Как управлять чувствами. Первый шаг

У каждого человека на предстоящий день есть определённое количество сил. Именно их нехватка определяет усталость, именно их восстанавливает сон. На зовём эти силы условно "психическими".

С физическими силами нечто подобное происходит, на них можно перенести аналогию, но сейчас именно о "психических силах". О тех, что мы тратим на эмоции, чувства и пр. Эти же силы, кстати, идут и на мысли, связанные с нашими переживаниями.

Первое, что очень нужно понять, — эти силы конечны, т.е. их есть некоторое ограниченное количество.

Второе. Пополнение сил возможно только во сне. Т.е. новая порция сил будет только завтра.

Третье. Потраченные впустую силы — это зря, бесполезно потраченный ресурс, как время — никогда больше они не вернутся к нам.

Теперь начинаем управление. Возьмём денежный эквивалент нашим дневным "психическим" силам. Например, на сутки нам дано сил размеров в тысячу рублей. Вы можете подобрать любую другую сумму и валюту.

На день только тысяча рублей.

Происходит ситуация, например, в метро вас задел плечом нехороший гражданин, начали раздражаться.

Тут же задаём себе вопрос — хочу ли я потратить на это раздражение 50 рублей из своей тысячи, что выдана мне на день?

Если ответ положительный — спокойно тратим. Подчёркиваю — спокойно. Заплатил — трачу. И не расходуем дополнительные денежки на переживание по поводу, можно ли мне раздражаться, и что это я завёлся, и пр.

Если ответ отрицательный, то вкладываем денежки в другое переживание.

Не переживать, не думать человек не может. Потому тратим деньги на полезное.

Что будем считать пользой? То, что нас наполняет, другими словами, потраченное возвращается нам чем-то. Например, поступки, за которые нам благодарны. Благодарность сильно наполняет. Усилия, которые к нам возвращаются в реальном денежном эквиваленте (зарплата).

Что не полезно? То, что нас растрачивает, например, всё то же раздражение или гнев. В ответ на эти чувства возвращается к нам лишь то, что нас опустошает или вовсе разрушает.

Это очень простые примеры полезного или неполезного. Уверен, без труда в течение дня вы обнаружите остальные, руководствуясь простыми принципами опустошения или наполнения. Особенно хорошо их понимать на денежном эквиваленте: сказали человеку "спасибо", потратили 50 рублей, в ответ благодарность идёт чаще всего на ту же сумму, нередко больше. Рассердились — потратили 100 рублей впустую, да ещё в ответ получили переживаний на 200 рублей.

Важно, в этом вся суть первого шага в управлении чувствами — вопрос. Напомню его: "Хочу ли я потратить на это свои деньги?".

В момент, когда вы спрашиваете, возникает маленькая дистанция между вами и чувством. Это дистанция становится паузой, и вы можете воспользоваться ею, чтобы принять решение.

Вы можете выбирать свои чувства. Чувства не должны владеть вами, они слуги ваши, но не хозяева. Они призваны помогать вам воспринимать этот мир, познавать его. Но не владеть вами, не руководить, не поглощать ваши силы, наоборот, питать вас и наполнять. Не растрачивайте себя, становитесь хозяевами себе.