Содержание:
- Понятие "Позитивное мышление".
- Особенности позитивного мышления.
- История становления позитивного мышления.
- Как избежать псевдопозитивное мышление.
- Способы развития позитивного/логического мышления.
- Законы формальной логики.
- Общие принципы позитивного мышления.
- Целепологание.
- Заключение.
Понятие "Позитивное мышление"
Позитивное мышления является результатом мыслительного процесса, когда человек видит в большинстве своём достоинства при решении каких-либо жизненных ситуаций и воспринимает окружающий мир в наиболее выгодном для себя свете.
Родовым по отношению к термину "позитивное мышление" является понятие "мышление". Само мышление является одним из высших познавательных психических процессов. Суть такого процесса заключена в порождении нового знания на основе творческого отражения и преобразования человеком действительности.
Человек может осознать потребность в позитивном мышлении и самосовершенствовании через саморазвитие личности. Известен афоризм В.Г. Белинского: "Разум дан человеку для того, чтобы разумно жить, а не для того, чтобы он видел, что живёт не разумно".
Особенности позитивного мышления
Можно обозначить позитивное мышление как тенденцию сосредотачиваться на яркой стороне жизни и на ожидании положительных результатов. Наличие позитивного мышления означает превращение его в привычку, постоянный поиск лучших решений и извлечение максимальной пользы из любой ситуации. Позитивное мышление, это мышление о том, что существует, а не о том, чего нет, то, как и было сказано выше, является желаемым результатом личности. В ходе прошлого опыта человек может быть занят поиском возможностей. Он концентрируется на возможностях, перспективах, отвлекает своё внимание от того, что его расстраивает. Но из-за сомнений, переживаний, негативного опыта сложно добиться желаемого результата. В связи с этим можно отметить, что позитивное мышление тесно связано с личностной зрелостью.
Позитивным мышлением можно считать мышление, результатом которого является порождение нового знания, создание эффективных средств решения практических задач, формирование гармоничных отношений партнёрства и сотрудничества. Положительное мышление формирует положительные эмоциональные состояния и создаёт основу для дружественного поведения.
С человеком мыслящим позитивно общаться исключительно комфортно, а возникающие в практике трудности начинают преодолеваться рядом с таким человеком словно бы сами с собой.
Существуют черты и характеристики, связанных с позитивным мышлением:
- Оптимизм, готовность приложить усилия и рискнуть.
- Принятие неудач, признание того, что не всегда всё получается так, как мы хотим, способность учиться на своих ошибках.
- Устойчивость: быстро восстанавливаться после неприятностей, разочарований и неудач, не сдаваться.
- Благодарность: ценить то, что у нас есть.
- Осознанность: способность фокусироваться на настоящем моменте.
- Честность: быть правдивым и прямым, а не лживыми и корыстным.
Исследователи, занимающиеся этим направлением, доказали влияние положительных эмоций на мироощущение человека. Результаты исследований показали, что позитивное мышление делает человека более открытым, результативным, смелым. Он способен эффективнее мыслить и находить оптимальные пути решения проблем. В следующей главе можно ознакомиться с историей позитивного мышления в разных временных промежутках.
История становления позитивного мышления
Автором теории считается американский писатель и священник Норман Винсент Пил (Norman Vincent Peale), самым известным трудом которого является книга "Сила позитивного мышления". Хотя, согласно российской Википедии, основы этой концепции возникли ещё во второй половине ХIХ века под влиянием духовного толчка, исходившего, в первую очередь, от Р.У. Эмерсона, одного из виднейших мыслителей и писателей США, и его "Трансценденталистов", который затем был развит Квимби, Р.У. Трайном, П. Мёлфордом и другими в Америке. В Европе развивался "месмеризм" и метод Коэ. В Японии можно назвать имя М. Танигути. В Германии этой темой занимался О. Шеллбах (Институт "ментального позитивизма" с 1921).
В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению практических руководств по позитивному мышлению (Джозеф Мёрфи и его ученик Эрхард Ф. Фрайтаг, Дейл Карнеги, Норман В. Пил и другие).
