Избегание

Наверняка, вы не раз замечали, как кто-то явно избегает наиболее полезной для него деятельности. Устроиться ли на работу, разобраться в новом незнакомом деле, познакомиться с девушкой, даже пойти к врачу. У каждого своя "больная тема". И вроде бы надо, и даже хочется, но при одной только мысли уже "бросает в холодный пот". При этом страх быть отвергнутым, испытать болевые ощущения настолько силён, что такой человек предпочитает совсем ничего не делать. Тем самым всё больше осложняя собственную жизнь.

Например: человек хочет любви и дружбы, но в жизни у него мало или совсем нет друзей, он избегает любых знакомств, ведёт замкнутый образ жизни.

Человек может избегать чего-то только в одной сфере, например, в отношениях с противоположным полом. При этом он может быть отличным сотрудником, не боящимся никаких трудностей в своей работе.

Механизм избегания заложен в нас самой природой. Каждое живое существо, с одной стороны, стремится к удовольствию, с другой стороны, избегает боли. Таким образом этот механизм помогал выживать. Однако избегание может принимать настолько крайние формы, что угрожать самой жизни. К примеру, больные тяжёлыми формами заболеваний могут до последнего откладывать визит к врачу. Поэтому, как и любой инструмент, избегание само по себе не вредно или полезно. Важно, как и когда им пользоваться.

Наше желание избежать сложностей вполне понятно. Столкнувшись хотя бы раз с дискомфортной ситуацией, вряд ли мы в похожей ситуации будем готовы "наступить на те же грабли". Однако если мы хотим достичь своих целей в любой сфере жизни, нам приходится преодолевать свой страх. Действовать вопреки ему.

Пример: "Ох, уж эта нелюбимая работа". В голове у такого человека по кругу одни и те же мысли: "Это скучно, это не моё предназначение, на что я трачу свою жизнь". Что при этом происходит? Человек внешне будет находиться на работе, но при этом как можно чаще пить чай, болтать с коллегами, то есть создавать видимость работы. Вот она — прокрастинация, откладывание важных дел на потом.

Можно ставить себе разные цели, но пока вы не будете чувствовать внутреннюю готовность, искреннее желание их достичь, вы будете работать спустя рукава. И удивляться самому себе, почему же цели опять не достигнуты.

Если подобные ситуации явно мешают вашей жизни, стоит обратиться к психотерапевту. В работе с ним важно выявить установки, которые вам мешают в достижении ваших целей. А также понять, насколько вам лучше будет жить без этой вторичной выгоды, которую они несут.

Конечно, психотерапевт не сделает за вас основную работу. Так или иначе, для преодоления страха сквозь него придётся пройти. Однако можно снизить уровень страха, сместив акцент в поставленной цели.

Пример: Альберт Эллис, один из основателей когнитивно-поведенческой психотерапии, страдал от застенчивости. Для преодоления её он пошёл общаться с сотней женщин в парке. Заметьте, он не ставил себе задачу познакомиться с ними! Он общался с девушками, женщинами разной внешности и возрастов. При этом только две из них совершенно не захотели общаться, а все остальные поддерживали разговор. То есть только в двух процентах случаев он получил отказ, которого так боялся! Согласитесь, это намного меньше, чем мы обычно ожидаем от травмирующей ситуации.

Вернёмся к нелюбимой работе. Если работа не приносит радости, попробуйте найти в ней что-то положительное. Поставьте себе цель найти что-то, что будет вам нравиться.

Пример: в книге Михай Чиксентмихайи "Поток" рассказывается о человеке, работающем на заводе. Изо дня в день он выполнял одну и ту же, такую ненавистную для многих рутинную деятельность. Обрабатывал одни и те же детали на конвейере. Несмотря на это, он был счастлив. Как ему это удалось? Он поставил для себя задачу — с каждым разом делать свою работу всё быстрее и лучше. Таким образом, превратив рутину в соревнование с самим собой. Каждый раз он старался побить собственный рекорд скорости. Даже к такой монотонной работе он нашёл творческий подход.

Таким образом, при работе с избеганием и связанными с ним повышенной тревогой, страхом или скукой, важно действовать постепенно, ставить себе небольшие промежуточные цели, искать поддержку в лице специалиста или близких и искать творческие решения. При этом с каждым шагом вы будете обретать все бОльшую уверенность в себе, ваша самооценка будет расти. А жизнь будет становиться всё более интересной!