Думаю, большинство из вас видели картинку с изображением человека, сидящего в позе лотоса. Вдоль его позвоночника изображены разные разноцветные непонятные символы. Для тех, кто не видел. Вот она (рисунок).
Будем разбираться, что же это всё такое. Начнём с того, что у всего в этом мире есть энергия. Каждый человек может её почувствовать, даже после самых элементарных упражнений. Кто-то чувствует её на подсознательном уровне. Когда нам кто-то неприятен или, наоборот, беспричинно притягивает, всё это работа наших энергий. Давайте проведём небольшой эксперимент. Потрите руки друг об друга в течение 30 секунд, с силой надавливая на ладошки. Теперь медленно, немного разведите ладони друг от друга и между ними вы почувствуете энергию, как шар между ладоней. Это и есть энергия вашего тела. Кто-то более чувствителен к тому, чтобы её чувствовать, кто-то менее. Но сделать это может каждый, главное — практика. Так же можно ощущать не только свою энергию, но и энергию других людей и объектов.
В энергетической системе человека имеется 72 000 энергетических каналов — нади. По этим каналам перемещается энергия — прана. Эти 72 000 каналов отходят от трёх основных каналов. Правый канал — пингала. Левый канал — ида, и центральный канал-сушумна.
Эти три канала являются основой нашей энергетической системы.
Пингала символизирует мужское начало, а ида — женское. Но не в понимании биологических половых различий, это деление на определённые природные качества.
Если выражена пингала, то преобладать будут исследовательские качества внешней направленности, если сильнее выражена ида, то преобладают исследовательские качества направленные вовнутрь. Какой канал выражен сильнее, не зависит от пола самого человека. Пингала и ида так же символизируются как солнце и луна. Пингала-солнце, и как мы уже знаем, мужские качества, ида — луна и женские. Солнце имеет более агрессивные и центробежные свойства, луна принимает и отражает. На уровне разума пингала представляет собой сферу логики, а ида — сферу интуиции.
Когда пингала и ида находятся в балансе, качество и уровень жизни человека значительно комфортней.
Сушумна — центральный канал, центральный нади. Он активизируется, когда пингала и ида очищены и находятся в балансе. Но, как правило, у обычного человека сушумна находится в неактивном состоянии, а активное состояние, если и бывает, то недолго. Почти все практики йоги призваны выровнять течение Иды и Пингалы и продлить период равновесия — активности Сушумны.
На физическом уровне энергетические каналы действуют следующим образом: поток дыхания проходит через левую ноздрю внутрь тела при помощи Иды, а через правую ноздрю — по каналу Пингала.
Что происходит, когда энергетические каналы (нади) заблокированы?
Когда Ида-нади (левый канал) заблокирован, человек может испытывать холод, депрессию, вялое состояние, затруднённое дыхание через левую ноздрю.
Когда Пингала-нади (правый канал) заблокирован, у человека может появляться жар, гнев и раздражение, зуд на теле, сухая кожа, сухость в горле, чрезмерный аппетит, чрезмерная физическая или сексуальная энергия, затруднённое дыхание через правую ноздрю.
Самый доступный способ очищения каналов — это дыхание.
Упражнения по работе с энергетическими каналами
- Нади Шодхана пранаяма.
Нади Шодхана пранаяма — несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Эта техника также известна как Анулома Вилома пранаяма.
Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы:
- Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты.
- Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец.
- Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями.
- Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю, большой палец на правую.
- Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох.
- Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю.
- Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю.
- Вдохните через левую ноздрю, закройте её и выдохните через правую.
- Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.
- Продолжайте дышать на протяжении 15 минут.
Советы:
- Пранаяма Нади Шодхана всегда начинается со вдоха правой ноздрей и заканчивается выдохом левой ноздрей.
- Дыхание выполняется только носом.
- Лицо расслаблено.
- Если одна ноздря дышит хуже, чем другая, то не перекрывайте её сильно, а лишь слегка надавливайте.
- Можно выполнять перед сном.
Преимущества Нади Шодхана пранаямы:
- Нади Шодхана пранаяма помогает расслабиться и подготавливает к медитативному состоянию.
- Практикуя её ежедневно по 15 минут, вы обретёте спокойствие.
- Снимает напряжение, усталость, страхи, беспокойство.
- Восстанавливает баланс в левом и правом полушариях головного мозга.
- Очищает нади — тонкие энергетические каналы, тем самым обеспечивая поток праны (жизненной силы) по телу.
- Удаляет токсины.
Нади Шодхана — безопасная пранаяма, её можно выполнять начинающим. Отсутствуют противопоказания. Во время выполнения не происходит негативного воздействия на здоровье и психику человека.
