Эмоциональная травма — это эмоциональный шок в ответ на сильное негативное воздействие. Она может стать карающим и жестоким ударом судьбы, но может быть толчком к изменению и развитию.
Эмоциональная травма — это эмоциональный шок, возникающий в ответ на конкретное, очень сильное впечатление или в ответ на негативную ситуацию, которая продолжалась длительный период времени, и мы не могли выйти из неё или справиться с ней.
Эмоциональная травма может возникать в ответ на такие моменты, с которыми мы не знаем, как обращаться. Это может быть несчастный случай, потеря близкого человека, стихийное бедствие, грабёж, сексуальное насилие или страдание от унизительного опыта.
Эти события вызывают очень сильные эмоции и могут стать причиной эмоциональной травмы из-за того, что они превосходят наши обычные механизмы преодоления. Когда внешние обстоятельства оказываются намного сильнее нашей способности влиять на происходящее с нами, мы можем испытывать чувство безысходности из-за ощущения потери контроля над ситуацией.
Основной механизм эмоциональной травмы таков: эмоции переполняют нас, но эти переживания не могут быть осмыслены и интегрированы в наше обычное представление о себе, в наше "я". Также часто бывает, что вместо того, чтобы искать сочувствия и помощи, мы отказываемся делиться с кем-либо своими переживаниями, закрываясь в изоляции из-за чувства вины, стыда или страха потерять любовь близких из-за произошедшего с нами, что тоже мешает преодолению этой ситуации.
После переживания травматического эпизода обычно мы снова и снова вспоминаем о том, что происходило, и это помогает нам постепенно осмыслить свой опыт.
Но бывает, что сознательный ум "стирает" этот эпизод из памяти и создаётся впечатление, что всё в прошлом, и как будто больше нас не беспокоит, так как мы об этом больше не вспоминаем. Такое может происходить, когда чувства слишком болезненны. В этом случае, для того чтобы предотвратить слишком сильное страдание, активизируется механизм диссоциации, который отделяет чувства от сознания. Но отсутствие осознания может не означать, что эмоциональной травмы нет.
Для того, чтобы травматические переживания не сформировали бессознательный болезненный эмоциональный комплекс, необходимо уделить осознанное внимание своим чувствам. Если ситуация "свежая", то для того, чтобы чувства не ушли в бессознательное, необходимо выговориться, превратить это событие в повествовательный опыт, "обработать", осмыслить то, что произошло, пересказать, вспоминая звуки, запахи, мысли, изображения, ощущения и чувства, связанные с событием.
Постепенно, проработанное таким образом переживание, сможет быть "упаковано" и сохранено уже как часть автобиографических воспоминаний и жизненного опыта, а не будет автоматически "включаться", управляя помимо сознания чувствами и поведением.
Если ситуация давняя, и уже сформировался бессознательный способ реагирования, то потребуется время для того, чтобы получить доступ к "спрятавшимся" чувствам, которые остаются активными, но обычно неосознаваемыми и проявляются в дисфункциональных или в психосоматических проблемах, а также в поведении, в отношениях с окружающими и в нашей деятельности.
Чтобы изменить те стороны жизни, на которые эти чувства оказывают негативное влияние, заставляя нас автоматически подчиняться им, важно в доверительной обстановке как бы заново пережить всё то, что с ними было связано, переосмыслить их, чтобы взять сознательный контроль над ними.
