Онлайн Дзен-курс "Спокойствие, только спокойствие"

Для всех, кто хочет сохранять внутреннее равновесие даже в условиях жизненной неопределённости

О чем курс

Мы все живые люди. И иногда внешнее событие, слова или поведение другого человека выбивают нас из равновесия.

Мы не можем предугадать все жизненные ситуации и избежать тех, которые вызывают стресс.

Но мы можем научиться управлять своей реакцией и её интенсивностью, чтобы сохранять и свои силы, и отношения с другими людьми.

Чем лучше мы умеем управлять своей реакцией, тем устойчивее становится наше внутреннее равновесие.

Что будет на курсе

Курс знакомит с универсальной практикой, подходящей для разных жизненных ситуаций, чтобы сохранять спокойствие, уверенность в себе и способность действовать.

1. Центрирование — техника для снижения уровня стресса: регулирование своего состояния через внимание к дыханию, позе, телесным ощущениям.

2. Телесные практики на каждый день для расслабления и повышения стрессоустойчивости: практики осознанного движения.

Результаты после прохождения курса

Регулярная практика создаёт изменения к снижению уровня стресса на уровне физиологии Мозг и тело привыкают сохранять спокойствие.

• Сможете лучше понимать своё эмоциональное состояние и узнаете как его менять.
• Станете меньше волноваться по мелочам, спокойнее реагировать на трудности и легче справляться с ними.
  
  
• Научитесь сохранять "ясную голову", чтобы принимать верные решения.
• Появится ощущение лёгкости и расслабленности, и при этом сможете сохранять деятельность.
• Перестанете эмоционально зависеть от событий, мнения и реакций других людей.
• Появится состояние собранности и уверенности в себе, которыми сможете управлять.
• Повысится работоспособность и энергоресурс.
• Вернёте контроль над своей жизнью и сможете действовать эффективно, доброжелательно и бережно по отношению к себе и другим людям.

7 уроков по расписанию

Текст/подкаст — 5–10 мин.

Практика — 20–30 мин.