Весна — пора любви, цветения… а ещё — бессонницы и хандры. Почему так происходит? И как с этим быть?
Организм неоднозначно реагирует на любую смену сезонов. С осенью вроде всё ясно: тепла и света с каждым днём меньше, то ветер, то дождь… ну как тут не загрустить. Но почему неприятные сюрпризы подстерегают нас весной, когда, казалось бы, только и радоваться?
Из официальных источников
Официальная медицина не спешит принимать на веру биоритмическое объяснение весенних проблем. "Да, весной обостряются многие болезни, но для этого есть более весомые поводы", — говорят они.
Например, такие:
- Нехватка ресурсов. За долгую зиму накопленные организмом "запасы прочности" истощаются, а восполнить их пока нечем. Отсюда слабость и снижение иммунитета.
- Гиподинамия. Мы несколько месяцев просидели в отапливаемых батареями помещениях, практически не двигаясь. Результат — апатия, вялость, боль в мышцах и суставах.
Витаминный десант:
- Не время для диет. Многие весной стремятся сбросить вес и садятся на жёсткие диеты. Питаться весной надо разнообразно, не реже 3–4 раз в день, конечно, не налегая на жирное и сладкое.
- План "Б". Витамины группы B снимают раздражительность, нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние кожи и волос. Их природные источники — мясо, сыр, творог, проросшая пшеница, злаки, зелень (петрушка, укроп, сельдерей), свежие пивные дрожжи.
- Цитрусовый заряд. Сонливость, постоянные простуды — один из сигнал нехватки аскорбиновой кислоты. Аскорбинкой богаты шиповник, чёрная смородина, облепиха, цитрусовые, квашеная капуста.
- Мультивитаминные комплексы. Содержат витамины и микроэлементы, заряжающие энергией.
- Солнечная радиация. Весной она усиливается, а вместе с ней растёт наша эмоциональная возбудимость.
- Резкие колебания атмосферного давления. В итоге — головные боли, ухудшение самочувствия, гипотония и гипертония.
- Капризы весенней погоды. На улице то резко теплеет, то опять холодает, мы спешим избавиться от шапок и пуховиков — так и до всяческих ОРЗ недалеко.
- Авитаминоз — непременный спутник весны. Симптомы нехватки витаминов узнать просто — это сонливость, снижение работоспособности, переутомление, особенно под конец рабочего дня. Чуть подул ветерок — уже першит в горле. Настроение, как маятник: то всё в порядке, то белый свет не мил… Дело в том, что весеннее солнце переводит организм в режим подготовки к летним нагрузкам. Световой день становится длиннее, а наш организм, переживший зимнюю спячку, к таким нагрузкам не готов. Обмен веществ нарушается, и все функции организма, словно сговорившись, начинают тормозить. Выход — обеспечить себя витаминами. Особенно актуален совет метеозависимым, детям, пожилым, а также тем, кто зимой переболел простудой или гриппом.
Здравствуй, грусть
Частые спутники весны — тревожность, меланхолия, приступы тоски.
В чём дело?
Перестройки в организме всегда затрагивают и психику. Зимой особенно активны области мозга, ответственные за восприятие информации, а те, что отвечают за принятие решений, наоборот, заторможены. Весной всё наоборот. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл "восприятие-деятельность". Итог — хандра, сонливость, равнодушие.
Cкажи "нет" хандре:
- Бодрое утро. Сначала контрастный душ, потом пара упражнений под любимую музыку.
- Цветотерапия. Выбирайте одежду ярких, радостных расцветок.
- На своих двоих. Если работа рядом, отправляйтесь туда пешком.
- Делайте паузы. Во время рабочего дня каждый час устраивайте небольшие "переменки": поболтать с коллегой, выпить чашку чая, размяться, пройтись по коридору.
