Мне, как психологу, всегда было интересно, каким образом человек может максимально эффективно решать проблемы. Со временем пришло понимание, что лучше всего с этим справляются люди, обладающие таким качеством, которое С. Гроф называет "холотропным" или "целостным" сознанием. Конечно, сразу возникает вопрос о методах психологической работы, помогающих практически каждому из нас достичь (или хотя бы приблизиться) к этому состоянию и стать более эффективными в решении своих жизненных задач. Многолетняя профессиональная практика показала мне, что методы с использованием особого дыхания, так называемого "связного" или "циркулярного", являются наиболее интересными в этом плане. На сегодняшний день существует несколько известных и уважаемых школ: Холотропное дыхание С. Грофа, Ребефинг Л. Орра, Вайвейшн Д. Леонарда и Ф. Лаута, ДМД (Дыхание, Музыка, Движение) В.В. Козлова. И я убеждён, что в отличие от психотерапий, использующих диалог в качестве основного метода в работе с клиентом, дыхательные психотехнологии имеют ряд особенностей, которые превращаются в преимущества, в достижении задач интеграции сознания и повышении личностной эффективности. Перечислим некоторые особенности и преимущества дыхательных психотехнологий:
- Во-первых, это возможность решения более широкого круга психологических проблем. По-прежнему, в подавляющем большинстве случаев, традиционная (психоаналитическая, поведенческая или гуманистическая) психотерапия сложно справляется с проблемами психосоматического характера. Применение дыхательных психотехнологий даёт удивительные результаты в этой области. В качестве яркого примера приведу случай молодой девушки, которой был поставлен диагноз — анорексия. Медикаментозное лечение и курс психотерапии, которые она прошла в течение месяца, к сожалению, так и не принесли сколько-нибудь заметного улучшения. Совсем отчаявшись, она пришла в нашу группу на дыхательный трёхдневный тренинг, в котором в качестве основного использовался метод В.В. Козлова Д.М.Д. По завершении тренинга спустя непродолжительное время почти все симптомы, сопутствующие болезни, исчезли. Прошло более года, и, к нашей общей радости, девушка живёт полноценной жизнью, вышла замуж за любимого человека, освоила новую профессию, успешно себя реализует. Её жизнь наполнена новыми смыслами, устремлениями и счастьем. Меня этот факт очень удивляет, поскольку в связи с этим случаем я естественно начал интересоваться проблемой анорексии и натолкнулся на факты, из которых следовало, что данное заболевание излечивается очень долго, в течение полутора — двух лет. Да, сколько же килограммов таблеток можно съесть за это время и в какую кругленькую сумму это выльется, сколько мучений и страданий пережить, чего не успеть сделать, да и вообще можно ли это назвать жизнью?
- Во-вторых, явным преимуществом дыхательных психотехнологий является получение устойчивых результатов в более короткие сроки. Если говорить о продолжительности работы различных специалистов осуществляющих психологическую помощь, то можно вспомнить что работа с клиентом обычного консультанта является краткосрочной и может достигать пятнадцати консультаций, одна консультация длится примерно около часа. Работа психолога осуществляющего психокоррекцию в основном предполагает от пятнадцати встреч с клиентом и может длиться достаточно долго в зависимости от сложности заявленной проблемы. Психотерапия может длиться годы. Возникает вопрос, готовы ли сегодня люди в современных условиях тратить столько времени на решение своих психологических проблем. Напомню, что в выше приведённом примере про девушку глобальные улучшения состояния наступили в результате трёхдневной работы в группе. Безусловно, это более экономично и с точки зрения временных затрат, и финансовых, что тоже часто не маловажно для наших клиентов.
