А деньги и время уже потрачены. Случиться может всякое. Представьте ситуацию, что вы пошли на тренинг или группу, увидели актуальную тему, заплатили деньги, выделили время, прошли программу (1, 2 и т.д. дней) и понимаете, что это всё вам не полезно. Причин может быть масса:
- Вы всё это уже знаете, понимаете, прожили.
- Ведущий оказался зелёным лузером.
- Что-то происходило, эфир вроде был забит, но в чём суть, польза, толк всего этого процесса мало ясно.
- Вы попали в какое-то сильное сопротивление и поняли, что не готовы дальше идти и что-то делать в этой теме. Вот просто, потому что невмоготу; вмоготу, больно, обидно на столько, что хочется просто уйти с тренинга и никогда не встречаться с этими переживаниями, например, в середине программы. А тренер, в свою очередь, настойчиво туда "тыкает", как котёнка в миску с молоком.
- Не складывается контакта с ведущим или участниками. Вот не понимают вас, а вы их и какой-то тупик тут. Вы упускаете продвижение в теме, в своём запросе, а только и делаете, что фиксируетесь на не-контакте.
В общем, бывают разные причины.
Что же делать? Дальнейшую инструкцию я разделю на две части:
- Что делать если уже делать нечего — тренинг или группа подходят к концу.
- Что делать, чтобы тренинг или группа сто процентов оказалась полезной не смотря на внешние аспекты.
Начнём с №1.
- Зачастую с этим ничего нельзя подделась. Особенно если до конца группы осталось 5 минут. Для вас открывается удивительная точка вашего личностного развития — смирение. Мир не совершенен, люди не оправдывают ожиданий, очарование приводит к разочарованию, предприниматели только качают бабки, я не забочусь о себе во время в очередной раз не протаскиваю свои потребности, не беру поддержку. И тут такая тонкая грань — не "забить", не похоронить своё время, деньги, чувства, ожидания, а именно, прожить смирение. Что это значить? Позволить себе прожить грусть, разочарование, злость, сожаление. Прожить до конца, по-честному. Можно кому-то про это сказать прямо в группе. Есть даже вероятность, что это приведёт к ответу на вопрос "как так, я каждый раз вляпываюсь во всякую фигню?" (прошу прощение за вольнословие). Но сильно на это не надеяться. На всякий случай. Ну вы понимаете — наша задачи придти к качественному смирению. Поскольку, лучше хотя бы поработать над этим сам с собой, чем вообще уйти с тренинга или группы с нулём. Есть такая программа О.Погодаевой "Оставь надежду" — как раз про качественное смирение — оставь надежду, что что-то может ещё случиться на этом тренинге. Смирись.
- Хорошее дело в такой ситуации поразбираться, а что же я такого делаю или не делаю, что польза не приходит? Удовлетворение не приходит. И как это похоже на мою жизнь? Существенно хорошо, если какие-то минутки для того, чтобы это обсудить остались и тренер откликается на такой запрос. Для чего это? Адекватное осознание своей доли ответственности за происходящее редко бывает лишним. Ведь группа — это маленькая модель жизни.
- В такой ситуации всегда можно обнаружить урок. Имея 14 лет клиентского опыта в прохождении различного рода групп, краткосрочных, долгосрочных программ и множества форматов, я убеждена, что в любой ситуации, у любого человека есть чему поучиться. Как распознать, обнаружить этот урок — вопрос вашей пытливости, креативности, уважению к личности другого, банального желания. А если человек ведёт какую-то группу — у него точно есть чему поучиться или он предлагает какие-то упражнения из которых опытным путём можно найти истину, так как рядом люди. Даже если по другой теме. Этот человек — ведущий группы, скорее всего хочет, так или иначе, чтобы у вас случилась польза. Он понимает, что при любом раскладе — ответственность 50/50, но, в большинстве случаев, он всё же будет стараться.
- Вы обесценили весь тернинг. Попробуйте разобраться, что конкретно было обесценено? Другие люди, их проблемы, информация, цель упражнений, шутки понятные только этому сообществу появившиеся в группе, возникшие у вас чувства, какие-то свои неосторожные выходки, случайные, за которые стыдно.. и т.д. Главное, определить конкретно, что было обесцененнно. Когда на этот вопрос есть ответ, попробуйте ответить на вопрос "что будет, елсли это станет ценным, важным, значимым? Что тогда с вами произайдет?".
№2. (как получить пользу от тренинга или группы вне зависимости от внешних обстоятельств)
Удивительная вещь эти тренинги и группы! Они так устроены, задуманы, что даже у самого зелёного психолога вам может быть полезно, если помнить о сути, устройстве данной психологической практики:
- Жить здесь и сейчас (опыт проживания момента — всегда "углубляет" нас, приближает к себе, к подлинности, это то на что можно надёжно опираться).
- Говорить от себя и за себя (без всякого "все любят смотреть кино" — как уже было указано адекватное восприятие ответственности за себя редко бывает лишним. Проговаривание фраз от своего лица: "Я люблю смотреть кино" так же приближает к себе подлинному).
- Не забывать, что каждый человек свободен, но свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого (Границы — это одна из составляющих контакта и взросления. Тема границ не может быть не полезной при любом раскладе!).
- Вы всегда можете обратиться к тренеру и группе. На то вы и здесь, чтобы быть в контакте.
- И, пожалуйста, больше говорите! Давным-давно читала статью где прямо исследование проводили — чем больше человек говорит на группе, тем больше пользы у него случится. И соответственно, чем больше молчать, тем больше риск, что вы уйдёте ни с чем. И подтверждаю это из своего клиентского и тренерского опыта. Однажды, девушка практически 2 дня сидела, ни в какую не включалась в процесс, порой подолгу сидела не шевелясь. Заговорила часа за 2–3 до конца двухдевки. И всё, что было для неё важного на той группе происходило именно после того как пошли звуки.
- Замечайте в процессе момент, когда кажется пользы нет. Что происходит? Как так ваша потребность в стороне? Может вы не знаете чего хотите, может стесняетесь, потому что актуальность другого участника кажется более важной? Или наоборот, вы такой выскочка, что вся группа на вас работает и кажется весь мир крутиться вокруг ваших проблем, чувств, и вы сами тоже так крутитесь, что с другими людьми контакта заветного не случается, встречи с другостью не происходит и уже кажется, что от самого себя поташнивать начинает… Или вы хапаете, хапаете этого внимания и всё насытиться не можете — всё идёт по кругу… В общем замечайте, что происходит с потребностями.
- Если настигает сопротивление встречаться с какой-то болью… А тренер стрёмит вас именно туда. По сути эта тема отдельной статьи. А в этой скажу лишь, что каждая ситуация уникальна. Это учитывает ведущий и вы.
- И последнее — изменения происходят тогда, когда мы становимся теми, кто мы есть на самом деле, а не тогда, когда пытаемся стать теми, кем мы не являемся (теория парадоксальных изменений Бейссера). Это работает всегда.
Вот такой, не маленький получился текст. Попробовала подсобрать из закромов своего опыта заветные секреты. И остаётся добавить, что чаще всего эти пункты известны ведущему группы и вы можете рассчитывать на него и участников в той или иной мере.
P.S. Перечитывая и редактируя, всё время хочется что-то добавить, уточнить, поделиться случаями… Но решила не перегружать уже текст, ведь опыт случается каждый день…
