Хаос заполняет собой всё — политику, отношения, экономику и даже сферу саморазвития!
Например, словом "медитация" сейчас называют многие ментальные и динамические упражнения — визуализацию, созерцание, наблюдение, концентрацию, спонтанный танец и другие! Это происходит либо потому, что слово "медитация" сейчас в тренде, либо потому, что трудно осознать разницу между этими практиками, если ты сам серьёзно не занимаешься медитацией, либо для того, чтобы людям было радостно думать, что они изучают медитацию на тренингах и ретритах.
Да, на самом деле слово "медитация" сейчас звучит модно! Очевидно, что образ девушки в позе медитации сегодня "продаёт" товары разного профиля с витрин банков, магазинов, автосалонов и турфирм. Не удивительно, что тренеры саморазвития, психологи и коучи очень активно используют понятие "медитация", путая эту важнейшую практику с другими техниками. Почему необходимо понимать, что такое медитация?
С древних времён святые, Духовные Мастера и Учителя человечества считали медитацию самым лучшим инструментом развития. Поэтому нам, современникам, важно ничего не исказить!
Давайте разберёмся с тем, что такое медитация, и как она отличается от других ментальных и динамических практик.
Медитация в классическом смысле — это непрерывное размышление об одной единственной идее или фиксация внимания на одном объекте плотного мира.
Объектом медитации может быть любой плотный предмет или идея, мысль.
Духовные Мастера говорят, что в результате медитации мы постепенно становимся тем, на что мы медитируем. Другими словами, с помощью медитации мы получаем возможность обрести свойства того объекта, на который мы медитируем. В медитации мы фактически входим в резонанс с вибрацией той идеи, на которую медитируем. Поэтому Мастера духовности всегда рекомендуют медитировать на что-то наитончайшее, высоко вибрационное. Поэтому очень важно внимательно относиться к выбору объекта медитации.
В начале практика медитации может прерываться, иметь паузы. Посторонние мысли естественным образом появляются на экране сознания медитирующего. Но через некоторое время, после регулярной практики, процесс медитации будет создавать состояние поглощенности, безмолвия, тишины. Это — истинная форма медитации. В процессе медитации идея об объекте медитации также будет постепенно растворяться, передавая свойства объекта медитации вибрационному состоянию человека.
Основным результатом медитации является навык управления процессом мышления у медитирующего. С помощью медитации человек способен научиться осознанно управлять своим умом, т.е. выбирать тему размышлений. Ведь стать осознанным человеком — это главная цель медитирующих. Второй немаловажной целью является развитие способности достигать и удерживать то состояние, которое идентично вибрации объекта медитации.
После того как мы определились с тем, что такое медитация, становится понятным, что визуализация, концентрация, созерцание и наблюдения — это совсем другие ментальные практики. Динамические упражнения, как, например, спонтанный танец, также являются отдельными практиками для достижения расслабления или особых трансовых состояний. Все эти практики служат людям, но по-другому!
Слово "медитация" в переводе с латинского означает размышление, а слово "визуализация" в переводе с латинского означает создание одного или нескольких зрительных образов. Визуализация используется в науке, архитектуре, инженерном деле для представления информации или физического явления в форме визуального образа, удобного для анализа.
В психологии визуализация используется для создания в воображении человека образов желаемой действительности с целью достижения определённых эмоциональных состояний и ускорения достижения своих желаний. В этом случае ведущий визуализацию озвучивает целую историю, ведь описание мечты даётся через визуализацию очень подробно, чтобы активизировать максимально полную гамму чувств. Ведущий ведёт человека от мысли к мысли, от образа к образу, вызывая эффект проживания ситуаций, возбуждая все чувства. Человек может визуализировать самостоятельно, но это немного сложнее. Визуализация используется как инструмент повышения результативности методов целеполагания с помощью активизации энергии эмоций.
В отличие от медитации целью визуализации является получение желаемого, осуществление мечты, как, например, приобретение автомобиля, встречи с возлюбленным и т.п. Визуализация — это метод достижения желаемого на материальном плане в жизни человека, а медитация — это создание внутреннего, духовного состояния и тренировка ума. В медитации используется одна мысль, а при визуализации целый ряд мыслей и образов на основе подробной истории, описывающей желаемое.
