Йога практика "Добавь к годам жизнь". Групповые занятия

Намасте!

Практика йоги, восточные практики для всех, нет исключения!

Групповые занятия, как и персональные, наилучший аспект в понимании своего тела, себя. Позвольте себе быть в практике, доверяйте себе, не торопитесь говорить "Нет"! В нашем теле заложен великий потенциал — быть здоровым, добавить года к жизни!

Учения даны, чтобы быть! Действия йоги необходимо ощутить через практику. Жизнь дана, чтобы мы её ощущали. И каждый день рождаться заново и ощущать возрождение! Практика йоги — это сила, которая ведёт к совершенству.

Занятия основаны на ведических знаниях: Гхеранда Самхита, Хатха-йога Свами Сватмарами, Шива Самхита, на традициях различных школ йоги: Йога-сукшма-вьяяма (Брахмачари), Аштанга-виньяса (Паттабхи Джойс), Айенгар-йога, Вини йога (Шри Дешикачар), Пурна-йога (Свами Шивананда), Йога-нидра (Свами Сатьянанда), инь-йога (даосская йога). Что даёт возможность более полного понимания, как отдельных стилей, так и Хатха-йоги в целом. Почувствовать воздействие практики(основа-энергетический аспект) на физическом и ментальном уровне.

Практика йоги — это целостная система, а не метод основан на осколках йоги.

Программа практика Йоги:

• Сукшма Вьяяма.
• Пранаяма.
• Асаны, Виньяса (стиль Хатха, Айенгар, Тантра, Крийя, Нидра, Мантра Йога).

Ключи практики Йоги:

• Бандхи.
• Мундры.
• Техника Крийя, Тантра.
• Техники дыхания.

Ступени Практики Йоги (постепенное включение в вашу практику и в жизненный путь, по вашему намерению и цели).

• Яма.
• Нияма.
• Асаны.
• Пранаяма.
• Пратьяхара.
• Дхарана.
• Дхьяна.

Йоговская практика — что это?

Это совокупность практик, дающая инструмент для обнаружения тех аспектов бессознательного, которые могут быть скрыты, мешать всю жизнь. Во время практики и после, вы можете ощутить различные проявления на физическом, эмоциональном, психологическом и духовном уровне

Как понять и ощутить полноту всей этой системы Йоги?

В начале этого пути через асаны и дыхания воздействуем на гибкость тела, затрагивая все ткани тела: мышцы, сухожилия, суставы и т.д., стимулируя кровоснабжение организма. Тем самым ощущаем лёгкость, пространство внутри себя…отпуская все мысли и эмоции наш ум спокоен, концентрация внимания…движение энергии… Методы йоги совершенны! Они оздоравливают тело, тренируют интеллект, утончают эмоции.

Практика йоги-это освобождение, раскрываются внутренние возможности.

Тренируя тело, мы тренируем ум. Во время практики не позволяем мыслям и эмоциям овладевать нами. Направляя своё внимание вглубь себя, наблюдая за ощущениями происходящими внутри нас. Это состояние внутреннего мира. Ум и тело сливаются воедино: физическая и психическая энергии.

Как этого достичь?

Наблюдать за умом, (состояние медитации (Дхьяна)), находясь в асане. В позе ноги, руки (мышцы тела) начинают уставать и ум приходит в возбуждение, возможно и раздражение. Но стоит сконцентрировать своё внимание (Дхарана)на работу той или иной мышцы, направить взгляд внутрь себя (пратьяхара) и применить технику дыхания, то ум успокаивается. И вы ощущаете более тонкое изменение своего сознания. Вы перестаёте отождествлять себя с телом. Это начало пути и понимание, что же такое Йога. Достигая этого единения в асане, вам не будет сложности постигнуть все аспекты практики йоги.

Медитация — даёт возможность наблюдать процесс мышления и понять как возникают мысли. Наблюдая ум, исчезает отождествление с умом. Мы есть большее, чем тело и ум! Практика йоги помогает сохранить невозмутимость в любых ситуациях, не нарушая покоя ума. Ум обретает покой, все волнения и тревоги уйдут, вы почувствуете себя более счастливым. Это отразиться на ваших взаимоотношениях в семье, на работе, где вы бы не находились, так как изменяется ваше отношение к самому себе.

Йога помогает сохранить ощущение жизни! Это запускает процесс исцеления!

"…когда с трудом поднимаешься, когда испытываешь боль — мало радости в теле, нет свободы в движении и ум в напряжении. Возникает вопрос: Что дальше? Кто врач для тебя?…"

Тело-инструмент! "Дорогу осилит идущий"

Асаны. Основа асаны-устойчивая связь с землёй. Асаны укрепляют вас и освобождают от нечистоты, здоровье позвоночника обеспечивает здоровье всего организма, расчищая тонкие пути протекания праны. Практика включает статические позы (основаны на глубоком понимании тела) и виньяса-крама(последовательность асан с сознательным дыханием),что раскрывает огромный потенциал поз, придают силу, очищают, оказывают лечебное воздействие на весь организм.

1. Крийя очистительные техники. Наули (очищение внутренних органов живота и груди). Капалабхати (очищает черепную полость поднимая энергию вверх). Тратака (очищение глаз).
2. Пранаяма — управление энергией жизни. Где жизнь-там прана. Для осуществления этого метода йоги требуется сознательное управление дыханием.
3. Техники дыхания — это инструмент для работы с праной. Бхастрика, Сурья Бхедана, Уджайи, Ситкари, Ситали, Брамари.
4. Набхи-Мудры необходимый элемент психоэнергетических практик, Бандхи техники управления потоком праны (устраняет болезни, побеждает старость и смерть): Уддияна-бандха, Мула-бандха и Джаландхара-бандха.
5. Медитация — простой и действительный метод самопознания, способная предотвратить излишний расход внутренней энергии. Научные исследования доказывают, что медитация нормализует кровяное давление, обмен веществ, уравновешивает полушария головного мозга. Медитация помогает снять стресс, очистить сознание и жить в гармонии.
6. Мантры (нада-йога) — звук является сущностью любой энергии. Слушать — значит воспринимать. "Кто имеет уши слышать, да слышит"- Евангелие от Матфея (11:15). Практика очищения чакр: биджа-мантрами (сущность звука каждой чакры), звукотерапия. Поющие чаши, вибрация тела.

Практика групповых занятий — наилучший путь быть в кругу друзей-единомышленников! Совместные семинары, походы, выездные ретриты! Когда маленькое "Я" осознаёт большоё "Я" — достигается единство! До встречи на практике!

Ом шанти!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»