Мы можем чересчур эмоционально реагировать на чьи-то критические замечания, болезненно ревновать, завидовать, испытывать парализующий страх перед началом нового дела или выступлением на публике и другое. Мы воспринимаем эмоции как зло, нечто, что мешает нам жить! Однако это совсем не так!
Во-первых, эмоции — это сложные физиологические реакции, которые регулируются лимбической системой мозга и ведут за собой выброс определённых нейромедиаторов и гормонов. Это физиологический ответ организма на то, что с нами случается. Поэтому взять их полностью под контроль не удастся, да это и не нужно.
Во-вторых, эмоции имеют много полезных функций. Они регулируют поведение, позволяют полноценно общаться и строить отношения, они мотивируют на действия, защищают, помогают оценивать реальность, да и вообще добавляют жизни красок и смыслов.
Если мы начинаем вмешиваться в естественный механизм возникновения эмоций, начинаем подавлять или запрещать себе или ребёнку эмоции (мальчики не плачут, девочки не злятся), пытаться изображать несуществующие эмоции (почему ты не рад подарку?) или заменять одни эмоции другими (ты ведь не ревнуешь, а любишь своего братика), то очень скоро этот механизм будет сбит, и нам необходима будет помощь психолога, а то и психиатра.
В-третьих, именно эмоции делают нас людьми. Эмоции могут быть заморожены в результате психологической травмы, но это ещё большая проблема, чем сильные эмоции, так как тогда у человека пропадает радость и вкус жизни. Такое происходит, если в детстве родители запрещали какие-то эмоции, наказывали за них или просто были эмоционально холодными и отстранёнными. Помните старый детский фильм "Приключения Электроника"? Электроник — мальчик-робот, который отдал всё, что угодно, чтобы стать человеком. Он — первый ученик в классе, он побеждает на соревнованиях, но он хочет дружить, любить, бояться и ненавидеть, чувствовать все эмоции и быть полным жизни, как обаятельный хулиган Серёжа Сыроежкин. Без эмоций мы становимся роботами. И тогда человек живёт, как такой робот Электроник: вроде бы всё в порядке, а нет самого главного — счастья.
Так что же делать с эмоциями?Проживать. И не бояться этого. Эмоциональная вспышка длится кратковременно. И если не переходить сразу к активным действиям, то эмоция приходит и уходит безболезненно и очень быстро.
Как повысить свой эмоциональный интеллект? Что можно сделать самостоятельно? Как научить этому ребёнка?
- Замечать эмоции, чувства и эмоциональные состояния.
- Называть их, расширять свой эмоциональный словарь, есть более 200 определений, которые характеризуют эмоции.
- Понять причину эмоции (что её вызвало, какой триггер).
- Работать с причиной, вызвавшей эмоцию (избегать подобных ситуаций, прояснять отношения, регулировать свою жизнь, выявлять ограничивающие убеждения, вызывающие сильные эмоции и др.).
Эмоции — это чудесный механизм, подаренный нам природой, просто им нужно научиться пользоваться.