Если коснуться позитивной психологии, то впервые её использовал Абрахам Маслоу ещё в 1950-х годах, а отцом-основателем течения стал американский психолог Мартин Селигман, развивший идею Маслоу в 2002 году.
В настоящее время очень важно не путать позитивное мышление и псевдопозитивное мышление, ведь даже некоторые психологи, социологи, экономисты могут допускать непонимание и путаницы сущности данных терминов.
Как избежать псевдопозитивное мышление
На настоящий день "в моде" постоянно проводить и делиться результатами исследований, которые призваны показать, как позитивное мышление влияет на благополучие и счастье людей. Если некоторые результаты могут указывать на наличие связи между счастьем и благополучием с одной стороны и применением позитивного мышления с другой, гораздо более многочисленны свидетельства того, что крах иллюзий провоцирует горькие разочарования, которые часто приводят к патологическим формам депрессии.
Псевдопозитивное мышление — это концентрация на образах, которые человеку приятны, но за которыми не следует организация реальных действий. Кроме того, чем выше ожидания, тем более разрушительным оказывается эффект разочарования, когда они не реализуются.
Примером такого мышления может быть следующим: "Мне нужно написать статью, а я простыл и чувствую слабость, но я постараюсь написать, ведь у меня есть 2 недели, я надеюсь и верю в то, что я поправлюсь и сдам всё в срок". Или: "С понедельника я начну правильно питаться, и заниматься спортом, и стану такой же стройной и подтянутой, как моя подружка Настя". Чтобы избежать псевдопозитивного мышления, необходимо опираться уже на существующие положительные результаты: в этом случае уверенность будет в своих силах и ресурсах, проявленных до этого на деле, повышается. Это означает, что необходимо активизировать усилия по причине доказанной эффективности, что прямо противоположно не подкреплённому доказательствами и иллюзорному ожиданию.
Также, говоря о позитивном, псевдопозитивном мышлении важно понимать, что такое негативное мышление. Негативное мышление — пессимистическое, депрессивное, подозрительное, циничное, а порой, даже саморазрушительное мышление. Это мышление, предметом которого отсутствие чего-либо, а не присутствие чего-либо, т.е. человек думает то, чего не хочет, а не о чём желает. Позитивное мышление можно обозначить как логическое, продуктивное мышление, причиной чему уже не сложно догадаться. Каждый из нас может научиться применять способы, так скажем, "ключи" к овладению такого мышления через принципы и целеполагание.
Способы развития позитивного/логического мышления
- Силой воли направлять внимание на нужную цель, то, чего хочешь достичь.
- Отслеживание своего внимания, т.е. стараться долго не задействовать внимание на одном объекте, негативном объекте. Выбирать приоритетные проблемы/задачи, т.е. что является для человека актуальным, более важным.
- Применение аффирмаций, ведь именно аффирмация является высказыванием, имеющим утвердительный характер. Например: "Я радуюсь всем моим достижениям, и они приходят ко мне снова и снова". В современной психологии аффирмация имеет позитивный контекст и имеет эффект самовнушения, раскрывающий определённый психологический настрой.
- Уметь сотрудничать, так как позитивное мышление реализуется в совместной деятельности, и оно является важной частью структуры межличностных взаимоотношений.
- Мыслить логически корректно, т.е. не проявлять заблуждения, сомнения. Также очень важно усвоить 4 закона формальной логики. Мыслить логически корректно, т.е. не проявлять заблуждения, сомнения.
Также одним из способов является усвоение и применение основных законов формальной логики
- 1-м является закон тождества, который раскрывает сохранение любой мысли в процессе рассуждения, сохранение одного и того же содержания или смысла при повторениях рассуждений. Каждое понятие должно употребляться в одном и том же смысле (А=А).
- 2-м является закон противоречия, при котором два противоположных высказывания об одном и том же предмете в одно и то же время, в одном и том же отношении не могут быть одновременно истинными (А не является не А).
- 3-м законом выступает закон исключённого лишнего, когда из двух противоположных суждений одно должно быть истинным, другое ложным, а третьего не дано (Либо А, либо не А).
- 4-м характеризуется закон достаточного основания, при котором любая мысль должна быть доказана другими мыслями, истинность которых доказана ранее (Двойное отрицание тождественно суждению).
