Вы задумываетесь, почему мнение других людей влияет на вашу жизнь? Возможно, вы и не подозреваете, что сами выбрали такой путь. Да, не просто принять этот факт, но это действительно так. Я расскажу вам, как я выбрала быть зависимой, на примере своей истории.
С детства моим авторитетом были родители, они всегда строгие и компетентные, что бы они не говорили, я воспринимала это как истину в первой инстанции. Родители постоянно были заняты, то на работе, то домашними делами, мне не хватало общения с ними. Наш дом всегда был полной чашей: одеты, обуты и всего остального в достатке. Но я никогда не общалась с родителями на равных, не делилась с мамой чем-то своим сокровенным, боялась критики и осуждения. Моё мнение не воспринималось родителями, они считали себя старше и мудрее, а следовательно, мне нужно было подчиняться. Мне казалось, что родители не любят меня. В моём понимании ребёнка любовь — это внимание, обнимашки, чаще быть вместе, и мне этого катастрофически не хватало. Чтобы привлечь к себе внимание, я изо всех сил старалась быть лучшей для родителей, чтобы меня замечали и хвалили.
Сейчас я понимаю, что родители всегда любили и любят меня, но тогда, ребёнком, я очень сильно страдала. Однажды, примерно в семилетнем возрасте, почему-то я сделала вывод, что я недостойна получать от жизни блага, что всё самое лучшее не для меня. Во мне рождался комплекс неполноценности, вначале я старалась соответствовать ожиданиям мамы и папы, потом своих сверстников в школе и других учебных заведениях, затем ожиданиям своего мужа, ожиданиям руководства и коллег на работе. Воронка зависимости закручивалась глубже и глубже.
В глубине своей души я чувствовала стремление к свободе. Меня тяготила ограниченная жизнь, я задавала себе вопросы: "Неужели всё так и будет продолжаться? Почему я живу именно так, а не по-другому? В чём смысл жизни? В страдании? Зачем? Для чего? Почему одни люди живут в радости и достатке, для чего мне нужна такая жизнь?"
Став взрослой, я дрожала перед учителями, преподавателями, руководителями компаний, в которых работала, и не понимала, почему так происходит, что я не могу связать двух слов, из памяти как будто блоками стираются фразы и предложения. Я часто оправдывалась и чувствовала вину за свои действия или бездействия. Дошло до того, что я брала ответственность на себя за действия других людей. Всегда старалась быть со всеми в хороших отношениях и очень сильно переживала, когда я не нравилась людям.
Я чувствовала эту жёсткую зависимость, но не могла вырваться из неё, я не осознавала, что в моей власти изменить ситуацию. Поэтому я агрессивно набрасывалась на людей, которые говорили мне, как мне дальше жить и какой быть. Я изо всех сил сопротивлялась соответствовать ожиданиям общества и одновременно ненавидела его. Вот так из крайности в крайность я начала балансировать между зависимостью и свободой.
Когда я приняла решение и начала открыто выражать свою правду, своё мнение, люди отворачивались от меня. Я вновь переживала, что не могу быть собой и иметь много друзей потому, что моя правда никому не нужна, что люди меня не принимают такой, какая я есть. Но внутренне я упорно не желала возвращаться в прошлое, пусть всё идёт, как идёт, сказала себе я — и продолжила идти своей дорогой.
Окончательно вырваться из цепей зависимости мне помогли упражнения, выводящие за зону комфорта. Это достаточно смелые упражнения, и только сильный духом человек сможет сделать себе вызов и пройти через эти испытания, но это того стоит.
В статье я поделюсь с вами конкретными шагами, которые вас остановят от привычки соответствовать ожиданиям других людей и зависеть от общественного мнения. Действия помогут вам "остановить бегущий с большой скоростью поезд зависимости" и осознать себя и свои ощущения. Это тоже вызов самому себе, без вашего намерения и усилий ничего не произойдёт само по себе.
