни была, но не жалкой жертвой обстоятельств.
Например, правильно произносить не "меня бесит то, что…", а "когда это происходит, я очень сильно злюсь"…
Когда ты признаёшь, что сам являешься источником этой эмоции, то появляется возможность этой эмоцией управлять. Если же не признать это, а считать, что кто-то со стороны злит или пугает, то тогда записываешь себя в пассивные жертвы обстоятельств, и тогда нет шансов что-то изменить. Остаётся только одно — ждать, когда "само рассосётся"
.
Статистика показывает, что все успешные люди, обладая мощной энергетикой, стратегическим мышлением и острой интуицией, имеют ещё и высокий уровень эмоционального интеллекта, что позволяет им управлять не только своими собственными эмоциями, но и эмоциями окружающих их людей. Так что, имейте в виду, дорогие мои: научиться пользоваться инструментами для снятия эмоционального накала — это только начало пути.
А вот освоить принципы управления процессами, происходящими в собственном внутреннем мире — это по нынешним временам — насущная необходимость. И если вы потратите время на приобретение эмоциональной компетентности, можете считать, что сделали отличные инвестиции в радостное и богатое будущее.
Об азах в этом направлении читайте в следующем посте.
Бернар Вебер: "Не будьте быками, которые бросаются на красную тряпку. Не позволяйте эмоциям преобладать над собой. Вы, а не противник решаете, где и когда ударить".
