Давно доказано учёными, что самооценка является одним из важнейших факторов достижения успеха и счастья в жизни.
Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.
Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день.
Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только "Да" или "Нет". Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.
- Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
- Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
- У вас нет чётких целей, и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
- Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
- Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
- Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);
- При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
- Когда вас критикуют — это вводит вас в депрессию (да/нет);
- Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
- Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).
- Ключ к тесту на самооценку.
Ответов "Да" от 1-го до 3-х: поздравляю, у вас нормальная самооценка.
Ответов "Да" — более 3-х: у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.
Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.
Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому — другого пути не существует.
Если вы или ваши знакомые сталкиваются с проблемой самооценки, уверенности в себе, то сегодня я поделюсь с вами действенными способами по её разрешению.
- Способ 1. Ведение дневника успехов и достижений.
Поднять самооценку подросткам, мужчинам и женщинам поможет дневник собственных побед и достижений.
Заведите такой дневник прямо сейчас и заносите туда всё, чего вам удалось добиться за день (неделю, месяц). Дневник успеха — мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность.
Каждый день вносите записи о любых своих победах, даже маленьких.
Пример:
- Хотел съесть вредную пищу, но сдержался;
- Проснулся и лёг вовремя (по плану);
- Сделал подарок любимой (любимому);
- Заработал на 10% больше, чем в предыдущем месяце.
Все эти "мелочи" относятся к вашим личным успехам, обязательно внесите их в свой дневник успеха и регулярно прочитывайте его.
Если вы будете записывать туда всего 5 простых вещей в день, то в месяц это уже будет 150 ваших достижений!
Не так уж и мало для одного месяца, согласитесь?!
- Способ 2. Выход из "зоны комфорта" — совершение непривычных действий.
Стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сладостями, алкоголем, смакованием собственного бессилия. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.
Пребывания в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать "зону комфорта" и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретёте мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа.
Начать можно с малого, например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой, медитацией.
Поставьте задачу — научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером познакомиться с понравившейся девушкой, начните выступать публично. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться, зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы. Помните, лучший способ избавиться от страха — сделать то, что вы боитесь!
- Способ 3. Отказ от чрезмерной самокритики (об этом я писала в статье " Как договориться с внутренним критиком, и откуда он берётся").
Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и "поедать" за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьётесь сразу нескольких целей:
- Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдётся время для других, более креативных и достойных задач;
- Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;
- Научитесь видеть положительные черты своей личности. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием. Подумайте о том, что у вас уже хорошо получается, какими вы обладаете знаниями, навыками, умениями.
В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.
- Способ 4. Зависимость от общественного мнения — фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе.
Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.
Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки — это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других — большая ошибка.
Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия, думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьётесь успеха в своих начинаниях.
Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.
А теперь несколько коротких советов для управления самооценкой:
- Перестаньте сравнивать себя с другими;
- Прекратите ругать и критиковать себя;
- Общайтесь с позитивными людьми;
- Занимайтесь тем, что вам нравится;
- Действуйте, а не раздумывайте о действии!
- Занимайтесь спортом;
- Прослушивайте аффирмации;
- Посещайте курсы и тренинги, занимайтесь самообразованием.
Большинство людей страдают от заниженной самооценки, но и завышенная самооценка может стать препятствием для достижения ваших целей. Человек с заниженной самооценкой в глубине души уверен, что с ним что-то не так, что он не достоин и не заслуживает счастья, денег, успеха. А люди с завышенной самооценкой верят, что достойны самого лучшего, переоценивают себя и свои возможности, самоутверждаются за счёт других. И то, и другое — проблема при достижении жизненных целей и счастливой жизни.
Если вы хотите стать успешным и начать зарабатывать хорошие деньги, в первую очередь нужно осознать свою ценность и избавиться от внутренних конфликтов.
Чтобы понять механизм, как это работает, как неправильные внутренние установки мешают вам полюбить себя и достичь своих финансовых целей, стать счастливым и успешным человеком, потребуется время, желание и работа над собой. Психолог может помочь вам разобраться с внутренними конфликтами и установками.
