Йога-нидра — состояние дрёмы с частично проявленным осознанием. Трансовое исцеляющее состояние
- "Нидра только и способна мне помочь (в последнее время проблемы со сном). Запись хорошая, спасибо, потом легко засыпаю".
- "А для меня это быстрый и лёгкий способ расслабиться и заснуть. Я засыпаю буквально через 5 минут, ни разу не удалось дослушать до конца".
- "Благодарю, Я отдохнула! Ваша работа незаменима!"
- "Очень понравилось. Я новичок, но сегодня довольно быстро удалось расслабиться. Спасибо".
- "Огромное спасибо.., вы помогаете восстановить силы и снять стресс…".
- "Здравствуйте. Благодарна за вашу работу, особенно йога-нидра помогает справиться с тревожностью".
- "Спасибо. Я стала спать без снотворного!".
- "Пять лет назад бросил выпивать рюмашку на ночь и вечерами расслабляюсь нидрой".
- "Я делаю нидру днём, и во второй половине дня как огурец! Сил хватает теперь на всё!".
Это реальные отзывы о Нидре. Успокаивает, меняет привычки, исцеляет…
Богиня Нидра! Для меня она Богиня, которая вдохнула в меня новую жизнь и сделала меня той, которой я и должна быть, и её имя я буду писать с большой буквы!
Впервые с этим состоянием я познакомилась в школе йоги по методу В.С. Бойко, когда пришла туда выжатая, как лимон, неврозами и неудачами в семейной жизни. И если люди летят в йогу за растяжкой, гибкостью и силой, то я ползла обессиленная, но внутренне "вздрюченная", за покоем. Идеей психического расслабления без химических препаратов прониклась сразу, но психическое состояние глубокой релаксации стала ощущать только спустя месяц! Сначала в практике Йога-нидры, а потом и в практике мягких асан (без усердия и предела). Коллеги по Школе В.С. Бойко говорили, что мне ещё повезло, и всё не так запущено! Ведь глубоко и давно невротизированные личности начинают ощущать это состояние лишь спустя несколько месяцев. И если испытают его хотя бы один раз — захотят ещё! Ведь эффект от практики ощущается сразу — вся биосистема реагирует радостью. Через этот благодатный покой и разлитую мягкую радость Подсознание сообщает вам, что экологичный путь исцеления найден! И люди говорят, что почувствовали такое состояние, о котором давно забыли. И у некоторых текут слёзы…
Что же это за состояние такое — Нидра? Это состояние между сном и бодрствованием. Как я говорю — левой ногой в осознанности, а правой в дрёме. Причём левая нога периодически проваливается в мякоть сна. Это трансовое состояние, достигаемое посредством намеренного мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Такая глубокая психическая релаксация в технике Йога-нидры возможна лишь при голосовом сопровождении извне. А ведущий сеанса должен обладать глубокими знаниями и навыком гипнотического воздействия.
Рождение этого метода произошло в стенах Бихарской Школы Йоги, благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти, на основе двух разновременных традиций — ведийской ньясы и тантрической "йоги сновидений", в 50-х годах XX столетия. Но я предполагаю, что и западные исследования врачей в области психологии того периода оказали влияние на создание метода. Например, немецкий врач Иоган Шульц предложил метод Аутогенной Тренировки, основанной на мышечной релаксации ещё в 1932 году. А в 50-х его начали применять уже в России. Это разные методы, но с общими корнями. "Изменения психоэмоционального статуса и мышечного тонуса являются взаимно обусловливающими процессами, на чём базируются многие методы релаксации" (Доктор биологических наук, профессор Сентябрев Н.Н.). О том, что в стадиях глубокой релаксации при устойчивом опыте можно контактировать с подсознанием, наверняка вы слышите часто. Звучит волшебно заманчиво, но непонятно!
Действительно, использовать транс для психотерапевтической работы можно, но это должны уже делать не просто инструкторы йоги, но профессионалы: психотерапевты и гипнотерапевты. Лично я знаю, как этим пользоваться. Но мне интересно состояние Нидры с точки зрения саморегуляции и восстановления, влияния на успокоение нервной системы. Сам факт пребывания в трансе уже оказывается полезным для разрешения множества проблем. Согласно Милтону Эриксону, транс сам по себе терапевтичен. И просто пребывание в нём может благоприятно переструктурировать психику, что сложно осуществимое в "обычном" состоянии сознания. А, согласно современным исследованиям Роберта Нильсона, можно сделать вывод, что пребывание в глубокой релаксации перенастраивает невротический мозг.
Вы слышите меня? Практика Йога-нидры — психотерапевтична! Моё личное восстановление и многочисленные отзывы об эффективности состояния Нидры — это факт, а не размазанные рассуждения о контакте с Бессознательным и энергиями! А главное — это экологично для вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия. Поэтому, если вы не желаете травить свой организм, и так уже измотанный стрессами, попробуйте Нидру! Курсом. Ежедневно, в течение 21 дня. После выхода из "пике" прослушивание Йога-нидры можно минимизировать и прослушивать только в эмоционально напряжённые периоды жизни или в нересурсном (измотанном) состоянии. Если ваш стресс слишком свеж, скорее, практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения и приступайте к курсу! Спокойный сон, радость, силы и чёткое ощущение, что всё теперь становится так, как хочется — станут и вашим фактом!
Я рекомендую вам использовать Йогу-нидру:
- как средство, восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели;
- как дневной отдых — сиеста, восстанавливающий силы и энергию;
- как средство для утилизации всего психотравмирующего материала;
- как способ внедрения новых позитивных установок в ваше Бессознательное (необходима консультация со специалистом);
- вместо комплекса Relax Yoga, если нет возможности позаниматься полноценно.
Будьте здоровы и счастливы!
. 
