Новая компания, новые люди, новая обстановка, встречи, знакомства, общение, обмен опытом, совместное времяпрепровождение, иные возможности — это, безусловно, прекрасно. Но мы редко задумываемся обо всём этом, когда чувствуем себя дискомфортно и неуверенно попадая в новую компанию. Чей-либо день рождения, какое-нибудь собрание, знакомство с друзьями вашей девушки (или вашего парня), первый день на работе и прочие встречи с абсолютно незнакомым коллективом у многих людей вызывает сильный дискомфорт: сковывание движения, неловкое молчание, избегание контакта — всё это приводит к ещё большему дискомфорту и так может продолжаться до бесконечности.
Несомненно, важно по каким причинам такие события как встречи, выступления, экзамены и т.д. вызывают у человека такого рода реакции. Возможно, это происходит из-за, низкой самооценки, детских страхов публичных выступлений, отсутствия стратегий и опыта общения и т.д. Но для того, чтобы действительно понять причины и найти их решения нужно специально, длительно и качественно разбираться в себе.
А что же делать если ситуация уже "на носу" и времени осталось совсем немного — пара дней, а то и часов? Эта статья может помочь Вам обрести большее чувство комфорта и безопасности в подобных ситуациях.
Чтобы создать вокруг себя благоприятный климат для общения, стоит обратить внимание на несколько простых правил:
- Будьте приветливы и вежливы — при знакомстве поздоровайтесь и представьтесь;
- Будьте сдержаны, но тактичны — не молчите, если можете поддержать разговор, но и в споры тоже не лезьте;
- Во время общения в новой компании или в новой обстановке чаще переключайте внимание на собеседников (что они говорят или делают, как, о чём и т.д.) — это позволит Вам не только лучше узнать окружение, но также покажет вашу заинтересованность, что как правило, вызывает большее доверие;
- Помните о том, что окружающие Вас люди — это именно люди! И они ничем не лучше и ничем не хуже Вас, ведь у каждого есть свои достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны.
- Расслабьтесь — излишнее напряжение вызывает чувство дискомфорта.
- И ещё одно: не торопись — для адаптации потребуется время, главное — не замыкаться в себе, а быть человеком, открытым для общения.
Однако не всегда удаётся с лёгкостью следовать этим правилам. Зачастую, страхи, волнения, тревоги и ряд других неприятных чувств напрочь выбивают нас из колеи комфорта при одной только мысли о предстоящем знакомстве, встрече или каком-нибудь подобном событии. Как же успокоиться и не провалить мероприятие?
В таком случае, предлагаю Вам воспользоваться следующими рекомендациями:
Возьмите с собой вещь-талисман — что-нибудь, что приносит вам удачу. Талисман — это элемент чего-то надёжного и привычного. Взглянув на него, дотронувшись или просто зная, что он с Вами, Вы непременно почувствуете себя спокойнее.
Если у Вас есть возможность перед встречей (знакомством или иными похожими событиями) остаться наедине с собой, то можно сделать ряд простых упражнений — провести, так сказать, экстренную подготовку к комфортному общению:
- Потрите ладошки так, чтобы они согрелись, и Вы хорошо почувствовали обе свои ладони. Тёплые, расслабленные и чувствительные ладони сделают Вашу жестикуляцию более свободной, а коммуникацию боле контактной и непринуждённой;
- Разомните мускулатуру лица — если есть зеркало — посмотритесь в него, и состройте порядка 10-и забавных гримас. Это не только позволит обеспечить прилив крови и сделать Ваше лицо более живым, но и поднимет Вам настроение, что также немаловажно;
- Сделайте полный выдох, затем глубокий вдох всей грудью, отведите плечи назад и вниз, на выдохе расслабьте и опустите плечи. Повторите это несколько раз. Чувствуя себя в опасности, мы автоматически напрягаемся и подымаем плечи. Когда мы опускаем свои плечи и расслабляем плечевой пояс, мы как-бы говорим своему бессознательному: "Всё хорошо, обстановка благоприятная", — тем самым снижая уровень собственной тревожности;
- Теперь ещё раз обратите внимание на своё дыхание. Дышите спокойно: не быстро, но и не медленно… сделайте своё дыхание свободным, ровным и плавным. Такого рода дыхание создаёт благоприятный внутренний психологический климат.
- Ещё разок взгляните в зеркало. Улыбнитесь! Всё — можно идти на встречу с новыми людьми, переживаниями и ощущениями.
Итак, теперь Вы знаете, как почувствовать себя комфортнее в новой компании (или любой другой схожей ситуации). Но всё же, следует заметить — вышеописанные способы хороши как срочное средство — как "аптечка скорой психологической помощи". Они, по большей части, взаимодействуют не с причинами, вызывающими дискомфорт, а уже со следствиями — проявлениями дискомфорта. Поэтому, если Вы хотите устранить причины проблем, то нужно будет уделить время себе любимому, и хорошенько разобраться в своём "внутреннем мире".
