Часто я сталкиваюсь с проблемой женщин, у которых мёрзнут ноги, да и руки остаются холодными. Они укрываются тёплым одеялом даже летом и при любой погоде берут с собой дополнительную одежду. В их организме нет баланса между теплом и холодом.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практические нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, всё равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем не сложно, только лень и сможет помешать.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
Процедуру "108 шагов по ручью" китайские лекари рекомендуют и горожанам.
Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеёк глубиной с палец, по которому и надо шлёпать босыми ступнями 108 раз.
Откуда число 108? 108 страстей — основаны на том, что у человека есть шесть видов ощущений через органы чувств, плюс сознание (цифра условная, ибо в древнекитайской нумерологии "9 дюжин" означают "полный набор"). Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18. Удвоим эту цифру тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем цифру 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Получаем 108 страстей.
"108 шагов" — это упражнение тибетских монахов.
"Проснувшись, монах прежде всего босиком отправляется за водой. И не только наполняет свой медный кувшин, но на обратном пути делает 108 шагов по каменистому дну холодного горного ручья. Это сразу даёт организму заряд бодрости, ибо как раз на стопах находятся важнейшие акупунктурные точки!.
Техника выполнения
Обычно рекомендуют уровень воды делать 2–3 сантиметра. Можно, конечно, и просто воды налить, но часто рекомендуют не закрывать сток воды, а делать её, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой. Для эффективности можно положить под ноги во время ходьбы жёсткий коврик с шипами.
Температура воды для начала должна быть тёплой или прохладной, а потом, привыкнув, постепенно её можно понижать до самой холодной, которую только можно получить из крана.
Это упражнение очень хорошо укрепляет иммунитет, тонизирует сосуды, снимает отеки с ног, заряжает бодростью и настраивает на благополучный, успешный день. А так как на стопах ног находятся активные точки всех органов, стимулируются все органы и системы нашего организма.
После упражнения ноги вытирать насухо не следует. Только слегка вытереть воду и дать им высохнуть и согреться самим. Когда ноги станут тёплыми, то можно одеть носки.