Формальной логикой принято понимать науку о законах и формах мышления. Такая логика нужна для проверки правильности рассуждений в современном мире. Очень важно абстрагироваться от конкретики и учитывать только общую форму суждений или вопроса, ведь без этого невозможно развитие позитивного мышления.
К дополнению отмечены некоторые "ключи" к позитивному мышлению.
- Смотреть в глаза невзгодам…и смеяться;
- Уметь принимать подарки;
- Наслаждаться неожиданностями жизни, даже если это не то, что мы изначально хотели;
- Мотивировать окружающих позитивным словом;
- Использовать улыбку;
- Быть дружелюбным;
- Являться источником энергии, которая вдохновляет окружающих;
- Понимать то, что отношения важнее материальных вещей;
- Быть счастливым, даже когда у нас чего-то не хватает;
- Хорошо проводить время, даже когда у нас нет настроения;
- Радоваться за успехи других людей;
- Быть оптимистом, независимо от того, насколько плохи нынешние обстоятельства;
- "Делать" чьи-то дни;
- Не жаловаться, какими бы несправедливыми ни казались обстоятельства.
- Не позволять чужому негативу обидеть вас;
- Давать больше, чем ожидать чего-то взамен;
- Быть верным себе. Всегда.
Общие принципы позитивного мышления
- Думать или говорить о том, что существует, а не о том, чего не существует;
- Думать и говорить о том, чего я хочу, а не о том, чего я не хочу;
- Думать и говорить о возможностях, а не препятствиях и трудностях;
- Верить в достижимость своих целей;
- Помнить, что высказывания — это воздействие;
- Уметь легко признавать свои ошибки;
- Ощущать ответственность своей вины;
- Заниматься самовоспитанием, оно укрепляет характер.
Перечень вопросов для осознания своих высказываний и переосмысления.
- Что этой фразой я хотел (а) сказать?
- К чему ведёт меня эта фраза? А чего я хочу от этой фразы на самом деле?
- Что я чувствую, когда так говорю?
Целеполагание
В основе позитивного мышления лежит осознание человеком собственных жизненных целей и стремление реализовать эти устремления, не ожидая от других людей соответствия своим ожидания. Поэтому человек, мыслящий позитивно, говорит и думает о том, что есть, а не о том, чего нет, о том, чего желает добиться, а не о том, от чего хотелось бы избавиться. Поэтому отдельное внимание нужно обращать на цель, которую человек ставит перед собой, ведь именно цель и есть — идеальный образ желаемого результата/будущего.
Общие требования к цели:
- Определёнными и простыми.
- Измеримыми и согласованными.
- Достижимыми, соответствующими действительности и одобренными.
- Уместными, приемлемыми и реалистичными.
- Ограниченными во времени (так как есть краткосрочные и долгосрочные цели).
Содержание цели:
- Ясный мысленный образ желаемого, осознанная формулировка.
- Ощущение достижимости предвосхищаемого результата.
- Видение сроков, временных рамок достижения цели.
- Знание критерия достижения цели.
- План и мониторинг его выполнения.
- Чувство удовольствия от предвосхищения успеха.
- Конкретные действия по достижению к цели.
Типичные ошибки при постановке цели:
- Игнорирование стратегической цели.
- Негативна формулировка цели.
- Размытая формулировка цели.
- Частичное применение приоритетов.
- Официально заявленные цели не отвечают реальности.
"Если вы не знаете, куда идёте, как вы узнаете, что пришли?" — М. Твен.
Заключение
В заключении можно отметить, что позитивное мышление — ступень развития мыслительного процесса, основанная на восприятии окружающего мира в наиболее выгодном для себя свете.
Позитивное мышление позволяет человеку ставить эксперименты, узнавать новые стороны жизни, открывать возможности для собственного роста.
Люди с позитивным мышлением фокусируются на положительной стороне предмета, даже в моменты неудач они остаются в выигрыше. Движение человечества вперёд в полной степени зависит именно от личностей имеющих позитивный настрой.
Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь "путь в 1000 миль начинается с одного шага".