- Третье преимущество, на которое я хотел бы обратить внимание читателя — это отсутствие верхнего возрастного ограничения в применении метода. То есть терапия может применяться по отношению к любому взрослому человеку, насколько бы взрослым он ни был. Хорошо известно, что относительно возраста клиента в психологии доминирующим является положение о том, что 45 лет является предельным возрастом, когда ещё возможна психологическая помощь с позитивными изменениями для личности клиента. Применение дыхательных психотехник позволяет преодолеть это ограничение и обеспечивает получение качественных результатов и глубоких позитивных изменений у людей даже более солидного возраста. Чему автор этих строк был неоднократным свидетелем на многих дыхательных тренингах у разных групплидеров. Из собственной практики работы с группами для меня интересным и убедительным является пример участия в одном из тренингов женщины в возрасте 60 лет. Конечно, были сомнения, как она впишется в группу более молодых людей, сможет ли справиться с нагрузкой и т.п. Однако всё случилось даже лучше, чем можно было ожидать и в конце тренинга она так оценила свои достижения: "Я много раз бывала на разных тренингах и искала столько лет, и на этом тренинге я наконец-то нашла". Что именно было найдено, она не стала уточнять. А я и не стал настаивать, поскольку её слова звучали из такой глубины, что чувствовалось, что это было что-то очень сокровенное для человека, о чем по-другому и невозможно было сказать в тот момент и одновременно невозможно молчать.
- Четвёртое яркое преимущество заключается в том, что дыхательные психотехники оказывают позитивное, целительное воздействие на весь организм человека, а не только снимают психическое или психологическое напряжение. Связное дыхание оказывает положительное влияние на деятельность сердечно-сосудистой, лёгочной систем, организма в целом. Улучшаются обменные процессы, усиливается интенсивность вывода из организма продуктов метаболизма. Общеизвестно, что именно за счёт дыхания выводится до 70% вредных для организма продуктов жизнедеятельности. Интенсивное дыхание активизирует движение энергии и в этом потоке движущейся энергии находят своё разрешение телесные напряжения, зажимы, блоки которые, по сути, являются сгустками застывшей энергии всевозможных травм, сильных эмоциональных переживании, совершенно не осознаваемых человеком и довольно часто являющихся предвестниками психосоматических расстройств и заболеваний. В моей практике есть интересный пример разрешения такой сложной ситуаций с применением ДМД. Женщина средних лет страдала от внезапных приступов повышения давления на протяжении длительного времени её по нескольку раз в месяц увозили на машине скорой помощи с работы или из дома, при этом врачи не могли установить диагноз. Видимо потому что эти приступы носили функциональный характер и ещё не наступил тот предел, когда бы они смогли перерасти в устойчивые органические изменения. После её участия в двухдневном тренинге вот уже на протяжении более пяти лет рецидива не наблюдается.
- И, наконец, пятое преимущество. Использование связного дыхания приводит к индукции расширенных состояний сознания (РСС) имеющих специфический характер и феноменологию. Как отмечает В.В. Козлов "расширенные состояния сознания являются естественным физиологическим и психологическим феноменом" И это очень важно! РСС обладают огромным целительным потенциалом, ресурсностью, эвристичностью, творческостью, а так же способствуют личностному росту и развитию личности.
В завершение хочу подчеркнуть, что дыхательные психотехнологии очень экологичны в применении и при профессиональном подходе обеспечивают глубину и полноту решения проблемы. С. Гроф пишет: "Холотропное Дыхание даёт доступ к биографической, перинатальной и трансперсональной областям бессознательного и, таким образом, к глубинным психодуховным корням эмоциональных и психосоматических расстройств. Оно также делает возможным использование мощных механизмов исцеления и преобразования личности, действующих на этих уровнях психики. Процесс самоисследования и терапии в практике Холотропного Дыхания носит спонтанный и автономный характер; он управляется внутренним целительным разумом, а не терапевтом, следующим принципам той или иной школы психотерапии".
И ещё одна хорошая новость, которая может приободрить читателя в освоении дыхательных психотехнологий. При определённом уровне владения этими методами вы получите большую автономность, поскольку можете использовать почти все дыхательные практики самостоятельно! Как в целях профилактики, так и для эффективного и своевременного решения возникающих жизненных трудностей и проблем.
Здоровья всем живым и живущим!
