Светлана Чупаченко

В йоге с 2005 г. Занималась по авторским методикам: В.Калабина, А. Зенченко. Веду занятия с 2009 г.

Однажды подруга порекомендовала мне занятия по хатха-йоге. Эти занятия помогли мне поправить здоровье, я начала лучше чувствовать и понимать своё тело. Потом я заметила, что йога меняет психоэмоциональное состояние — уходит излишняя тревожность, раздражительность, появляется уверенность в себе, оптимизм, положительный заряд для здоровой жизни. Мудрецы говорят, что практика Йоги идеальна в одиночестве. Но пока мы живём в реальном мире, мы постоянно учимся и помогаем друг другу. Поэтому теперь я с радостью делюсь моим опытом и знаниями с учениками.

Регулярная практика йоги: развивает гибкость и силу, улучшает походку и осанку, повышает иммунитет, улучшает дыхательную функцию, очищает тело от токсинов на клеточном уровне, позволяет обрести внутреннее равновесие, гармонию сознания и тела. В йоге мы учимся чувствовать и управлять глубинной мускулатурой тела, которая связывает работу сознательной части ума с подсознательной, а это развивает интуицию и позволяет нам находить оптимальные решения в сложных жизненных ситуациях. Чем более сложные асаны осваивает тело, тем более гибким становится наш разум и психика. Можно смело утверждать, что йога развивает человека на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и на тонком энергетическом уровне. Благодаря йоге человек начинает лучше чувствовать мир и людей, стремится к духовному развитию, естественным образом отсекает всё ненужное из своей жизни, выбирает свой единственный правильный путь в жизни, и по сути, становится гармоничнее и счастливее.

Особенности моих тренировок:

Мои практики подходят всем, кому от 20 до 60. Основные цели — улучшить подвижность суставов, укрепить внутренние мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить качество дыхания. Внимательный подход, грамотная и качественная отстройка, умеренная нагрузка. В конце занятия выполняется шавасана с элементами "йога-нидры" — это глубокое осознанное расслабление всего тела, которое восстанавливает силы и успокаивает психику. Постепенное освоение шавасаны позволит полностью избавлять мышцы от молочной кислоты, чтобы после тренировки в теле не чувствовалась боль. Шавасана на моих занятиях сопровождается игрой на тибетских поющих чашах (которые обладают целительными свойствами) и других этнических музыкальных инструментах.

На вечерних занятиях основное внимание уделяется освоению асан, которые увеличивают подвижность суставов и равномерно укрепляют внешние и внутренние мышцы. Нагрузка средней сложности, подходит как новичкам, так и более опытным практикам.

Утренние занятия включают дыхательнюые и очистительные техники (пранаяма и шаткармы), активные комплексы асан Сурьянамаскар (Приветствие Солнцу) и Притхвинамаскар (Приветствие Земле), различные асаны средней сложности.

Специальная группа "Йога-терапия-нидра":

Это направление для людей с различными проблемами по здоровью. Занятия проходят под контролем доктора Вивека Джоши — аюрведического врача из Индии. Специальные упражнения и дыхательные техники, которые оказывают мощный терапевтический эффект на организм. В конце занятия 25-минутная "йога-нидра" — это релаксация, которая полностью восстанавливает силы, успокаивает психику и наполняет тело энергией. Занятия подходят людям любого возраста с болезнями опорно-двигательного аппарата, ослабленным здоровьем, а также после перенесённых заболеваний или травм.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»