Белояр — чудо без мистики

Вы готовы упорно трудиться ради собственного здоровья? Если да, то вы, скорее всего, не являетесь обладателем хронических болезней. А вот я — никудышный пользователь своего тела. По крайней мере, так я думала о себе до знакомства с оздоровительной гимнастикой "Белояр". Знакомство это было случайным: пригласила женщина, которая ходит на занятия с семилетним сыном. "Если даже ребёнок занимается, — подумала я,— наверно, что-то приятное и подвижное". Каково же было поначалу моё разочарование, когда я не нашла ни того, ни другого.

Тренер поставил нас в основную стойку: ноги полусогнуты в коленях на определённой ширине, попа вперёд, плечи назад, подбородок вниз. И в таком нелепом положении тянемся-тянемся вверх и вниз, не шевеля ни рукой, ни ногой. Положения немного меняются, но принцип остаётся один: "Тянемся-тянемся-тянемся!" Вскоре сильно заболела поясница: заныли, чувствуя неладное, две мои грыжи.

Сбежать я захотела уже после первых пяти минут занятий. Если бы не интересный тренер, точно бы сбежала. Павел проникновенно описывает упражнения. И образным описанием, и душевной интонацией пытается помочь ученикам: "Вставили носик в стенку, как Буратино, и головушку медленно крутим влево-вправо… Ручки вытянули в стороны, и пальчиками в стенах дырочки крутим-крутим". Павел сам после травмы позвоночника восстановился по системе "Белояр", вдохновился её эффективностью и теперь помогает другим.

Всё занятие я не могла смириться с трудностью системы. Мне всегда нравились мастера, которые говорили: "Растягивайтесь в удовольствие, наслаждайтесь". И я люблю дома улечься, согнувшись пополам, и расслабиться. Мышцы сами тянутся под тяжестью тела. Хорошо-то хорошо. Расслабление есть, а вот здоровья нет.

"Белояр" растяжки на всяких приспособлениях или под тяжестью своего веса целебными не считает. Они пассивные. А задача человека — призвать к работе собственные мышцы, все-все, вплоть до самых мельчайших "мышек" (это я вспомнила сказку про репку, где большая сила не смогла сделать дело без участия маленькой).

Мои "мышки" с первых же упражнений запищали громкими голосами: "Всю жизнь жили. Никто нас не трогал. Никто не утруждал. А теперь вдруг — тяните. И что, это теперь каждый день так?"

Вот именно что каждый день. Потому что цель гимнастики — не победить какую-то конкретную болезнь, не сделать человека выносливым в работе и неуязвимым в бою. Всё это есть, но как следствия. Главное же — вернуться к естественному движению, почувствовать своё тело до последней "мышки", научиться вновь управлять им. Как во внешнем пространстве, так и во внутреннем: управлять всеми процессами, которые в организме происходят.

Принцип белояровских движений стал для меня откровением. Он так ценен, что за ним можно было бы смело отправлять Ивана-царевича в тридевятое царство. Просто не верится, что узнать этот принцип можно без всяких усилий. Главное, после этого его достойно оценить. Итак, в чём же он?

"Не напряжение, а натяжение". Мы знаем два состояния мышц: напряжение и расслабление. Напрягли мышцу — мышечные волокна кровеносные сосудики передавили. Клеточки кислородом в полной мере не снабжаются, вырабатывается молочная кислота — мышца начинает болеть. "Самые больные люди у нас — это спортсмены", — говорит тренер Павел. Накаченные парни часто и десяти секунд не могут постоять в натяжке. Стоит ли удивляться, что бабушки-белоярушки побеждают молодых армрестлингистов. Что об девушку ломают черенок от лопаты, пытаясь сбить с ног: она лишь покачивается при ударе, а палка разлетается пополам. Что престарелый мужичок плавными движениями расталкивает строй здоровенных ребят. Посмотрите в интернете ролики белояровцев — впечатляет.

Но всё-таки больше всего впечатляет другое — эффект от занятий. С охами и вздохами, обвиняя создателей "Белояра" в откровенном мазохизме, я всё-таки отработала первую тренировку. Развалилась на подушке и прислушалась к своим ощущениям. Скорее приятные, лёгкие. Нет вымотанности и боли. Тело уже не мешок с отрубями. Я чувствую и даже как будто вижу в цвете свои кости и мышцы. Особенно при движении. Здорово! А как здорово было проснуться на следующее утро без привычной боли в пояснице. И без стонов разогнуться, подметя полы.

Похоже, только первое время упражнения кажутся тяжёлыми и нудными. Когда ловишь разницу между натяжением и напряжением, ощущения становятся приятными и даже притягательными. Хочется их испытывать постоянно. Тело ощущается таким, как в детстве. Руки после натяжки не опустишь резко. Они сами собой так плавно идут, словно у царевны-лебеди.

И неожиданный нейрофизиологический эффект. После занятия у меня стали более плавными не только движения, но и речь! О, это всегда было моим больным местом. Особенно болезненным для журналиста. Разговаривать, как Андрей Малахов, мне совсем не нравилось, но попытки контролировать свою речь результатов не давали. У меня в роду все женщины торопыги. Я и пищу не могла себя заставить жевать медленно. Хоть и знаю, как это важно, но глотаю кусками, будто кто за мной гонится. "Хватай больше — кидай дальше", как характеризует мой муж. "Такой у меня темп жизни, — смирилась я. — Жить быстро, умереть рано". "Умереть рано" — это, по-моему, непременное следствие "жить быстро". В тридцать пять я это уже стала на себе ощущать.

Теперь вы представляете, каково мне было принять "Белояр" с его "медленно-медленно", "ещё чуть-чуть". Протестовало не только моё тело, но и мой мозг (в общем-то, "Белояр" их не разделяет, рассматривает всё тело целиком, в тесной взаимосвязи). Но это усилие не было напрасным. Через мышцы рук и ног я начала настраивать весь организм на нужный ритм, сама того не подозревая. Чудеса? По-моему, да. Без какой бы то ни было мистики. "Белояр" — это чудо для тех, кто хочет быть сам себе волшебником. В любом возрасте. С любым весом. С любым диагнозом.