От автора: про интересные и живые групповые (да и индивидуальные) процессы, происходящие в работе с клиентами, я, как известно, писать напрямую и с конкретными фактами-персоналиями не могу, а про свои мысли, состояния, выводы и проч. — могу!
Поэтому — пишу. Пользуйтесь на здоровье, дорогие читающие!
Я — не только индивидуальный консультант, но и "групповод".
Очень близка мне "магия группы" и то, как "не зря" там собираются участники, кто доходит и остаётся, а кто нет. Как группа воспроизводит и "высвечивает" всё то, что есть в жизни человека, его "слепые пятна", трудные места, "стопы" (остановки в каком-то непростом месте, часто связанные с какими-то травматичными моментами "там и тогда") и проч.
Ну и — после последней встречи моей клиентской группы меня "догнало".
"Догнало" меня "младенческое", вязкое и "не очень хорошо переносимое" ощущение — "а к кому бы мне приткнуться бы вот прямо сейчас!..".
А после каких-то психологических мероприятий, особенно не тренингового формата, а "с погружением", "ближе к терапии", человек — ведущий, в т.ч. — находится в состоянии "изменённого сознания", т.е. в достаточно чувствительном и уязвимом. Отличие ведущего от участников в данном случае в том, что он, как правило, больше знает и умеет в плане саморегуляции и личной экологии (самосбережения).
И стоит быть внимательным к себе, своему состоянию, тому, что происходит "постфактум" пси-мероприятия или индивидуальной встречи с психологом.
- Мысленно я уже брала в руки телефон, выбирала, кому именно "звякнуть" и что сказать из состояния — "я бедная сиротка, жалейте меня семеро".
- Но как-то вспомнила, что я всё же "психотерапеут" (а значит, и "прошаренный" клиент, в т.ч. с некоторыми навыками саморегуляции), и, кроме "загрузки чужих ушей" в 11-м часу вечера (ночи?..) и "святых мук" моего расчувствовавшегося "Я" могу, вероятно, сделать и прожить что-то ещё. Т.е. другим образом, чем привычно терзаться.
- В этом месте, как любят говорить коллеги-гештальтисты, мне уже стало чуть полегче и поинтереснее жить.
- А дальше помогла мне одна из любимых техник: представить, что мир — большой, добрый, тёплый и принимающий — как любящая мама в детстве особо удачливого ребёнка. И этот вот мир сейчас — большие-пребольшие ладони, сложенные "воронкой", а в ней — Я.
- Отследить, на какой возраст себя чувствуешь, когда куда-то (в какое-то дискомфортное, неприятное, сложновыносимое состояние) "упал", поместить себя мысленно в эти "тёплые ладошки" — и покачать себя в этой картинке. Пытаясь максимально прочувствованно вжиться в этот образ, глубоко дышать и следить за своим состоянием — ощущениями (что с телом творится), чувствами и эмоциями.
- Следить, меняется ли как-то возраст, "растёшь" ли в процессе "качания", меняется ли состояние. Ну или просто "качать себя в принимающих ладонях большого и доброго мира". Можно (и хорошо бы — если "идёт", получается не "через силу") при этом говорить себе что-то принимающее, поддерживающее от лица "хорошего родителя", а-ля — "Ты моя маленькая, хорошая, любимая девочка (мальчик), я с тобой, ты можешь на меня опереться, я тебя никому не отдам, защищу, я рядом". Ну, или какие у вас слова "попросятся", покажутся самыми важными и греющими, поддерживающими на тот момент. — Может быть, удастся что-то вспомнить из "тёплых моментов" (и слов) детства" даже…
- Ну и, насытившись "качанием и одобрением", побыв в этом приятном состоянии, можно постепенно возвращаться в реальный, привычный мир, открывать глаза, привыкать снова к своему реальному-номинальному возрасту.
- Я вот, например, где-то за 3 станции метро доросла от орущего без внимания и "чмокающего" грудного младенца до подростка. Попутно побыла 3-летней девочкой, пообещала ей все "Сникерсы" мира (была связанная с ними в моём детстве ситуация, когда я залезла под стол и не хотела довольно редкой тогда ещё этой шоколадкой-батончиком делиться ни с кем). 6-летней довольно вдумчивой и серьёзной — но ещё ведь совсем малышкой. 11-летним "ребёнкоподростком", каким-то покинуто-одиноким… 13-летним "почти взрослым человеком".
Тот или иной возраст, как правило, возникает не зря, даже если не помните на уровне сознания — практически точно в нём что-то важное и затронувшее вас "там и тогда" — было. И это число может служить "маркером", ориентиром — как для вашего самостоятельного познания и исследования себя, так и ценным материалом для вашей терапии, если вы её проходите.
Но всем им, этим "внутренним ребятишкам", нашлось место, мы встретились — внутри меня же. Это ведь т.н. "субличности" — те части меня (вас), которые требуют внимания. И "там и тогда", в том возрасте, который возникает, были какие-то непростые моменты. Они и "утягивают в себя" вновь и вновь энергией незавершившейся "там и тогда" ситуации (тот самый пресловутый "незакрытый гештальт"), вызывая "непонятные состояния" и "впадания в детство". Как правило, это неотслеживаемые, автоматические, мало или совсем не осознаваемые процессы.
А дальше мне совсем "похорошело", и из метро я выходила, пожалуй, всего лишь на несколько лет более юная, чем есть. Но это и неплохо, в юности для меня много ресурса, стремлений и свежей такой "веры в лучшее".
Кстати, описанную выше "технику", немного упростив, можно применять для "создания принимающего мира, который всегда со мной", выработки навыка этого самоощущения: каждый день перед сном, уже лёжа в кровати и поудобнее устроившись там, просто качать себя "в больших и тёплых ладонях мира" в том возрасте, в котором хочется сейчас себя представить, пытаясь максимально запомнить ощущения (как живёт тело) в этот момент.
И потом, в трудные моменты, можно вспоминать эти самые ощущения. Тело (и психика), если "тренироваться" более-менее регулярно, "прочувствованно" проживая собой процесс "качания", запомнят и воспроизведут этот "поддерживающий комфорт".
Добрых и интересных вам миров, читающие, внутри и снаружи!
А вы как любите себе помогать, когда к вам "в гости" приходит "большое и страшное "плохо"", поделитесь?
