3 стратегии эффективного взаимодействия с грубостью
Остроумные шутки в кругу друзей — это прекрасно. Но иногда прямо под поверхностью двусмысленного высказывания скрывается пассивная агрессия, маскирующая гнев. Порой это сомнительные комплименты типа — "Ты отлично выглядишь для своего возраста", или колкости вроде — "Ты бы достиг больших успехов в продажах, если бы понимал, о чём говоришь. Это я так к слову".
В такие моменты можно почувствовать себя выбитым из колеи. Но это вовсе не означает, что вы должны позволить подобным ударам задеть вас.
Почему важно оставаться сильным
Исследование, проведённое в Мичиганском государственном университете в 2016 году, показало, что невежливость разрушительна. Исследователи обнаружили, что люди, подвергшиеся глумливому и ехидному поведению, теряли свою умственную энергию. Пытаясь интерпретировать намерения человека, они морально уставали и с большим трудом регулировали свои эмоции. Скорее всего, именно потому, что им не хватало сил подавить свою раздражительность.
К сожалению, один едкий индивидуум может спровоцировать массовую словесную перепалку, если вы потеряете бдительность. Как сохранить моральную стойкость?
- Не отдавайте свою власть.
Позволяя другим контролировать то, как вы думаете, чувствуете или ведёте себя, вы даёте им власть над собой. Вы, конечно же, не хотите, чтобы негативные, саркастичные комментарии влияли на то, как вы относитесь к себе или как сложится ваш день.
Если у вашего знакомого или коллеги привычка к едким высказываниям, решите, что не позволите этому человеку занять слишком много места в своей жизни. Настройтесь на позитивную волну, даже если кто-то груб и скажите себе, что замечания кого-либо не могут повлиять на вашу самооценку и настроение.
Пересмотрите свои расстроенные мысли, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы оставаться спокойными и уйти от ситуации при необходимости.
Оставайтесь верными своим ценностям.
Помните, что важно для вас, и живите по своим приоритетам, даже когда вы сталкиваетесь со злобными людьми. Сохранение целостности является ключом к внутреннему миру. Повторяя себе, что все люди заслуживают уважения, или, прощая себя за поведение, которое не совсем соответствует вашим убеждениям.
Независимо от того, как велик соблазн, не опускайтесь до уровня грубых людей. В конечном счёте, вы сами захотите удержаться и быть выше этого.
Знайте, когда говорить, а когда промолчать.
Морально сильные люди понимают, когда нужно быть настойчивыми и не бояться говорить. Но они также признают, что иногда лучше игнорировать злобных комментаторов, целью которых является лишь привлечь внимание. Им нужно получить последнее слово, а здравомыслящему человеку просто не интересно спорить только ради этого.
Но в то же время не бойтесь попросить у кого-то ответ за его поведение. Обязательно использовать прямую связь. Когда это оправдано, скажите что-нибудь вроде: "Я заметил, что вы закатили глаза, когда напомнили мне об этом проекте. Вы чем-то расстроены?".
Или, если на встрече кто-то делает грубый комментарий о вашей последней идее, обратитесь к людям, которые кажутся искренне заинтересованными. Так вы переключите внимание туда, где оно и должно быть — на позитивных людей.
- Нарастите свою ментальную мускулатуру.
Каждый может "прокачать" свои умственные мышцы, чтобы эффективно справляться с трудными обстоятельствами и злобными людьми здоровым образом. Но избегайте оказаться в токсичной среде. Например, нездоровые отношения на работе скажутся на вашем благополучии — независимо от того, насколько вы морально стойки.
