"Сегодня было много работы. Я и так вроде в хорошей форме. У меня ещё много дел, не буду терять время на йогу. Мне лучше позаниматься завтра. Голова болит
, мой организм хочет отдых …".
А какие у Вас бывают самооправдания, что бы отложить тренировку? Мы часто себя обманываем подобным образом.
"Так с завтрашнего дня буду вставать пораньше, и делать зарядку" — Ага, конечно. Чтобы взять и начать заниматься нужно себя переключать с "не хочу и не могу" на "делаю".
Для этого нужно понять:
- Вы хозяин своего состояния;
- Вы управляете своими мыслями;
- Вы управляете своими эмоциями;
- Вы управляете своим голосом;
- Вы управляете своим телом.
Если кажется, что "нет, мои эмоции и мысли зависят от внешних обстоятельств и окружающих людей". То Вы просто на данный момент выбрали такое состояние пассивности, в котором комфортно. Как в детстве, нет никакой ответственности.
И Вы правы, в таком случае, очень сложно переключиться и что-то поменять по своей воле. Остаётся только ждать другого настроения, которое возникнет в результате случайного стечения внешних обстоятельств. Не очень радует такая перспектива.
Поверьте намного выгодней согласиться с тем, что "Вы целиком и полностью управляете своим состоянием".
Если вы с этим согласны, то можно читать дальше. Лень — это слабое желание.
Когда сильно хотите, то не остаётся места для лени. В данном случае, Вам нужно подумать о том, как вы будете чувствовать себя после тренировки.
Какие плюсы в том, что вы позанимаетесь? А если вы будете делать это регулярно, чего вы достигнете?
Вспомните своё состояние после тренировки, во время тренировки. Подумайте о том, каких результатов вы уже достигли и как было бы здорово их усилить. Повизуализируйте! Представьте как вы занимаетесь — это очень мощный инструмент по настройке ума на определённые действия.
Всегда держите в голове ответ на вопрос "Зачем?":
- Зачем вы занимаетесь? чего вы хотите?;
- Поддерживать и улучшать фигуру?;
- Хорошее самочувствие?;
- Больше энергии?;
- Развитие своих способностей?
Когда мы думаем об этом, то настраиваем подсознание на выполнение определённых действий и уходит внутреннее сопротивление, которую называют лень.
Главное — начать делать какое-нибудь лёгкое упражнение, недолгое время. Как бы сказать себе — "да, сегодня я устал и позанимаюсь всего 10 минут, так для разгона крови в суставах". Встаньте и начните делать, думая о том, как это полезно, хвалите себя. Вы не заметите как увлечётесь и прозанимаетесь час или больше. Это работает так же, как когда вы заходите в интернет на 5 минут почту проверить и проходит 2 часа?
И если сегодня не преодолеть свою лень, то завтра она станет сильнее, и наоборот, завтра у Вас будет ещё больше силы воли, если сегодня вы все таки позанимаетесь.
Помните о принципе "не насилие" прежде всего по отношению к себе. Регулярность и постепенность — ключ к успеху и в йоге и вообще в жизни. Тут лучше немного не доделать, чем переделать. А то можно так усилить своё желание достигнуть чего-то быстро, что ночами не спать и тренироваться?
Знайте, свой организм, любите его, заботьтесь о нем. Тогда он будет служить долго и качественно.
