Без сомнения, многих людей, даже образованных и немало добившихся в жизни, собственная самооценка часто огорчает. Почему? Потому что окружение порой подвергает нашу самооценку серьёзным испытаниям, не всегда удаётся задуманное, иногда мы ошибаемся и ставим под сомнение собственные достижения и таланты.
Как вообще мы себя оцениваем и на основании чего делаем выводы?
Давайте по порядку. Для начала определимся всё же, какая у нас самооценка, как минимум, надо понимать, адекватная ли она? Важно, что такая диагностика должна быть профессиональна и основана на проверенных методиках, поскольку развлекательные тесты из женских журналов качества не гарантируют. Ну, а можно ли "на глаз" определить, адекватная ли самооценка у человека?
Например, Василий, для друзей Петрович, 41 год, москвич, у него нет образования, нет работы, нет своей семьи, кроме старенькой мамы, своего жилья нет, машины тоже нет. Выпивает. Он абсолютно ничего не достиг, и при этом считает себя прекрасным, великим и достойным мужчиной и утверждает: "Да чо там, скоро закадрю миллионэршу". И что у него всё ещё впереди. Как нетрудно догадаться, это явно неадекватная самооценка. В этой ситуации, предположим, что Петрович бы считал, что он достаточно никчёмный элемент общества и мог бы достичь гораздо большего, считал себя неуспешным и впустую тратящим время. В таком случае его самооценка была бы адекватной. И совсем не заниженной.
Возьмём другой случай, Мария, 32 года, два образования, муж, двое детей, трёхкомнатная квартира в Москве, дача, начальник финансового отдела. Считает себя достаточно никчёмным элементом общества и полагает, что могла бы достичь гораздо большего, считает себя неуспешной и впустую тратящей своё время. У Марии самооценка неадекватная и заниженная.
Из этих простых примеров видно, как важно иметь самооценку, адекватную реальности. Если человек осознаёт реальность, то он может действовать, чтобы изменить себя или мир. Если же он в иллюзорном мире, то пока оттуда не выйдет, ничего не изменится.
Но чаще встречается ситуация с заниженной самооценкой, и основной её симптом — неуверенность в себе. Если вам трудно принять какое-либо решение, а приняв его, вы долго откладываете его осуществление на потом, вините в неудачах других, а в целом испытываете упадок духа и дефицит положительных эмоций — то это результат понижения самооценки. Это может быть как временным состоянием, так и затянувшимся на долгие годы, причём в зрелом возрасте самооценка гораздо сложнее корректируется.
Последствия такого безвредного, на первый взгляд, явления как неуверенность в себе, могут быть удручающими. Например, умная и красивая девушка не может выйти замуж, а затем ещё больше комплексует, по любому поводу. Или одарённый молодой человек никак не решится заявить о себе начальству, теряя драгоценное время и стимул к работе. В результате — разочарование и неудовлетворённость собой и жизнью.
Какой может быть выход? Как вернуть или приобрести веру в себя?
Главное — начать. Один из способов формирования правильной самооценки — тренинг. Конечно, тренинг не является волшебной таблеткой по превращению человека в супермена за два часа. Возрождение уверенности в себе и в своих силах — это длительная, но очень интересная и плодотворная работа.
Тренинг по повышению самооценки поможет, во-первых, вскрыть "слабые" места, покажет, что именно надо проработать в дальнейшей работе над собой.
Во-вторых, тренинг даёт инструменты для изменения отношений с окружающими. Если их применять, то начнутся изменения в отношениях с окружающими и с собой. А от этого самооценка постепенно начнёт повышаться.
Просто это процесс не одного дня. Для кого-то открытием явится всего одна мысль из десятка идей с тренинга, но эта мысль, как зерно, окажется тем, что было необходимо и постепенно будет давать всходы. А те, кто уже работает над собой, пополнит свой инструментарий в плане техник выстраивания отношений с людьми.
Но саморазвитие требует и времени, и волевых усилий, поэтому одним днём вопрос не решается. Позитив и вера в свои силы не появляются из ниоткуда, а нарабатываются ежедневными упражнениями. На самом деле, упражнения по самооценке могут быть достаточно необычными и увлекательными. Например, в качестве задания тренинга ходить в дурацкой шляпе или убедить другого стоять на стуле, а не сидеть, то есть это какие-то непривычные вещи.
На практических занятиях мы разбираем методы и ситуации, которые могут помочь изменить свою самооценку, в соответствии со свойствами личности. Но уже сейчас можно попробовать изменить свою самооценку, чтобы стать более уверенным в себе и успешным человеком. Вот некоторые способы, позволяющие сделать это:
- Найдите свои положительные качества, ведь они у вас есть!
- Перестаньте себя жалеть и акцентироваться на прошлых неудачах.
- Вспомните свои успехи разной давности и масштаба и не забывайте их!
- Нынешние достижения отмечайте как-либо, например, придумайте себе вознаграждение, если вы в чём-то преодолели себя. И ставьте новые стимулы!
- Ищите плюсы даже в самой неприятной ситуации, проблема — это шанс улучшить свою жизнь!