Созерцание — это направление внимания на внешние и внутренние объекты, без дальнейшего возникновения мысли, без размышления, без оценок и суждений, без выводов и создания "истории". Можно сказать, что созерцание — это чувственная ступень познания, когда размышление отбрасывается, когда нет желаний и целей, а есть безмолвное растворение во внешнем или внутреннем танце Творения. Созерцание — это беспристрастное наблюдение, при этом Наблюдатель — это то, что выше целей, личности и ума.
Из этого определения очевидно, что не существует какого-то специального объекта или идеи созерцания, у созерцания нет цели, и нельзя оценить результат. Это и отличает созерцание от медитации. Созерцание медитативно, но это не медитация в классическом смысле. Можно сказать, что медитация и созерцание — это сестры, а визуализация для них — только подруга. А теперь поговорим о концентрации.
Что же такое концентрация, и как она отличается от медитации, визуализации и созерцания?
Медитация, визуализация и созерцание — это различные ментальные процессы, которые продолжаются во времени и создают различные состояния.
Концентрация — это уже не процесс, это результат сосредоточения ума. Созерцание и визуализация не создают такой результат, так как в этих процессах происходит смена образов и мыслей. Медитация похожа на концентрацию в каком-то смысле, в медитации практикующий тоже фокусирует внимание на объекте медитации. Но в медитации человек должен сохранять расслабление тела и ума, поэтому в начале практики медитации, несмотря на то, что у медитирующего есть объект медитации, ум не сконцентрирован на объекте. Он плавает между объектом медитации и другими мыслями, постепенно осваивая навык фокусироваться только на объекте медитации. Когда медитирующий достигнет высокого уровня в управлении мышлением, то в процессе медитации он будет достигать концентрации, оставаясь расслабленным. И, так как значение слова "концентрация" — это характеристика плотности, количество чего-либо в определённом объёме, в определённой области пространства, то в данном случае, концентрация — это уровень поглощения медитативного ума объектом медитации. Считается, что практика концентрации должна использоваться до начала медитации. Но мой Мастер Бабуджи принял решение, что концентрация ума без практики медитации невозможна или трудно достижима для людей. Добиться концентрации очень сложно, так как концентрация необузданного, не тренированного ума вызывает большое напряжение и утомление у практикующего. Если насиловать свой ум, напряжённо удерживая его фокус на объекте концентрации, можно навредить здоровью мозга, развить огрубление мышления, и это, конечно, делать нежелательно. Обучаясь медитировать, человек постепенно тренирует свой ум и, в конечном итоге, достигает прекрасного уровня концентрации во время медитации, но без напряжения и утомления. Таким образом, концентрация — это способность ума, его навык удерживать внимание на одном объекте длительное время. В практике медитации на сердце Хартфулнесс, которой я занимаюсь, навык концентрации внимания или фокусировки внимания достигается в процессе тренировки ума с помощью естественной медитации.
Практика медитации — это простой и очень полезный метод, доступный каждому взрослому человеку. Тысячи научных исследований доказали эффективность медитации для улучшения здоровья, продления молодости, повышения качества мышления. Опыт медитирующих подтверждает то, что медитация помогает человеку восстановить связь с Высшим.
Я предлагаю вам на практике убедиться в этом.
- Метод медитации на сердце:
- Сядьте в удобную позу и закройте глаза.
- Расслабьтесь естественным образом, направляя внимание внутрь.
- Начинайте медитировать на единственную мысль о том, что ваше сердце наполнено Светом Источника. Свет Источника — это и есть объект медитации.
- Мягко удерживайте своё внимание на этой идее в течение всей медитации без напряжения и концентрации.
- Не обращайте внимание на посторонние мысли, которые возникают, игнорируйте их, делайте это просто, не напрягайте свой ум. Не визуализируйте, медитируйте, удерживайте своё внимание только на одной мысли. Не следует повторять мысль о Свете Источника в вашем сердце, как мантру, достаточно тонкого предположения в начале медитации один раз.
- Выполняйте эту практику в начале 10–15 минут.
- По завершению, мягко откройте глаза и попробуйте определить ваше внутреннее состояние. Сохраняйте покой и равновесие как можно дольше.
Эту практику медитации можно использовать ежедневно.
