Что есть гнев?
- Гнев — это в первую очередь базовая эмоция человека, которая крайне необходима для нашей безопасности. Гнев изначально выполняет защитную функцию (функцию выживания).
- Гнев — реакция организма на ситуацию, угрожающая нашей физической или психологической безопасности.
- С другой стороны, гнев — это неиссякаемый источник внутренней энергии.
Цель и источник гнева
Как правило, гнев — это реакция на боль, которую мы переживаем (может быть как физической, так и психологической).
Источник возникновения гнева — чувство обиды, чувство вины, чувство стыда.
Гнев нацелен на позитивный результат, а именно — устранение причины фрустрации или боли и обычно утихает с прекращением негативного внешнего воздействия.
Поэтому сама по себе эта эмоция не является деструктивной.
Если только она не перейдёт в ярость. Волна гнева часто прорывается в виде ярости, часто оказывающей разрушительное воздействие на самого человека и его окружение.
Второстепенной целью гнева является достичь удовлетворения определённых потребностей. И здесь тонкая грань между целью и проживанием, когда "волна накатила", и человек спускается до уровня инстинктов. В результате потребность не удовлетворяется, а внутреннее напряжение растёт.
Проявление гнева
На уровне физического тела:
- резкий выброс адреналина,
- активизация мускулатуры,
- учащение сердцебиения, готовность "нападать".
На уровне чувствования:
- Внутреннее напряжение.
- Возбуждение, нарастающее чувство недовольства и возмущения.
- Ощущение готовности к уничтожению источника гнева.
На социальном уровне:
- нарушение коммуникации, взаимоотношений,
- гнев с одной стороны рождает гнев с другой,
- состояние изоляции и одиночества.
Гнев — эмоция, порицаемая обществом. Проявлять гнев безопасно и экологично нас не учат, увы. Поэтому люди приспособились подавлять или вытеснять эту эмоцию.
А теперь представьте себе, если ударную волну энергии направить не вовне, а внутрь себя? Адреналин, мускулатура, энергия, готовность "нападать"… куда это всё денется? Именно так образуются и капсулируются эмоциональные заряды в теле, которые обязательно проявятся уже совсем в другом виде.
Так происходит подавление. С вытеснением ещё сложнее, так как вы в принципе осознать не можете, что гневаетесь.
Как связан гнев со страхом?
Гнев и страх возникают в критических ситуациях угрозы физической или психологической. При гневе организм мобилизуется к нападению, а при страхе — к бегству!
Интересный факт
Движение потока возбуждения вдоль спины к голове в момент гнева, вероятно, объясняется тем фактом, что у человека, как и у большинства млекопитающих, основными средствами выражения агрессии служат рот и зубы. Импульс укусить — это архаичная форма выражения гнева. Дети любят кусаться именно поэтому. У женщин тоже наблюдается такая проявленность (желание и потребность укусить).
Основные симптомы подавленного гнева:
- сарказм и цинизм или дерзость в общении,
- избегание эмоций, излишняя шутливость,
- стремление всё контролировать,
- частые обиды,
- чрезмерная вежливость, наигранная весёлость,
- на уровне тела: скрежет зубов, язва желудка, боли в области шеи и мышцах.
Виды гнева:
- Физический гнев, который может проявляться от швыряния предметов до драки.
- Вербальный гнев — разрушительные реплики, оскорбления, обвинения, крики. Если человек подавляет гнев, тогда это будет проявляться на уровне манипуляции и скрытых действий, направленных на причинение боли другому человеку. Он должен во что бы то ни стало испытать душевные муки и страдания!
- Мыслительный (внутренний) гнев — не менее разрушительный по своей сути, выражающийся в постоянном прокручивании в голове у гневных, мстительных мыслей, образов, как можно заставить страдать и мучиться виновника.
- Самонаправленный. Обычно возникает тогда, когда человек испытывает чувство вины. И здесь гнев выступает как самонаказание, усиливая вину гневом ("Так мне и надо", "Я-ничтожество"). На уровне тела может быть самоповреждения.
Так или иначе, научиться проявлять, безопасно проживать гнев крайне полезно и необходимо для нашего физического и психического здоровья.
Чек-лист для определения степени выраженности гнева поможет вам определить, подавляете ли вы гнев.
