Свободная йога

Свободная йога, также именуемая йогой свободного потока и йогой энергетических потоков — представляет собой компиляцию из различный йогических практик, таких как одиночная и парная йога, кунадилини-йога, контактная импровизация и другие. При этом основное внимание уделяется достижению энергетического баланса и гармонии в теле, которые являются залогом физического и духовного здоровья, необходимых для активной жизни.

Отличием свободной йоги от других видов данного искусства является адаптация древних практик, сложно применимых в современном ритме жизни, к потребностям и возможностям обычного человека. Ведь большинство из нас не могут тратить долгие годы, учась задерживать дыхание на полтора часа или стремясь к исполнению сложнейших асан, как это делают индийские йогины. Но получить огромную пользу от йоги можно и не отказываясь от привычного ритма жизни, именно это и предлагает свободная йога, гармонично сочетая в себе самые эффективные и доступные из асан (физические упражнения), пранаям (дыхательные упражнения) и медитативных практик.

В результате практикующий постепенно подходит к самому важному — умению управлять потоками энергии. Для многих людей, ранее не сталкивающимися с такими вещами как прана, кундалини, эти понятия звучат совершенно абстрактно. Но в настоящее время учёные уже признают существование особой энергии, работе с которой посвящена свободная йога. При этом прану можно представить как импульсы в нервной сети физического тела.

С точки зрения свободной йоги наше тело являет собой энергетические сгустки различной плотности. Выполняя специальные асаны, практикующий положительно воздействует на свою энергетическую структуру, гармонизируя её. Параллельно с этим в нервной системе происходит активизация нервных центров. Постепенно, занимающийся свободной йогой научится ощущать эффект от асан не только на физическом уровне, но и осознанно воздействовать и управлять своей энергетической структурой. При этом определённые комбинации асан позволяют добиться различных желаемых эффектов.

Следующим, более глубоким уровнем воздействия на энергетическую и нервную сети является практика пранаямы, которая ориентирована на управление энергией через дыхание. И если в повседневной жизни мы дышим полностью автоматически, не задумываясь об этом процессе, дающем нам жизнь, то во время свободной йоги каждый вдох и выдох должен быть осознанным. Меняя ритм дыхания, йогин может генерировать мощные энергетические импульсы, которые сразу активно воздействуют на нервные центры. Большое внимание при этом уделяется практике задержки дыхания, что способствует пробуждению энергии, называемой кундалини. Нужно помнить, что пранаяама гораздо более сильное средство по работе с энергиями, чем асаны, поэтому к её использованию нужно подходить с осторожностью.

Но пранаяма не является вершиной в технике свободной йоги. Выше неё находятся медитативные практики, которые позволяют создавать нервные импульсы посредством концентрации мышления. На самом деле, начальный уровень управления энергиями посредством мысли доступен практически каждому. Можно просто попробовать закрыть глаза и сконцентрировать на некоторое время своё внимание на определённом участке тела. Скоро можно почувствовать, что чувствительность этого места значительно выросла. Йогины применят схожий подход, только на гораздо более высоком уровне. Сложность представляет то, что внимание плохо поддаётся управлению: даже без внешних помех человек может постоянно отвлекаться на посторонние мысли. Чтобы этого избежать, медитацию нужно предварять асанами и пранаямой, что позволяет войти в нужное состояние.

В заключение стоит ещё раз остановиться на тех преимуществах, которые дают занятия свободной йогой — это отсутствие проблем со здоровьем, ясность и эффективность мышления, чистота и свежесть эмоций.