Если Вам нужно как можно скорее улучшить свой голос (например, перед грядущей презентацией или просто выступлением), а времени на подготовку и прохождении тренинга нет, либо же просто вы чувствуете, что не плохо было бы заняться своим голосом и вы хотите это сделать в домашних условиях, то вот несколько советов как это сделать.
Рекомендации просты и эффективны при условии, что вы будете делать их каждый день:
- По утрам после чистки зубов сделайте перед зеркалом несколько артикуляционных упражнений:
- Пожуйте язык зубами по всей его поверхности, высовывая то вперёд, то пряча обратно.
- Найдите углубления между скулами и челюстью. Слегка приоткрыв рот, с расслабленной челюстью, помассируйте пальцами эти точки. Ощущения должны быть слегка болезненными, но очень слегка.
- Закройте глаза и начните изображать различные гримасы, потягивая все мышцы на лице. Двигайте челюстью, губами, задействуйте мышцы лба. Почувствуйте, как они просыпаются. Если вам захотелось зевнуть, значит, вы всё сделали правильно, если нет, то продолжайте "гримасничать".
- "Мычите" внутренним звуком. Долго тяните звук "ммммм" при любой возможности в течение дня.
- Когда ходите, делайте это осознанно. Наступая на поверхность, чувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с тем, что под ними. Чувствуйте вес тела, опору земли, устойчивость в каждом шаге. Это обязательно отразиться на качестве вашего голоса. Как? Проверьте и узнаете.
- Не разговаривайте на улице когда погода ниже нулевой отметки.
- Целуйтесь как можно чаще! Ни одна артикуляционная гимнастика не даёт возможности задействовать одновременно все 57 мышц лица, которые работают при поцелуе.
- Читайте перед сном вслух. Когда ложитесь в постель, расслабленно почитайте 10–15 минут любимую книжку. Послушайте, как звучит ваш расслабленный голос. Постарайтесь сохранить это ощущение и с ним разговаривать весь следующий день.
- И последнее, что можно сделать прямо сейчас. Мысленно поблагодарите свой голос за то, что он у Вас есть. Такой, какой он есть сейчас, он даёт Вам возможность общаться, выражать свои чувства и эмоции. Скажите ему спасибо за это!
