В 70-х годах XX века учёные решили изучить, как китайским лекарям с помощью иглоукалывания удаётся обезболивать обширные участки человеческого тела. Выяснилось, что с помощью иголок китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название "эндорфин", то есть "внутренний морфин".
Позже стало известно, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания в теле они делают ещё очень много работы. Выяснилось, что они противодействуют реакции организма на стресс: они нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, регулируют деятельность пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют заживлению тканей и способствуют проявлению чувства радости!
Следует признать, что эндорфины — это лекарство практически от всего: с их помощью можно повысить творческую активность, раскачать иммунитет и залечить все нанесённые нелёгкой жизнью ранения. Точно также решили фармацевтические компании и стали изготавливать синтетические заменители эндорфинов, с помощью которых можно было бы лечить депрессию и помогать наркоманам избавиться от зависимости.
В экстремальной ситуации эндорфины:
- действуют как обезболивающее и активирующие мышление;
- нейтрализуют последствия адреналинового выброса и нормализуют работу сердца, лёгких и т. д.;
- дарят ощущение радости и удовлетворения, ведь мы победили в борьбе за выживание;
- активизируют иммунную систему, стимулируют регенерацию тканей;
- возбуждают ассоциативное мышление, чтобы мы могли выработать новую модель поведения и больше не попадать в аналогичные стрессовые ситуации.
Практика показала, что можно накачать человека эндорфинами, и ему полегчает, но только на время. Можно с помощью иглоукалывания высвободить эндорфины — и опять же на время станет легко, весело и безболезненно. Но как же обучить свой мозг, чтобы он сам синтезировал эндорфины, чтобы получить полное излечение, чтобы обеспечить насыщенную и радостную жизнь, стать более устойчивым к стрессу.
Хватает ли мне эндорфинов?
Для начала, проверьте себя с помощью теста, достаточно ли вы имеете эндорфинов. Ответьте себе на вопросы:
- Вам хорошо с самим собой?
- Находите ли хорошее в плохом?
- Способны ли вы мечтать и видеть что-то хорошее в будущем?
- Просыпаетесь ли вы утром в бодром настроении?
- Можете ли сохранять оптимизм в трудные моменты своей жизни?
Если на половину вопросов вы ответили положительно, значит всё не так плохо. А если вы ищете подвохи там, где их нет, подозрительно относитесь к любым словам и поступкам окружающих, склонны к унынию и пессимизму, выискиваете во всём негатив, то вы уже страдаете от недостатка эндорфинов.
Остановитесь на минуточку и полностью насладитесь тем, что вы испытываете в данный момент, а затем прислушайтесь к себе, нет ли в вас какого-то напряжения, ослабляющего ваше чувство радости и счастья. Затем сделайте несколько медленных глубоких вдохов, позвольте своему счастью как бы расшириться.
- Учитесь ценить себя и свои достижения. Каждый день анализируйте, что сегодня вам удалось сделать, за что вы можете себя похвалить.
- Не требуйте от себя немедленных перемен. Для того чтобы поменять отношение к себе и к жизни, потребуется время. Любые попытки себя подгонять приводят лишь к стрессу и новым разочарованиям.
- Не стоит бесконечно забрасывать себя интересными мероприятиями. Остановитесь и подумайте, что вам действительно нужно. Пусть лучше выходов в свет будет меньше, но зато каждый из них принесёт радость.
- Ставьте перед собой реальные цели.
Самые мощные всплески эндорфинового восторга получают атлеты, спортсмены, занимающиеся особо экстремальными видами спорта, марафонцы и люди, работающие на грани возможностей своего организма. Наиболее "эндорфиновые" эмоции — это энтузиазм, веселье, душевный подъём, удовлетворение от хобби, интересного общения, достижений и подарков. Эти загрузки помогут поднять уровень эндорфинов.
Я позволяю радости заполнить все клеточки моего существования. Я знаю, как радоваться жизни и всем её проявлениям. Я транслирую позитивные мысли и слова. Я знаю, как получать удовольствие от того, что я живу. Я благодарен миру и себе за все мои достижения в жизни. Я знаю и понимаю, что жизнь — это чудо. Я понимаю, что я пришёл в этот мир жить с радостью, вдохновением и любовью. Да будет так!
