Наверное, только ленивый не слышал фразу "живи здесь и сейчас", многие даже пробовали следовать этому нехитрому правилу, но почему-то вот так просто взять и жить настоящим не получается. Хотя преимущества такого подхода очевидны: удовольствие от мелочей, осознание того, что происходит, ощущение полноты жизни, радость. Тривиальный пример: японцы и цветущая сакура. Наблюдение за жизнью, понимание её скоротечности, и в этот день значимо только цветение. Дела, работа, заботы — всё это может подождать.
Но, оказывается, это чертовски сложно — просто жить, наслаждаясь моментом, то прошлое тянет назад, заставляя по нескольку раз прокручивать одно и то же, всё пытаясь найти более правильное решение в ситуации, которая уже давно неактуальна, то будущее манит мечтами и грёзами, неясными перспективами и не менее туманными планами. И есть ещё всевозможные игры разума: предположения, представления, догадки. Не до реальности тут. И так год за годом, в мечтах, воспоминаниях, мыслях, словах. А потом раз — и жизнь закончилась, прошла мимо или где-то рядом, похоже, человек вовсе и не жил, тело в одной реальности было, мысли в другой, эмоции в третьей.
Примерно лет в 35–40 почти каждый человек задумывается над серьёзными вопросами: "где я?", кто я?", "чего я хочу?", "для чего я живу?" Тот, кто находит ответ, дальше вполне счастливо идёт по жизни. Но для многих эти вопросы слишком сложны, ответов на них нет, искать их неохота. Такие люди продолжают жить в иллюзиях, в других реальностях. И радостной их жизнь не назовёшь.
Критерии, по которым можно оценить, живёте ли вы "здесь и сейчас", очень просты:
- Настоящее время, а не будущее или прошлое;
- реальность, а не вымысел или фантазия;
- дело, а не слово.
А вот самые популярные, на мой взгляд, искажения восприятия, которые сильно мешают жить в реальности.
Шлейф прошлого. Размышления над ошибками, чувство вины, привязанности, устаревшие убеждения — всё это тянет назад. Невозможно совершать какие-то действия, если постоянно вспоминаешь неудачи. Нельзя построить гармоничные отношения, если всё ещё находишься в отношениях с бывшим партнёром. Прошлое прошло, можно извлечь урок, воспринять как опыт, сделать вывод. И завершить, отпустить, попрощаться.
Убеждение "все думают, как я". Люди разные, допускать, что в голове у всех одинаковый набор стереотипов, убеждений, верований — глупо. Так не бывает. У нас разное воспитание, разный жизненный опыт, даже выводы из одних и тех же ситуаций все делают свои. Поэтому важнее чувствовать другого, стараться понять, можно даже примерить его точку зрения, ощутить, как ему живётся. Полезно к окружающим относиться как к инопланетянам, иностранцам, как к тем, о ком вы совершенно не знаете и с любопытством открываете для себя, как они устроены. Представьте, что вы в экзотической стране, что вы будете делать: пытаться всех мерить по себе или попробуете разобраться в законах, обычаях, особенностях этой местности? Вы садитесь на скамейку в парке только, если устали, но это вовсе не означает, что кто-то другой не сидит на ней, размышляя или высматривая подходящего кандидата в мужья.
Убеждение "все думают обо мне". Сколько хороших, полезных, весёлых поступков не было совершено из-за мысли "а что обо мне подумают?". На самом деле большинству людей вы абсолютно безразличны, вас не замечают, на вас не обращают внимания. Спросите у своих близких, в чём вы вчера ходили на работу, о чём вы говорили вчера за ужином, скорее всего, ответа не дождётесь. Спросите у коллег, какое вчера у вас было настроение, какую мысль вы высказали на недавнем совещании, если и будет ответ, то очень-очень неточный. Люди поглощены собой, им некогда и неохота наблюдать за вами. Если вы не звезда телеэкрана, не популярный актёр и не кандидат в президенты, вы можете творить любые безумства, не выходящие за рамки закона. Если и будет реакция, о ней очень быстро забудут, а вы получите ни с чем не сравнимый опыт и массу положительных эмоций, делая то, что хочется. Есть желание поваляться в снегу, а вам 40 лет, и рядом с вами почти уже взрослый ребёнок? Так валяйтесь, ребёнку точно понравится, он даже гордиться будет таким родителем.
