Многие задаются вопросом, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Но мало кто знает, что основой и фундаментом для этого является самоценность.
Самоценность — это принятие себя. Бережное отношение к себе и ко всему, что для тебя важно. Это умение понимать свои чувства и потребности, уважать свои приоритеты и защищать свои личные границы, оказывать самому себе поддержку.
Без здоровой самоценности невозможна здоровая самооценка.
И как следствие:
- потеря большого количества энергии;
- зависимость от чужого мнения;
- сомнение в себе;
- поиск поддержки, любви и одобрения через других людей, а не внутри себя;
- забота о других, а "Я" на последнем месте;
- фокус внимания на своих недостатках, постоянная трансляция в мир только своих неудач;
- недоверие к миру и к окружающим;
- неуспешные отношения и нездоровая коммуникация;
- невротический успех и работа за деньги.
9 советов, которые помогут развить в себе самоценность
На чём фокус внимания, там и энергия.
- Перестань думать о чужом мнении, направь взгляд внутрь себя. Задавайте себе вопросы: что я хочу сейчас, почему для меня сейчас это важно, зачем это мне, куда я хочу прийти, какая поддержка мне сейчас необходима. Научись определять то, что хочешь и что важно для тебя.
- Позволь себе ошибаться. Всё есть ресурс. Воспринимай ситуации нейтрально и извлекай из них опыт. Он поможет тебе в дальнейшем. Анализируй, какой прошлый опыт может помочь тебе сейчас.
- Направь фокус внимания на свои достижения. Заведи Дневник Успеха и каждый день вечером фиксируй 3–5 пунктов своих успехов и достижений за день.
- Начни сравнивать себя с самим собой, вместо окружающих. Помни, что пользу принесёт только, когда ты сравниваешься себя настоящего с собой вчерашним.
- Спаси себя, вокруг спасаться тысячи, надень маску на себя… Думай и действуй вначале для себе, потом уже о других.
- Рассказывай о себе только хорошее, транслируй окружающим свои успехи.
- Делегируй, если не можешь справиться сам. Просить помощи это нормально.
- Общайся только с теми людьми, которые тебя заряжают и усиливают. С которыми тебе приятно и радостно. Отфильтруй своё окружение.
- Практикуй нахождение в моменте — в течение дня слушай ощущения своего тела, отслеживайте чувства, эмоции и самое главное мысли. Многое начнёшь понимать о себе. Наблюдай за своим состоянием и делай так, чтобы тебе было комфортно.
Взращивая свою самоценность, вы сможете:
- быть в полном контакте с собой, знать себя и в результате иметь здоровую самооценку;
- здоровое отношение к жизни, гармоничные отношения с собой и окружающими;
- внимательно относиться к своему телу и принимать себя;
- точно знать чего вы хотите, объективно оценивать свои способности и возможности. И принимать правильные решения;
- позволить себе ошибаться;
- справляться в сложных ситуациях;
- находить ресурсы в нужный момент.
И, когда это фундамент внутри вас, ни одна буря не сможет вывесить вас из равновесия. Внешние факторы перестанут на вас влиять.
Развивая свою самоценность личности начните параллельно наращивать самоценность эксперта.
- Шаг 1. Проведи аудит себя как эксперта, проанализируй свои продукты.
Создайте опросник для клиента:
- Почему вы покупаете\купили именно мою услугу/мой продукт?
- Чем он вам нравится, чем помогает?
- Что в моём продукте можно сделать лучше?
А потом спроси себя:
- Что мешает мне начать продавать в кайф?
- Почему я стесняюсь назвать ту или иную цифру.
- Почему я не чувствую себя ценным? Или недостаточно ценным.
- Шаг 2. Создай подтверждение своей экстренности — собери и оформи кейсы и отзывы клиентов. Спрашивай у клиента после встречи — что нового он узнал о себе, с чем уходит, какие мысли и инсайты есть. Это станет твоей опорой, фундаментом для формирования самоценности.
- Шаг 3. Работайте с мышлением.
"Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень", — сказал однажды Альберт Эйнштейн.
Нельзя делать привычные действия и ждать нового результата. Нельзя надеяться, что без проработки мышления вы продвинетесь в своей ценности.
Что мне помогает — в первую очередь, работа с коучем, конечно же. Если ты эксперт, который развивает свою самоценность, тебе не должно быть стыдно обращаться за помощью к другим экспертам. Однозначно скажу — это крутой инструмент для роста.
Постоянный контроль своих мыслей, действий, и затем анализ. Осознанность в этом помогает мне найти многие установки и потерны поведения. И затем менять их, с помощью внедрения новых привычек и позитивного мышления, а также фокуса внимания на достижениях и результатах.
- Шаг 4. Придумайте себе поощрение. Получили классную обратную связь, закрепите её внешне. Похвалите себя, купив мороженное или что-то, что будет для вас положительным подкреплением, мотивом и дальше быть классным экспертом. Создайте такую уловку для вашего мозга. И почаще благодарите себя, можно даже завести дневник благодарности себе.
Повышая свою самоценность, ты будешь транслировать своё внутреннее состояние, начнёшь привлекать свою аудиторию. Ты поймёшь, сколько ты стоишь и за какую сумму тебя покупают.
Помни, что взращивание самоценности — процесс не быстрый, но это нормально и определённо стоит всех усилий.
