Сегодня, слушая радио "Релакс фм" и слушая песню "Don’t worry, be happy", я решила поговорить с вами о том, как избавиться от раздражения, недовольства и любой другой агрессии, которая "живёт" и "бурлит" внутри у многих людей. И начну с неожиданного ответа на этот вопрос: "Никак!".
Да, агрессия, как и страх — это базовые эмоции, их нельзя, да и не надо убирать, ими нужно правильно пользоваться и управлять. Если мы стоим у руля и умеем управлять и правильно использовать эмоции, они становятся нашими друзьями, если нет, они разрушают нас и наше здоровье. Но… Обо всём по порядку.
Что такое агрессия? Это защитная эмоция, реакция на "опасность", которая даёт нам энергию на побед или нападение. Если есть раздражение, недовольство, злость и т.п., значит, что-то происходит не так. Не обязательно, что на вас кто-то давит, нападает или заставляет делать то, что вы не хотите (хотя такое тоже возможно), для возникновения этих эмоций достаточно того, что чьи-то слова, действия вызвали у вас растерянность, беспомощность, ступор. Либо вы сами делаете не то, что планировали, хотите, идёте у кого-то на поводу. Либо что-то резко изменилось, пошло не так, кто-то ведёт себя рядом так, что это доставляет вам неудобство, и т.п., и вы чувствуете себя от этого плохо: растерянной, беспомощной, незащищённой, выбитой из равновесия.
Агрессия, кроме того, что она является базовой эмоцией, она ещё и вторичная эмоция. Т.е. сначала страх, растерянность, беззащитность, а следом приходит защитная реакция, пытающаяся показать нам, что что-то происходит не так, и помогающая нам уйти от "опасности" или что-то сделать для своей защиты.
Так вот, если не подавлять агрессию, а реагировать на неё и сразу спрашивать себя: "Что происходит не так / чего я боюсь \ о чём переживаю? И что я могу сделать, чтобы защитить себя", — а затем делать это, то агрессия не будет застревать в вас и копиться. Любая увиденная и прожитая эмоция уходит, поэтому-то радость и др. позитивные эмоции не держаться бесконечно.
Прожитая эмоция — я не имею в виду, что надо на кого-то кричать, ругаться или кого-то бить. Достаточно себе сказать: "Я злюсь!" или "Я сильно раздражена!", — а затем разобраться, что происходит, и устранить "опасность".
Ну, а если что-то всё-таки накапливается и оседает с непривычки, выплёскивайте это с помощью рисунков, плотного пластилина, физических упражнений, бега, боксёрской груши, пения, домашней уборки. Просто подключайте к этим процессам энергию, которая закапсулирована в агрессии, и представляйте, как через эти процессы вы выплёскиваете её, сливаете, отпускаете, отдаёт и очищается. Это работает, проверено.
Ну и ещё один важная истина: мир таков, каким вы сами себе его представляете! Если вы живёте с установкой, что все сволочи, которые только и ищут способ вам навредить, то агрессии и обид будет много. Если вы с любовью воспринимаете мир и людей в нём, помните, что поступки других людей — это про них, а не про вас, что они тоже живые, со своей болью и тараканами, жить станет легче и приятнее. Желаю вам этого!