Убеждение "всё можно контролировать". Себя-то не всегда удаётся контролировать, чего уж говорить о других. Гораздо проще быть готовым действовать в соответствии с обстоятельствами, чем пытаться все их предугадать. Да и сил уходит намного меньше. Какой смысл, опаздывая на работу, придумывать многочисленные ответы начальнику, пытаясь заранее сделать так, чтобы он на вас не орал? Вы же не знаете, в каком он настроении и состоянии. Тем более, у любого человека, который хоть раз опаздывал, есть наготове несколько вариантов, как с минимальными потерями пережить неприятный разговор, и как только вы попадёте в эту ситуацию, вы автоматически найдёте слова и действия. А в дороге нужно по сторонам смотреть, чтобы ДТП не совершить.
Сверхзначимость. Очень распространённая ситуация: покупаете дорогую вещь, а вместо наслаждения получаете сплошные заботы и страхи. Вместо того, чтобы наслаждаться комфортом при езде на дорогой машине, водитель думает о том, что плохая дорога портит автомобиль, что надо обязательно проверить, закрыл ли машину, а то обворуют, а ночью вообще не до сна — вдруг угонят, а ещё могут поцарапать, или снег с крыши упадёт. Или собеседование на хорошую должность. И вот уже вместо отличного специалиста, которого с радостью бы взяли многие компании, работодатель видит перед собой нервного, трясущегося, неспособного внятно говорить человека. А всё из-за чего? Очень уж значимой должность оказалась. Или встреча с каким-нибудь уважаемым или популярным человеком. С ним бы поговорить по душам, ведь интересно же, ан, нет, слова куда-то делись и "вообще я недостоин разговора с ним". А он-то для себя обычный и, возможно, тоже очень хочет поговорить.
Убеждение "мои возможности ограничены". Старый, толстый, неуклюжий, тощий, больной и так далее. Хочется научиться танцевать танго, но вам 70 лет, и болит нога? И что? Вы собрались выступать на международных конкурсах? Или вам просто нужны положительные эмоции? Большой вес, а хочется кататься на коньках? Так падать будет мягче. Всё валится из рук и вечные синяки, но сердце замирает, глядя на жонглёров? Пробуйте, научиться можно почти всему. На самом деле мы сильно недооцениваем возможности нашего тела, оно может очень многое, нужно только пожелать.
Убеждение "важна душа, тело вторично". Познание, открытия, исследования, размышления, новые технологии — всё это приносит огромное удовлетворение, но ведь есть ещё радости телесные. Контакт с водой, травой, снегом, ветром, объятия, движение, полёт, скорость, что-то вкусное, приятно пахнущее… Это необъятный мир ощущений, отодвигать его, считать недостойным — значит игнорировать половину жизни, возможно, лучшую.
Ожидания. А это вообще проблема №1 современного общества. Дети ждут, когда они вырастут, девушки ждут принцев на белом мерседесе, мужчины ждут обстоятельств, которые помогут им разбогатеть, работающие ждут выхода на пенсию, чтобы начать жить, безработные ждут, что на них свалится высокооплачиваемая работа, недовольные властью ждут выборов, автомобилисты ждут хороших дорог, больные ждут волшебной таблетки, робкие ждут чуда, обиженные ждут справедливости, предприниматели ждут поддержки государства. А вот собаки и кошки не ждут, они живут и делают всё, чтобы жить лучше. Люди же вечно недовольны тем, что есть, и питают иллюзию, что когда-нибудь, когда что-то поменяется, они, наконец, заживут. Но не выходит. Или другого рода ожидание. Сидит девушка Ира и представляет, как пройдёт её день рождения. В восемь часов придут три её лучших подруги. Маша подарит очень красивое колечко, с ней уже договорились и даже вместе выбрали в интернете. Оля заказала шикарный двухярусный торт с цветочками, у неё знакомые на кондитерской фабрике. Света должна, нет, просто обязана, подарить смартфон, ведь она работает в магазине, и у них там огромные скидки для сотрудников. Стол готов, программа расписана по минутам. Но уже половина девятого, а гостей всё нет и нет. Ира сначала беспокоится, нервничает, а потом уже и злится. И вот приходят подруги. Но настроение уже не то, они же "опоздали на целых полчаса!". Маша дарит не то колечко, оно совсем чуть-чуть отличается от выбранного, но оно "не то!". Олю подвели знакомые на фабрике — торт оказался не с цветочками, а с мишками, а Света вообще подарила нереально красивое платье, но это "не смартфон!". Праздник безнадёжно испорчен, Ира чернее тучи, подруги в недоумении. Ну и зачем, спрашивается?
Вот так мы сами делаем свою жизнь тусклой, неинтересной, трудной, невыносимой. Жизнь в мечтах, жизнь в иллюзиях, жизнь в рефлексии. А реальность-то рядом, наполненная удивлением, радостью, естественностью, искренностью, спонтанностью и непосредственностью. Сделать шаг, протянуть руку, вдохнуть…
