Одно из наиболее известных определений принадлежит Фрицу Перлзу:
Тревога — это возбуждение, прерванное до того, как оно стало действием.
Это определение до сих пор остаётся одним из центральных в гештальт-терапии.
Любая актуальная потребность сопровождается естественным возбуждением организма. Это возбуждение необходимо для движения к объекту потребности: приблизиться, попросить, отказаться, проявить себя, защитить границы, выразить чувства.
Однако если человек по каким-либо причинам останавливает это движение, возбуждение не исчезает. Оно переживается как тревога.
Таким образом тревога оказывается не противоположностью активности, а её остановленной формой.
Именно поэтому в терапии столь важно не столько уменьшить тревогу, сколько понять:
какое возбуждение было остановлено;
какая потребность не получила возможности реализоваться;
чего именно человек избегает в контакте.
Тревога как нарушение цикла контакта
С точки зрения гештальт-терапии тревога практически всегда связана с тем или иным механизмом прерывания контакта.
Именно анализ способа прерывания контакта помогает понять содержание тревоги.
Например:
при конфлюенции тревогу вызывает отделение себя от другого;
при интроекции — собственные желания, противоречащие усвоенным правилам;
при проекции — переживание собственных чувств;
при ретрофлексии — прямое действие по отношению к объекту потребности;
при эготизме — риск ослабить чрезмерный самоконтроль.
Поэтому в гештальт-терапии вопрос звучит не "почему человек тревожится", а "на каком этапе контакта возникает тревога и что становится невозможным?".
Именно локализация тревоги в цикле контакта позволяет строить терапевтическую стратегию.
Симптом как способ сохранить равновесие
Ещё одна важная идея гештальт-подхода состоит в том, что симптом обладает двойственной природой.
Он одновременно ограничивает человека и помогает ему сохранить психологическое равновесие.
Тревожный симптом защищает человека от встречи с переживаниями, которые кажутся слишком опасными. Одновременно именно эта защита делает тревогу хронической.
Поэтому симптом нельзя рассматривать исключительно как способ прерывания.
Попытка быстро устранить симптом без понимания его функции нередко приводит лишь к усилению внутреннего конфликта.
Фриц Перлз сформулировал важный терапевтический принцип: бессмысленно бороться с сопротивлением. За каждым сопротивлением стоит другая актуальная потребность. Лишь позволив сопротивлению проявиться полностью, можно обнаружить скрытое за ним движение организма.
Почему не всегда стоит сразу снижать тревогу
В современной практике нередко можно встретить стремление максимально быстро уменьшить тревогу с помощью дыхательных техник или упражнений на расслабление.
Эти методы действительно могут быть полезны, особенно при выраженной физиологической активации.
Однако в гештальт-подходе они рассматриваются скорее как вспомогательные средства.
Если использовать их исключительно для того, чтобы не встречаться с переживанием, они становятся ещё одной формой избегания.
Поэтому терапевтическая задача состоит не только в снижении уровня напряжения, но и в восстановлении способности выдерживать тревогу, постепенно превращая её обратно в живое возбуждение, необходимое для контакта с жизнью.
Клинические ориентиры для психолога
Работая с тревогой, важно помнить несколько принципов.
- Во-первых, необходимо исключить тревожное расстройство, если интенсивность симптомов выходит за пределы нормальной реакции и сопровождается выраженным нарушением функционирования. В таких случаях может потребоваться совместная работа с врачом-психиатром.
- Во-вторых, тревога редко является самостоятельной проблемой. Чаще она оказывается способом организации контакта с собой и окружающими.
- В-третьих, задача гештальт-терапии состоит не в устранении тревоги как таковой, а в исследовании процесса, который она скрывает.
За тревогой почти всегда находятся:
неудовлетворённая потребность;
остановленное действие;
невозможность выразить чувства;
страх изменений;
нарушение контакта.
Именно встреча с этим опытом постепенно уменьшает хроническую тревогу значительно эффективнее, чем попытки постоянно её контролировать.
Тревога…
Она становится проблемой тогда, когда превращается в хронический способ существования и начинает заменять собой живой контакт с миром.
С точки зрения гештальт-терапии задача психолога состоит не в том, чтобы научить клиента никогда не тревожиться. Намного важнее помочь ему восстановить способность замечать свои потребности, выдерживать возникающее возбуждение и превращать его в действие.