Итак, приступим. Как только вы поймали себя на ощущении дискомфорта внутри себя в момент повторяющейся ситуации зависимости от общественного мнения, остановитесь:
- Примите себя, свои ощущения и ситуацию.
- Перестаньте реагировать по-старому.
- Осознанно измените реакцию.
- Ничего не делайте, если не знаете, как реагировать по-другому.
- Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете на ситуацию.
- Найдите и почувствуйте опору в себе.
- Поблагодарите себя и ситуацию.
А теперь подробнее о каждом действии:
- Примите себя, свои ощущения и ситуацию.
Зафиксируйте момент, когда проявляется ваша зависимость и все ощущения, с этим связанные. Отметьте свои чувства и ощущения в теле, мысли и эмоции. Примите себя и все ощущения. Запишите их на бумаге, когда появится такая возможность.
- Перестаньте реагировать по-старому.
После того, как зафиксировали свою реакцию, наблюдайте за собой, как ваш организм реагирует, что происходит в физическом теле, какие эмоции и мысли появляются. Сдержите своими усилиями привычную реакцию. Медленно сосчитайте до 10, несмотря на то, что вам захочется отреагировать.
- Осознанно измените реакцию.
Прислушайтесь к себе, как по-другому вам бы хотелось отреагировать на привычную ситуацию, и сделайте это.
- Если не знаете, как реагировать по-другому, то ничего не делайте.
Если пока не понятно, как хочется поступить, то продолжайте наблюдать за собой и ничего не делайте, считайте до 10 и больше, сохраняйте молчание (если это возможно).
- Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете.
Наблюдайте и запишите, какие ощущения вы проживаете, какие мысли и эмоции в вас пребывают.
- Найдите и почувствуйте опору в себе.
Упражнение "Опора в себе": вспомните момент из своей жизни, когда вы чувствовали непоколебимую уверенность в себе, вспомните все ощущения, связанные с этим событием, эмоции, мысли, чувства. Прочувствуйте энергетику того момента, и сделайте глубокий вдох (зачерпните эти ощущения), и выдохните внутрь себя, заполняя всё физическое и ментальное тело энергией уверенности. Сделайте ещё один глубокий вдох и на выдохе представьте, как энергия уверенности выходит за пределы вашего тела и заполняет всё пространство вокруг вас в разные стороны до бесконечности. Побудьте в этом состоянии столько времени, сколько захотите. Скажите себе и почувствуйте: "Я люблю себя. Я достоин уважения. Я достоин самого лучшего". Сделайте вдох и выдохните через ноги в землю, заякорите состояние уверенности.
Теперь, в сложные ситуации своей жизни вспоминайте ощущение уверенности внутри себя. Это вам поможет остановить привычную реакцию и начать действовать по-другому.
- Поблагодарите себя и ситуацию.
Когда вы натренируетесь находить опору в себе, то негативную ситуацию вы будете рассматривать под другим ракурсом. Она перестанет вас тяготить, к вам придут новые осознания, которые помогут вам изменить вашу жизнь.
Сейчас я радуюсь, если во мне есть реакция на событие или человека. Когда я чувствую реакцию своего тела на ситуацию, я спрашиваю себя: "Что меня сейчас раздражает, на что я сейчас реагирую?". Я понимаю, что ситуация демонстрирует мне следующие вещи:
- либо я не принимаю себя и свои качества;
- либо я не принимаю сами события или людей;
- либо что-то есть во мне, с чем я должна расстаться, но я не вижу этого в себе;
- либо я осуждаю людей или события.
Принятие себя и ситуаций мне даёт внутреннюю и внешнюю свободу. Свобода — это способность быть собой и проявлять себя, свободно выражать свою точку зрения, позволять себе ошибаться, без страха быть не принятой и отвергнутой обществом. Сначала люди отворачиваются, уходят те, с кем не по пути. Остаются и притягиваются те, кто соответствует моему внутреннему состоянию.
Я желаю вам больших осознаний на пути к самому себе.
Узнали себя в статье, ставьте лайк и поделитесь в комментариях своей историей на эту тему.
