Умение справиться с тревогой. Тревога во время беременности неизбежна, так как организм женщины претерпевает значительные изменения, а изменения всегда вызывают определённый стресс и неважно, какие они: позитивные или негативные.
- Естественно, что чрезмерная тревога может мешать нормальной жизнедеятельности. Для этого необходим арсенал каких-то способов, которые уменьшают дискомфорт. Для кого-то это может быть приятная музыка, просмотр передач про природу, плавание, разговор с кем-то, кто может поддержать, вязание или шитьё и т.д. Если тревога для вас — что-то новое, ищите свой способ с ней справиться.
- Принятие несовершенств своего тела. Это не секрет, что существует масса изменений, которые происходит с телом женщины во время беременности. Это и увеличение массы тела, растяжки, уставший вид, ломкие ногти и волосы, проблемы с кожей. Как можно себе помочь? Во-первых, признать, что это нормально. Красивые, худые, с блестящими волосами беременные бывают только в голливудских фильмах. Во-вторых, понять, что тело и его красота — не самая главная ценность в жизни. В-третьих, позитивный настрой и отношение к этим изменениям с юмором может прибавить уверенности.
- Способность защищать свои границы. Очень многие люди в этот период будут говорить, что и как делать вам. Это будет касаться всего: и интерпретации анализов, и лечения, и еды, и места, где вам нужно будет рожать, на какие курсы ходить и какие витамины пить. К тому же, вам нужно будет бережнее относиться к себе. Не носить тяжёлое, чаще отдыхать, больше спать. И для того, чтобы не поддаваться чужому влиянию и для того, чтобы отстаивать свои права и потребности, вам просто необходима будет способность защищаться.
- Смелость принимать решения. Очень часто беременная женщина сталкивается с выбором: делать УЗИ или нет, сдавать анализы на патологии или нет, принимать какие-нибудь таблетки или нет, лететь в отпуск или нет, делать кесарево или рожать самой и т.д. Главное здесь и то, что сама беременность — это выбор. Когда мы что-то выбираем, естественно, мы отказываемся от чего-то. Способность делать выбор помогает женщине легче относиться к тем изменениям, которые последуют за решением.
- "Контакт" с телом. Чувствительность к каким-то ощущениям и потребностям имее тколоссальное значение во время беременности, она помогает предупредить и избежать многих проблем, в том числе, со здоровьем. Это особенно полезное свойство для тех женщин, которые, например, неспособны чувствовать усталость и напряжение, которые терпят позывы в туалет, относятся к каким-то болезненным ощущениям и пищевым потребностям без должного внимания.
- Способность просить и принимать поддержку. Умение строить отношения с себе подобными. Женщине в этот период нужно очень много поддержки. Это связано с теми перечисленными причинами, о которых говорилось выше. Многие женщины отмечают, что чувствуют себя порой очень одиноко. Поэтому, важно не стесняться говорить с людьми о беременности, о страхах и других переживаниях, помогать и принимать помощь. Поддержку могут оказать не только мама, муж и подруги, но и коллеги на работе, врач и не обязательно ваш гинеколог, поддержку можно получить на форуме, где общаются мамы, а также у психолога или в специальной группе.
