Лучшее враг хорошего. КПТ перфекционизма

Данная тема буду полезна всем, кто хочет расти и достигать целей экологично для своей психики.

Вы можете быть очень эффективным человеком — и при этом постоянно жить с ощущением, что "недостаточно".

• Недостаточно хорошо.
• Недостаточно быстро.
• Недостаточно идеально.

Перфекционизм редко выглядит как проблема. Снаружи — это успех, высокие стандарты, ответственность. Изнутри — тревога, самокритика, прокрастинация и выгорание.

Именно поэтому в современной психотерапии перфекционизм рассматривается как один из ключевых механизмов развития:

• тревожных расстройств;
• депрессии;
• выгорания;
• и даже зависимостей.

На встрече "Лучшее — враг хорошего, когнитивно-поведенческая психотерапия перфекционизма" мы разберём:

1. почему перфекционизм усиливает тревогу и прокрастинацию;
2. как он маскируется под "здоровую мотивацию";
3. где проходит граница между адаптивным и разрушительным;
4. практические приёмы когнитивной реконструкции разрушительного перфекционизма в созидательный.

И главное — что с этим делать на практике

Мы разберём, как работает протокол изменения перфекционизма: от оценки последствий и работы с дистрессом до когнитивной реконструкции, поведенческих экспериментов и проработки глубинных установок.

Отдельно затронем:

• страх ошибок и нетерпимость к неопределённости;
• внутреннего критика;
• и то, как формируется "ловушка идеальности".

Эта встреча для вас, если:

1. Вы специалист и регулярно сталкиваетесь с перфекционизмом у клиентов.
2. Или вы сами устали жить в режиме постоянного внутреннего давления.

Эта встреча подойдёт: специалистам, которые хотят глубже работать с перфекционизмом клиентов и тем, кто узнаёт себя в этом и устал жить в режиме "надо лучше".

Если вы когда-нибудь думали: "Я недостаточно хорошо справляюсь!"- нам точно есть о чём поговорить.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»