3 вредные привычки, которые крадут ваши силы
Есть ли среди ваших знакомых девушка или женщина, которая никогда в жизни не жаловалась на хроническую усталость? Женская усталость настолько распространена, что кажется нормальным естественным явлением. Но это не так. Хроническая усталость может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем, как с физическим, так и с психическим. Усталость — одно из основных проявлений многих эндокринных расстройств, в том числе сахарного диабета 2-го типа; переутомлением сопровождаются заболевания щитовидной железы и надпочечников, болезни сердца, инфекционные и воспалительные процессы. Сама усталость, в свою очередь, может привести к проблемам с нервной системой. Чтобы предотвратить эти состояния, рекомендуем прежде всего избавиться от вредных эмоциональных привычек.
- Привычка №1. Перфекционизм.
Признаки. Вы заставляете себя соответствовать невероятно высоким стандартам, и вам представляется, что, если что-то не получится, мир рухнет. В целом всем, что бы вы ни делали, вы недовольны. Вы постоянно занимаетесь самокритикой, выжимая из себя все силы.
Совет: стремитесь к превосходству, но не к идеалу. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые планки и цели. Спросите себя: "Я требовала бы от своей подруги соответствия тем стандартам, к которым стремлюсь?" Затем установите приоритеты и подумайте, что заслуживает ваших самых усердных стараний, а что можно выполнить просто хорошо. Это помогает сосредоточиться на самом занятии, а не на результате.
- Привычка №2. Чувство вины.
Признаки. Вы часто жалеете о сделанном выборе, вам хочется переиграть всё заново, или вы делаете то, чего не хотите делать, только чтобы избежать чувства вины. Это чувство преследует вас, снижает вашу самооценку и влечёт за собой подавленное настроение и упадок сил.
Совет: усомнитесь в своей вине. Когда к вам подкрадывается чувство вины, спросите себя: "Это рациональная, логичная мысль? Каковы доказательства в подтверждение того, что я говорю себе?" Если для чувства вины нет никаких оснований, оно, скорее всего, рассеется само по себе.
- Привычка №3. Позиция жертвы.
Признаки. Позиция жертвы приводит к тому, что человек перестаёт играть решающую роль в собственной жизни. Они выбирают позицию слабости: перекладывают важные решения на других, более сильных и твёрдых, по их мнению, людей. Жертвы избегают самостоятельности даже в мелочах: отдают право выбора блюда в кафе или послушно идут на фильм, который не хотят смотреть. Жертвы страдают от комплекса неполноценности. Они всячески принижают себя во внутреннем диалоге и перед другими людьми. Это проявляется даже в мелочах. Например, человек не принимает комплиментов, оставляет себе подгоревший кусок пирога или соглашается на низкую зарплату.
Совет:
- Начните вести себя как сильная личность. Развивайте в себе привычки свободных и самостоятельных людей, избавляйтесь от самоосуждения и жалоб на жизнь. Не ждите подарков от фортуны, рассчитывайте на собственные силы. Чтобы стать сильным человеком, не нужно совершать подвигов или управлять окружающими. Достаточно действовать с позиции силы в обычных жизненных ситуациях. Практикуйтесь регулярно, и со временем уверенное поведение станет вашей второй натурой.
- Перестаньте спрашивать разрешения у других. Речь, конечно, не о том, чтобы забыть о вежливости и вторгаться в чужие границы. Вредная привычка жертв заключается в том, что они просят разрешения на действия, которые находятся в их границах и должны совершаться без чужого позволения.
- Прямо заявляйте о своих законных требованиях или открыто сообщайте о намерениях. Вместо вопроса: "Можно мне обменять товар?" — ставьте продавца перед фактом: "Я хочу вернуть деньги за костюм, он мне не по размеру". Не стоит спрашивать партнёра, можно ли пойти на вечеринку или на футбольный матч. Сообщите о своих планах прямо, без оправданий и виноватого тона.
