Практика йоги. Групповые занятия

Практика йоги для всех, нет исключения!

Групповые занятия, как и персональные, наилучший аспект в понимании своего тела, себя. Позвольте себе быть в практике, доверяйте себе, не торопитесь говорить-нет! В нашем теле заложен великий потенциал-быть здоровым без химии!

Леность и неверие может вас остановить! Учения были явлены этому миру не для того, чтобы говорить, знать как информацию. Учения даны, чтобы быть! Действия йоги необходимо ощутить через практику. И жизнь дана, чтобы мы её ощущали. И каждый день рождаться заново и ощущать возрождение! Практика йоги — это сила, которая ведёт к совершенству.

Я говорю себе "своё" Я — это не гордыня! Это "Я ", в котором познала себя, пережив, осознавая работу всего тела — боль и свободу, дыхания — основа без сомнения: вдох и выдох-на сколько спокойное дыхание, на столько и здоровое тело и ум. Моё понимание в практиках тела: (массаж: задействовать все тело, а не выхватывая одну лишь область: грудной отдел или тазобедренную область и т.п..), и практика йоги — это целостная система, а не метод основан на осколках йоги.

Что такое занятие по йоге? Это совокупность практик, дающая инструмент для обнаружения тех аспектов бессознательного, которые могут быть скрыто, мешать всю жизнь. Во время практики и после, вы можете ощутить различные проявления на физическом, эмоциональном, психологическом и духовном уровнях.

Как понять и ощутить полноту всей этой системы? В начале этого пути через асаны и дыхания воздействуем на гибкость тела, затрагивая все ткани тела: мышцы, сухожилия, суставы и т.д., стимулируя кровоснабжение организма. Тем самым ощущаем лёгкость, пространство внутри себя…отпуская все мысли и эмоции наш ум спокоен, концентрация внимания…движение энергии … Методы йоги совершенны! Они оздоравливают тело, тренируют интеллект, утончают эмоции. Практика йоги-это освобождение, раскрываются внутренние возможности.

Тренируя тело, мы тренируем ум. Во время практики не позволяем мыслям и эмоциям овладевать нами. Направляя своё внимание вглубь себя, наблюдая за ощущениями происходящими внутри нас. Это состояние внутреннего мира. Ум и тело сливаются воедино: физическая и психическая энергии.

Как этого достичь? Наблюдать за умом, (состояние медитации (дхьяна)), находясь в асане. В позе ноги, руки (мышцы тела) начинают уставать и ум приходит в возбуждение, возможно и раздражение. Но стоит сконцентрировать своё внимание (дхарана)на работу той или иной мышцы, направить взгляд внутрь себя (пратьяхара) и применить технику дыхания, то ум успокаивается. И вы ощущаете более тонкое изменение своего сознания. Вы перестаёте отождествлять себя с телом. Это начало пути и понимание, что же такое Йога. Достигая этого единения в асане, вам не будет сложности постигнуть все аспекты практики йоги.

Медитация — даёт возможность наблюдать процесс мышления и понять как возникают мысли. Наблюдая ум, исчезает отождествление с умом. Мы есть большее, чем тело и ум! Практика йоги помогает сохранить невозмутимость в любых ситуациях, не нарушая покоя ума. Ум обретает покой, все волнения и тревоги уйдут, вы почувствуете себя более счастливым. Это отразиться на ваших взаимоотношениях в семье, на работе, где вы бы не находились, так как изменяется ваше отношение к самому себе.

Йога помогает сохранить ощущение жизни! Это запускает процесс исцеления!

…когда с трудом поднимаешься, когда испытываешь боль-мало радости в теле, нет свободы в движении и ум в напряжении. Возникает вопрос:что дальше? Кто врач для тебя? и я сказала себе-это моё тело!и фраза из прошлого века, подаренная бабушкой мне: "дорогу осилит идущий"…это моя жизнь в йоге, а йога в жизни!

Занятия основаны на ведических знаниях: Гхеранда Самхита, Хатха-йога Свами Сватмарами, Шива Самхита, на традициях различных школ йоги: Йога-сукшма-вьяяма (Брахмачари), Аштанга-виньяса (Паттабхи Джойс), Айенгар-йога, Вини йога (Шри Дешикачар), Пурна-йога (Свами Шивананда), Йога-нидра (Свами Сатьянанда), инь-йога (даосская йога). Что даёт возможность более полного понимания, как отдельных стилей, так и Хатха-йоги в целом. Почувствовать воздействие практики(основа-энергетический аспект) на физическом и ментальном уровне.

1. Асаны. Основа асаны-устойчивая связь с землёй. Асаны укрепляют вас и освобождают от нечистоты, здоровье позвоночника обеспечивает здоровье всего организма, расчищая тонкие пути протекания праны. Практика включает статические позы (основаны на глубоком понимании тела) и виньяса-крама(последовательность асан с сознательным дыханием),что раскрывает огромный потенциал поз, придают силу, очищают, оказывают лечебное воздействие на весь организм.
2. Крийя очистительные техники. Наули (очищение внутренних органов живота и груди). Капалабхати (очищает черепную полость поднимая энергию вверх). Тратака (очищение глаз).
3. Пранаяма — управление энергией жизни. Где жизнь-там прана. Для осуществления этого метода йоги требуется сознательное управление дыханием.
4. Техники дыхания — это инструмент для работы с праной. Бхастрика, Сурья Бхедана, Уджайи, Ситкари, Ситали, Брамари.
5. Набхи-Мудры необходимый элемент психоэнергетических практик, Бандхи техники управления потоком праны (устраняет болезни, побеждает старость и смерть): Уддияна-бандха, Мула-бандха и Джаландхара-бандха.
6. Медитация — простой и действительный метод самопознания, способная предотвратить излишний расход внутренней энергии. Научные исследования доказывают, что медитация нормализует кровяное давление, обмен веществ, уравновешивает полушария головного мозга. Медитация помогает снять стресс, очистить сознание и жить в гармонии.
7. Мантры (нада-йога) — звук является сущностью любой энергии. Слушать-значит воспринимать. "Кто имеет уши слышать, да слышит"- Евангелие от Матфея (11:15). Практика очищения чакр: биджа-мантрами (сущность звука каждой чакры), звукотерапия. Поющие чаши, вибрация тела.

Практика групповых занятий — наилучший путь быть в кругу друзей-единомышленников! Совместные семинары, походы, выездные ретриты! Когда маленькое " я" осознаёт большоё " я "-достигается единство! До встречи на практике!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»