Рассмотрим, чем может быть вредным так хорошо известный нам кофе. Кофе — бодрящий напиток, если употреблять его время от времени, но в огромных количествах он бесполезен, потому что в день принимается от 300 и более миллиграмм кофеина (это порядка 3-х чашек кофе). Врачи утверждают, что это кофеиновая зависимость, такие дозы негативно сказываются на работе вашей сердечной мускулы, усугубляют засыпание, от потребления кофе начинает зависеть регулярность вашего стула и работа пищеварительной системы.
Хуже всего то, что кофеин с течением времени перестаёт уже оказывать бодрящее действие на вашу нервную систему, но вот без его употребления сразу ощущается упадок сил, снижается работоспособность, у некоторых людей начинаются мигрени. Нередко просто даже прийти в себя без утренней чашечки кофе выходит с трудом. А вы замечали такие симптомы? Подумайте об отказе от вашей кофемании.
Кофе, конечно, может быть любовью всей вашей жизни, а решать, пришла ли пора положить конец этому роману с кофейными зёрнами, только вам. Но помните, что постоянное его употребление в огромных количествах разрушает эмаль зубов, вызывает аритмию, а также способно спровоцировать развитие язвы желудка. Кофеин с медицинской точки зрения — реальный наркотик, и он вызывает привыкание. К счастью, кофеиновая зависимость не так сильна, как зависимость от сигарет либо других наркотиков.
Чтоб избавиться от неё, достаточно следовать обычному плану. Равномерно сокращайте употребление количества напитка, если вы выпивали в день много кофе, не стоит сразу резко прекращать его употребление. Равномерно сокращайте свою каждодневную дозу. Например, с 4 чашек переходите на 3,5, позже на 3 и т.д. Как только количество сократится до половинки утренней чашечки, выждите около недели, чтоб организм адаптировался к наименьшему количеству кофеина, и полный отказ от вашей зависимости прошёл легче.
Стопроцентно откажитесь от кофеина в хоть какой форме, вот он, момент правды — на данный момент в ваш организм не должен поступать кофеин до того времени, пока не исчезнут все симптомы кофеиновой зависимости. Содержится он не только лишь в кофе: кола, энергетики, чёрный шоколад, тёмный чай — всё это источники кофеина в достаточно заметном количестве. На время борьбы с вашей зависимостью лучше отказаться от этих продуктов и напитков. Начните раньше ложиться спать, ведь встать с кровати и включиться в ритм своей жизни бывает тяжело, если ранее самое первое, что вы делали — это ставили чайник или включали кофе-машину. Отлично справляться с утренней вялостью помогает повышение времени сна, всего лишь один дополнительный час, который даст вам сил и бодрости на весь день.
Смотрите за вашим питанием. Объевшись жирной и тяжёлой пищи, либо плотно отобедав в фаст-фуде высокоуглеводистой едой, нередко мы не успеваем увидеть, как нас начинает клонить в сон… и вот пред нами уже стоит чашечка кофе. Контролируйте собственный рацион: изберите на обед салат из новых овощей, кусок постного мяса либо рыбы с лёгким гарниром, а от десерта и обычного дрожжевого хлеба лучше откажитесь. В итоге и без кофе вы будете отлично себя ощущать.
Найдите альтернативу. Кофе для многих — "выпить чашечку" — не обычное поглощение воды: это целый обряд, вошедший в привычку. Если вы в числе них, то можете поменять желанный напиток на более полезный. В качестве кандидатуры отлично подходит зелёный чай, ведь в нём в разы меньше кофеина и нет других вредных веществ, которые содержатся в кофе. Очередной его плюс: огромное содержание антиоксидантов, которые защищают от рака, а их достаточное употребление является одним из основных причин долголетия согласно современным научным представлениям. А обряд из заваривания высококачественного зеленоватого чая по всем правилам с душистыми добавками — просто загляденье!
Средний срок, в течение которого проходят все нехорошие симптомы кофейной зависимости, составляет порядка недели. Если после чего у вас осталась какая-либо тяга, то это явление только психологическое, но склонным к зависимостям людям лучше не начинать пить кофе опять. Ведь порой — это самая настоящая зависимость — не наркотическая, а пищевая. Если же таких склонностей за вами не наблюдается — сможете время от времени побаловать себя чашечкой. Главное, помните при всём этом, что всё отлично в меру, и даже лечащее средство в большой дозе становится ядом.
