Современный бизнес устроен так, что внимание собственника и руководителя направлено, прежде всего, на получение прибыли любой ценой. Иногда цена настолько высока, что персонал компании, который в силу личных особенностей не успевает за темпом первых лиц, становится рассеянным и невнимательным к поставленным задачам, начинает допускать всё больше и больше ошибок и недочётов, в результате подводит смежные участки работы, что в итоге отражается на качестве и количестве конечного продукта компании.
Психическая и физическая усталость работников приводят к хроническому переутомлению, научное название которого — синдром эмоционального выгорания (СЭВ). СЭВ проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к клиентам, так и к коллегам по работе, ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворённости работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни во всех сферах — когда ничего не радует и всё раздражает. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания.
Как самостоятельно защитить себя от синдрома эмоционального выгорания:
- Определите собственные приоритеты в жизни, что для вас важнее: жизнь в удовольствие с близкими людьми или ощущение собственной значимости и незаменимости в профессии.
- Сформулируйте свои основные жизненные цели и промежуточные этапы их достижения. Не позволяйте другим отвлекать вас в сторону на пути к этим целям: каждое предложение проверяйте на соответствие вашим целям — помогает или мешает оно приблизиться.
- Приучите себя к тайм-менеджменту. Текущее и перспективное планирование позволит выделить дела важные и неотложные, а также поможет избавиться от тех дел, которые можно совсем не делать.
- Научитесь говорить "нет" там, где это действительно возможно. Позвольте другим самостоятельно решать свои проблемы. Отличайте важность своих дел и задач от чужих.
- Не забывайте отмечать свои малые победы на пути к большой цели.
- Доверяйте своей интуиции: пусть вдохновение станет самой необходимой составляющей вашей жизни.
- Создайте вокруг себя позитивное, развивающее и вдохновляющее окружение.
- Посещайте развивающие мероприятия (выставки, семинары, тренинги), читайте литературу по личностному развитию — это даст вам много новой информации, которая поможет лучше узнать себя и приблизить реализацию ваших целей.
- Берегите себя: находите время для отдыха, приятного общения, пребывания наедине с природой, занятий спортом.
- Радуйтесь каждому дню, восхищайтесь прекрасным: музыкой, ритмом дождя, полётом бабочки, цветами в саду, смехом ребёнка.
Если в одиночку справиться с синдромом эмоционального выгорания не получается, приходите на индивидуальный коучинг — буду рада помочь найти причину выгорания и изменить существующую ситуацию.
версия для печати
RSS
Мы в ВКонтакте
