По данным исследований, которые будут описаны ниже, пребывание в тишине в течение дня способствует раскрытию потенциала человека: активизирует память, помогает анализировать информацию и даже стимулирует рост клеток мозга.
Громкие звуки плохо влияют на мозг и тело. Исследования показывают, что шумовое загрязнение приводит к повышению артериального давления, нарушению сна и провоцирует болезни сердца. Изучая долгосрочное влияние шума, учёные попутно выяснили, как сказывается на организме его отсутствие.
Дэниел Гросс (Daniel A. Gross) из издания "Nautilus" подробно описал положительное воздействие тишины на мозг человека. Он собрал несколько исследований, где изучалось влияние музыки, белого шума и других звуков, в которых были получены интересные результаты.
Вот три главных преимущества тишины.
- Рост новых клеток мозга.
Подвергая группы мышей воздействию различных шумов, регенеративный биолог Имке Кирсте (Imke Kirste) из Университета Дьюка планировала использовать тишину в качестве контрольного фактора.
Но выяснилось, что, когда мыши проводили по два часа в день в тишине, у них появлялись новые клетки в гиппокампе. Эта часть мозга участвует в формировании эмоций и переходе информации из кратковременной памяти в долговременную.
"Мы обнаружили, что тишина действительно помогает новообразованным клеткам интегрироваться в систему, преобразуясь в нейроны", — Имке Кирсте, регенеративный биолог.
- Активизация памяти.
Даже когда вокруг ни звука, наш мозг чрезвычайно восприимчив. Например, вы слушаете свою любимую песню, и она внезапно обрывается. Если вы хорошо знаете мелодию и слова, то она продолжит играть у вас в голове.
Извлекая из памяти знакомые аккорды и текст, мозг создаёт иллюзию звучания. На страницах "Nautilus" это объясняется тем, что слуховая кора головного мозга продолжает напряжённо работать. Даже если в ваши уши не поступает никаких звуков, мозг всегда найдёт способ оставаться активным.
- Стимулирование рефлексии.
Когда мозг не сталкивается с внешними раздражителями, он перестаёт фокусироваться и переходит в "режим сортировки". Это не значит, что он полностью отключается. Наоборот. Находясь в состоянии покоя, мозг собирает и обрабатывает информацию. Это называется рефлексией.
Внешние звуковые возбудители заставляют мозг слушать. Если вокруг тихо, наш мозг вынужден прислушиваться к тому, что происходит внутри нас.
Даже если не брать во внимание эти исследования, по опыту практика ежедневной медитации (5–15 минут), позволяет успокоить разум и принимать верные сбалансированные решения. Кроме этого, пребывание в тишине научит вас контролировать свои эмоции и свои мысли, слушать свой внутренний голос и находить ответы на любые жизненные вопросы. Контроль мыслей имеет огромное значение в жизни любого человека. Мысли — это то, чем люди не привыкли управлять. Управлять своими действиями научились, а вот мыслями — не умеют. Легче заставить себя что-либо сделать, чем думать о чём-то конкретном, верно?
Представьте, вы идёте по улице куда-то с какой-то целью, но тут к вам подходит прохожий, берёт вас за руку и легко уводит туда, куда ему вздумается, а вы послушно и безвольно следуете за ним. Нереально? К сожалению, это именно то, что происходит с вашими мыслями.
Посвящайте каждый свой день медитации хотя бы 5 мин. Совершенствуйте своё сознание.
